Aromaterapia para Sleep

A falta de sono é um dos problemas mais comuns na hoje &'; s mundo acelerado. A privação do sono pode ter impacto sobre muitas áreas da nossa saúde, incluindo a afectar o nosso sistema imunológico e nossa capacidade de lutar contra a doença, para não mencionar reduzindo nossa capacidade de lidar com os efeitos do estresse. E qualquer novo pai vai dizer-lhe que ser incapaz de obter essa boa noite de sono contínuo pode afectar seriamente a sua capacidade para funcionar durante todo o dia!

Os problemas do sono pode se manifestar em dificuldades para pegar no sono, ou no capacidade de ficar dormindo durante a noite. Ou ele pode causar-nos a sentir-se cansado durante o dia, mas estar muito alerta para dormir à noite. E tarde da noite e trabalho por turnos só fazem agravar o problema.

Pode levar um pouco de trabalho e tempo, mas há meios práticos que os óleos essenciais podem ajudar a melhorar a nossa qualidade de sono e quantidade e nos ajudam a sentir-se melhor e funcionar melhor em uma base do dia a dia

Há uma série de óleos essenciais que são relaxantes e podem ajudá-lo a “. desacelerar &"; e assim ajudar a sua capacidade de dormir. Lavanda é, claro, o clássico relaxante óleo essencial que a maioria das pessoas conhece, mas outros incluem, manjerona, Ylang ylang, sândalo, camomila romana, mandarim, laranja doce e Bergamota.

Mas como usá-los óleos?

Uma das maneiras mais fáceis é colocar algumas gotas de óleo essencial em um tecido e colocá-la dentro de seu travesseiro caso, de modo que você pode inalar os aromas durante toda a noite. Eu gosto de ter um par de respirações profundas do tecido antes de colocá-lo fora, apenas para “ pontapé inicial &"; o efeito. Favoritos para este método são Lavender ou uma combinação de lavanda e mandarim, ou lavanda e camomila romana.

Usando um vaporizador ou óleo queimador no quarto é uma outra maneira de criar uma atmosfera relaxante para promover o sono. Dependendo do seu vaporizador, você pode ser capaz de deixá-lo ligado durante toda a noite, se é de um tipo que não vai superaquecer ou queimar seco e não tem uma chama. No entanto, mesmo se vocês não se encaixam nesse tipo, você ainda pode usá-lo por um período à noite. Basta lembrar de desligá-lo /apagar a vela, antes de pular na cama. Você pode usar qualquer combinação de óleos essenciais relaxantes que você gosta, mas a nossa paz Essencial mistura de óleo (com lavanda, manjerona, laranja doce e Ylang ylang) é o meu favorito.

Outro truque para ajudar seu corpo a se preparar para o sono é um banho morno antes de dormir. Adicionar 5-6 gotas de óleo essencial para uma (não muito quente) banho completo quente e deixe de molho por pelo menos 15 minutos. Tente lavanda e laranja doce ou Sandalwood e Bergamota

Incorpore uma das mais destes métodos em uma rotina tempo noite que irá incentivar o seu corpo ea mente para si pronto para dormir – que &'; s não apenas os bebês que se beneficiam de uma rotina noturna!

Outras coisas que podem ajudar incluem certificando-se de fazer algum exercício ou atividade física durante o dia (e não apenas antes de dormir!), evitando refeições pesadas tarde da noite e também evitando bebidas alcoólicas excessivo ou ricas em cafeína em fim da tarde ou à noite. No entanto, um lanche leve ou uma xícara de chá de ervas (como camomila) antes de dormir são coisas boas a considerar.

E, finalmente, por mais difícil que é para fazer, tente não se preocupar com o seu sono. Deitado acordado e desejando que você poderia dormir definitivamente não ajuda! Mas incorporar algumas dessas idéias e você pode apenas encontrar-se à deriva ao largo mais facilmente
.