Álcool pode causar dificuldade dormir durante a noite

O álcool e sono não andam juntos. Ao contrário da crença popular, uma cerveja ou um copo de vinho antes de dormir não é uma ótima idéia. Mesmo que uma bebida alcoólica pode ajudá-lo a adormecer mais rápido, pode mantê-lo de dormir durante a noite. Isso é chamado de "efeito rebote". E as mulheres são mais afetadas que os homens.

Por que o álcool pode causar Restless sono

Todos nós temos um centro de controle do sono, que está localizado no tronco cerebral inferior. Certas células nervosas neste centro produzir serotonina, que regula o nosso apetite, nossos humores, e até mesmo os nossos ciclos de sono. Células nervosas diferentes produzem outras substâncias que também regulam os padrões de sono.

Basicamente, este centro de controle determina a rapidez com que cair no sono, e quanto tempo vamos ficar na terra dos sonhos, também. O álcool interfere com a forma como este centro de controle funciona, muitas vezes resultando em insônia.

Se você tiver uma bebida dentro de uma hora de ir para a cama, ele pode ajudá-lo a entrar em pane, um pouco mais rápido. Mas durante a segunda metade da noite, você pode cochilar irregularmente, acordar com facilidade, e tendo problemas para dormir novamente.

Este efeito é ainda mais pronunciada em idosos, que muitas vezes têm problemas de repouso durante a noite. Uma pessoa mais velha que tem uma bebida antes de dormir pode ter ainda mais problemas de travamento 40 winks.

Que tal ter uma bebida durante o "happy hour", ou com o jantar? Mesmo que o álcool em si não está mais presente no organismo, os efeitos perduram, causando sono agitado nessas primeiras horas da manhã, especialmente entre as mulheres.

Evite álcool Se você tem apnéia do sono

Pessoas com apnéia do sono, muitas vezes têm problemas para dormir durante a noite. Essas pessoas vão parar de respirar por alguns segundos, geralmente porque a garganta fecha, enquanto eles estão dormindo. Isso pode acontecer centenas de vezes em uma única noite. Mesmo que a vítima não acorda toda a maneira, os episódios de apnéia definitivamente interromper uma boa noite de descanso.

Beber álcool muitas vezes faz com apnéia do sono ainda pior. O álcool pode causar episódios de apnéia mesmo em pessoas que normalmente não sofrem com isso.

Grávidas e lactantes deve evitar o álcool demasiado

Você teria que estar vivendo em uma caverna se você haven 't ouviu falar sobre os efeitos do álcool sobre bebês em gestação. Mas algumas pessoas não estão conscientes de que o álcool entra no leite materno de mães que amamentam também.

Bebês de mamas que têm tão pouco quanto uma bebida por dia pode dormir um pouco mais rápido, mas eles têm problemas para ficar desse jeito, e até mesmo acordar mais cedo. Não se sabe quanto tempo esses efeitos podem durar, como a criança cresce. O melhor conselho: não beber enquanto grávida ou amamentando

Você tem dificuldade para dormir a noite toda.? Então provavelmente é melhor evitar completamente o álcool Restaurant  .;