Melhores posições da ioga para a fertilidade - Simples Yoga Poses para a batalha Infertilidade

As melhores posições de ioga para ajudar a fertilidade tem algumas coisas importantes em comum:

- aumentar a circulação no
Órgãos Reprodutivos - Hormônios Saldo
- reduzir o Stress

Você feito já ter ouvido falar que inversões como headstand e suporte de ombro são ajudas poderosas de fertilidade. Essas posições didn &'; t fazer nossa lista, por uma razão simples:. Que deve ser feito com a devida supervisão Essas posturas fez a nossa lista dos cinco melhores posições de ioga para ajudar a fertilidade porque don &'; t precisam de supervisão. Na verdade, eles podem ser feitos na segurança e privacidade da sua casa sem risco.

1. Supta Baddha Konasana - Encostado Deusa Pose

Esta postura tem a capacidade de suavizar os órgãos internos, abrir a pélvis, desafogar o coração e acalmar a mente. Eu gosto de usar um ou dois travesseiros, mas você pode usar uma almofada e um bloco, quatro cobertores ou uma combinação das opções acima para criar o seu próprio refúgio aconchegante para relaxar.

Configurar um bloco ou reforçar para a altura em cruz. Em seguida, estabelecer (para a coluna) uma almofada ou cobertores perpendicular à primeira. Você deve ter uma rampa de declive suave onde a cabeça é mais alto, em seguida, coração, então pelve no chão. Seu torso é apoiada em um ângulo, seus quadris estão no chão e você pode se inclinar para trás, tirar seus saltos em, solas de tocar, e relaxar. Se suas virilhas são excessivamente apertado ou solto, você pode se beneficiar por um bloco, ou travesseiro sob cada joelho para suavizar as virilhas e apoiar a pelve em relaxar.

A chave é que uma vez que você está resolvida para ficar e respirar profundamente, permitindo que a mente para escanear o corpo para a tensão e liberá-lo a cada respiração. Eu também gosto de infundir os órgãos internos com luz branca como você inala, e permitir-se a liberar qualquer tensão na expiração, criando mais espaço internamente a cada respiração. Você pode ficar por 5-15 minutos nesta pose para o maior benefício. Coloque um travesseiro olho ou olho cobrindo diante. Esta é também uma grande pose para a TPM.
 Página 2. Duplo pombo - Sentado Pernas Limite
De pernas cruzadas

pombo Duplo ajuda a liberar traumas emocionais armazenadas no músculo periformis, que guarda a porta de entrada de energia nos quadris e pélvis. Os quadris, quando lançado, reduzir a tensão, dor emocional e exploração crônica. A abertura do quadril permite maior fluxo de sangue e energia para os órgãos reprodutivos na pélvis. Pombo de casal é um pose assentado onde um shin pilhas perfeitamente em cima do outro, e cria um triângulo equilátero a partir das canelas ao osso púbico.

Pés são flexionados, fios espinha ossos longos e pubianos para trás de modo que a quadris pode liberar para cima e sobre as pernas dobradas. A respiração é fundamental para honrar seu corpo &'; s bordas de resistência e que lhe permita abrir quando ele &'; s pronto. Você pode estender os braços esticados na frente, com os cotovelos no chão e criar pose da oração com as mãos e coloque os polegares em seu terceiro olho, dianteiro dedos na testa ou estender os dedos no chão e andar pelas mãos até que o seu braços são retas. Respire até o desconforto amolece e depois mudar de lado, alternando pé oposto em cima do joelho. Paralelamente Shins. Se fazer isso não ajudar, tente sentar em uma cadeira e cruzando-lhe o tornozelo sobre o joelho e deixar a gravidade derrubá-lo para suavizar o quadril. Dobradiça para a frente a partir dos quadris e respirar.
 Sims 3. Encostado Meio Pigeon (Tópico Sentado a Agulha)

Uma versão alternativa para os joelhos é colocar em suas costas. Abrace ambos os joelhos em seu peito. Abaixe o pé esquerdo no chão e empilhar o tornozelo direito em cima de seu joelho esquerdo. Alcançar através do orifício central e apertar sua canela esquerda. Flexione a parte superior do pé e suavizar a parte inferior do tornozelo. Com cuidado, puxe a perna em para ativar as periformis à direita lado. Respire profundamente e visualizar mais espaço onde você se sente mais apertados. Respire até que ele amolece. Mudar de lado. Esteja ciente de tensão desnecessária adicionado em ombros, mandíbula e da face, continuar respirando mais profundo para suavizar quaisquer reacções à sensação.
 página 4. Baddha Konasana - Butterfly

De acordo com BKS Iyengar esta pose é uma bênção para as mulheres. Ele estimula os músculos abdominais e ovários.
Sente-se confortavelmente em uma esteira de tapete ou yoga. Desenhe os calcanhares juntos na frente de seu osso púbico, permitindo que os joelhos para abrir para fora.

