Top 10 Dicas para bater "Winter Blues"

Assim, o tempo frio chegou um pouco cedo e deixou muitas pessoas que querem para “ hibernar &"; através de até a primavera. Se as lojas, feche a porta, colocar a TV e don &'; t sair de casa durante todo o dia, soa familiar? No Reino Unido, nesta época do ano, a quantidade de luz que temos é menos de metade do que temos em Julho, 8 horas por dia em dezembro em comparação com 16,5 horas por dia em julho. Devido a isso, muitas pessoas no Reino Unido sofrem de uma deficiência de vitamina D. Então você simplesmente aceitá-la como a maneira que é ou você fazer algo sobre isso?

Eu sugiro que você faça algo sobre isso para o Ano Novo não é a mesma velha luta.

Se você, como eu, e muitos outros acham que é mais difícil manter-se cortar no inverno , porque você don &'; t obter qualquer luz solar e você don &'; t parecem para “ gerenciar &"; o seu exercício e nutrição, bem como é em outras épocas do ano, don &'; t se preocupe, estas 10 dicas irão ajudá-lo a manter-se energizado e saudável durante os meses de inverno

1.. Mover-se para o Caribe para 3 meses! (Ok let &'; s obter o bobo um fora do caminho).

2. Trabalho em sua dieta First - Coma mais vegetais, tem uma sopa de inverno - comer algum tipo de proteína com cada refeição. Ele vai manter os seus níveis de açúcar no sangue e vai ajudar você a se sentir mais completa por mais tempo. Você já ouviu isso muitas vezes antes, beber mais água, e tomar um copo antes de uma refeição para ajudá-lo a comer um pouco menos. Se você &'; re não recebendo o suficiente de ácido fólico ou vitamina B12, seus níveis de energia vai despencar e fadiga, fraqueza e falta de concentração pode ocorrer. Olhe para a sua dieta, e encontrar os alimentos que contêm estes, tais como, vegetais verdes folhosos, lentilhas brócolis, espinafre, ovos, morangos e laranjas. Boa quantidade de potássio pode ajudar, bem, então tente adicionar uma banana para o seu dia!

3. Obtenha mais luz solar. Sente-se por uma janela ensolarada ou sentar-se em seu carro e obter alguns raios! Mas lembre-se, se você estiver no sol, tomar cuidado para não queimar.

4. Mantenha-se ocupado em torno da casa. Enquanto o tempo fora é assustadora, queimar algumas calorias batendo para fora todos os projetos domésticos, como limpar armários ou pintar um quarto. Ter esse sentimento de realização deve animá-lo como demasiado.

5. Ter uma festa! Tendo um evento divertido planejado para olhar para frente pode tomar sua mente fora do escuro e frio do inverno. Seu evento pode ser tão simples quanto uma noite para jantar ou uma grande festa planejada por você. Convide as pessoas que você gosta que te fazem feliz quando você &'; re em torno deles. Muitas pessoas ficam os azuis do inverno, então por que não considerar a possibilidade de o tema da noite e plano de diversão que tem uma sensação tropical?

6. Pare de assistir ao noticiário e TV. Assistir a programas de comédia em vez - Alimente-se uma dieta de notícias positivas (evitar assistindo ou lendo horror, catástrofes, violência, crime, etc). Convidar e permitir que o amor em sua vida.

7. Exercício. Aproveite ao máximo cada oportunidade que você começa, se houver uma mudança no clima, encerrar e ir para uma rápida caminhada revigorante ou executar ou tentar um esporte de inverno ou participar de um ginásio para que possa exercer dentro de casa.

8. Desgaste finas camadas de roupa em vez de roupas pesadas para evitar sentimento restrito. Don &'; t esquecer se você estiver fora no frio para manter sua cabeça coberta. Você pode perder em qualquer lugar de 30 a 50 por cento do calor do corpo de outra forma.

9. Compre Andando botas, luvas, chapéu, casaco e Waterproofs. Uma vez eu falei com um Dr da Suécia e ele disse “ não existe tal coisa como o mau tempo, apenas roupas inadequado &"!; que eu acredito que é muito verdadeiro. Eu tenho dois cachorros que eu ando mais ou menos todos os dias, durante todo o ano, eu tenho equipamento apropriado para os dias ruins.

10. Aprender algo novo. Comece um hobby, empresa de pequeno porte ou um curso universitário em algo que o seu apaixonado. Desenvolver um interesse em algo novo vai fazer você se sentir bem durante esses longos meses de inverno. Tente ficar sociável e interagir com a família e amigos, tanto quanto possível.

11. (Eu sei que eu disse 10, mas o número 1 é uma piada!) Use cores brilhantes. Mesmo que todo mundo está vestindo cores escuras. A cor certa vai lhe dar um elevador real. Traga a cor em onde você vive. Pintar um quarto com cores brilhantes e alegres. Traga flores em sua casa, fresco, quando possível.

Espero que essas dicas vão ajudar você a ter um pouco mais positiva energia a partir de agora através de até o final de março, quando a primavera começa. Por favor, deixe seus comentários e envie-me suas perguntas

Obrigado pela leitura,

Richard
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