* Se os seus joelhos não vai abrir totalmente, isso só significa que a sua pelve não está aberto ainda. Para seu conforto, você pode sentar-se em um cobertor ou travesseiro firme para elevar seus quadris, isso vai ajudar.

Feche os olhos por um momento e entrar em sintonia com sua respiração. Suavizar a sua barriga e permitir que sua inspiração para preencher o espaço entre o seu umbigo e osso púbico, como se você pudesse respirar em seu ventre. Ao expirar chamar a barriga suavemente em direção à parte inferior das costas, massageando seus órgãos internos
Pressione os pés firmemente em conjunto para permitir que seus virilhas internas para esticar como você alongar a coluna para cima e para fora dos quadris. . Fique aqui algumas respirações

Como você respira, seu corpo vai amolecer na pose. Se você sente que você pode inclinar para a frente sem cair na parte inferior das costas, estender para a frente sobre os calcanhares atingindo-se através da coroa da cabeça.

Segure seus pés com as mãos, e pressione suavemente os joelhos em direção ao chão com . os cotovelos Respire na sensação em seus quadris. Mantenha os ombros e rosto macio.
Essa postura ajuda a abrir os quadris e aumenta a circulação na pelve, que tem sido conhecido para ajudar a equilibrar a menstruação irregular e ajuda os ovários a funcionar corretamente.

5. Upavistha Konasana - Sentado Ampla Legged Angle Pose

Esta postura estica os isquiotibiais e ajuda o sangue a circular corretamente na região pélvica e mantém saudável

Sente-se em sua esteira ou tapete, e aberto. as pernas de largura. Se suas pernas não vai abrir totalmente, isto significa apenas sua pélvis ou isquiotibiais ainda não estão abertas. Para seu conforto, você pode sentar-se em um cobertor ou travesseiro firme para elevar seus quadris
Flexione os pés de volta em direção a seu rosto e certificar-se de seus pés estão para cima e para baixo, perpendicular ao chão. Levante-se através do seu coração e estender sua coluna em uma inalação. Com uma longa coluna, caminhar lentamente as mãos para a frente, até sentir a primeira sensação em suas virilhas e isquiotibiais. Pare aqui e respirar. Inalar como se você pudesse respirar em seu útero, permitindo a barriga para amaciar e inchar depois expire desenho em sua barriga. Quando você sente o corpo abriu, a pé os dedos para a frente até a sua próxima borda de sensação. Parar e respirar, e depois continuar. Assim que estiver totalmente estendida, você pode subir lentamente, ligação com o coração e agitar suavemente as pernas.
Esta postura é benéfico, pois ajuda a regular o fluxo menstrual e também nutre os ovários. Um dos maravilhosos benefícios da Yoga é ele ensina a respeitar o seu processo. Trate-se suavemente como você abordar essas poses, sabendo que o domínio não ocorre durante a noite. Trate-se tão suavemente como você continuar em seu caminho em direção a paternidade. Aceitar e honrar suas limitações e don &';. T empurrar além do ponto de onde você está com dor ou desconforto enorme


6. Viparita Karani - Legs Up The Wall

Esta postura é restaurador e ajuda a acalmar o sistema nervoso e da freqüência cardíaca. Ele é poderoso para as mulheres por causa de suas qualidades de inversão e capacidade de se concentrar sobre os órgãos reprodutivos

Encontrar espaço para uma parede. Você pode usar um cobertor debaixo de seus quadris, se quiser. Deite no chão e fugir o seu fundo como você anda suas pernas até a parede até que seus quadris são de nível e sua volta é no chão. Ponha uma mão em sua barriga e uma mão em seu coração ou os braços podem estava aberto, criando um espaço no coração

Esta postura é de cerca de receber e entregar. Deixe sua respiração ser suave e profundo, permita que sua mente tranquila e render-se a pose. Você vai sentir a circulação em seu corpo turno. Imagine uma cachoeira a partir de suas pernas, reunindo os quadris e lentamente derramar para dentro do coração e do cérebro. Este visuais vai seguir o fluxo natural de energia, uma vez que cultiva um sistema nervoso calma. Esta postura pode ser feito enquanto você está menstruada enquanto os quadris são de nível. Esta postura tem grandes qualidades curativas e é uma jóia para as mulheres. É uma grande pose para insônia, ansiedade e jet lag, bem

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