Férias Survival Skills

sobrevivência para o Natal? É melhor acreditar !! Com as férias ao virar da esquina, a maioria de nós nos encontramos buscando habilidades de sobrevivência. Cerca de duas a três semanas para a temporada nós sentimos que estamos prontos a entrar em colapso. Ação de Graças, Natal – mesmo se você comemorar nada, você acaba envolvido na campanha publicitária: Shopping, partidos, comprar presentes, cozinhar, papel de embrulho, escrita, discussão ou e-mails cartões, cozimento, planejamento e um monte de prazos causar grande estresse – não é bom para qualquer pessoa com comportamento aditivo

Quando nós &';. re sobrecarregado com coisas para fazer, podemos facilmente nos sabotar com bebida, comida, ou o que podemos fazer para obter alívio. Portanto, você deve fazer planos - até mesmo simples divertimento, recolhimentos, família pode tomar seu pedágio. Tudo isso acrescenta-se - não cumprimento de um pedido de presente, para não mencionar a despesa.

estresse férias joga em seu cérebro. Não pode ser uma viagem iminente para casa para ver amigos e parentes grandes na teoria, mas na realidade? Talvez não tanto … …

Stress doesn &'; t tem que arruinar as férias ou sabotar você, retornando ao comportamento viciante. Então o que foi dito, aqui estão algumas dicas de sobrevivência de férias que irão ajudá-lo a passar os feriados com montante mínimo de stress;

1) Don &'; t over-do-lo - fazer compras, comer, beber durante a temporada de férias. Esta é uma temporada de excesso, portanto, fique equilibrado.

2) Faça um plano. Faça um orçamento. Definir as coisas e cumpri-lo. Você sabe como é fácil para ir fora de controle, de modo que ter um back-up. Here &'; s alguma lógica para pensar – Você &'; provavelmente vai consumir uma grande quantidade de cafeína, álcool e guloseimas de férias durante o período de férias. Isso aumenta a pressão arterial e os níveis de hormônio do estresse. Reduza a ingestão ou beber pelo menos 10 copos de água para equilibrar os seus efeitos. Lembre-se que menos é mais e mais pode ser sobrecarga.

3) Não fazer tudo sozinho. Designar como muitas tarefas que você pode, então você tem espaço para relaxamento – e don &'; t se sentir culpado por fazê-lo ..

4) Pergunte a si mesmo se o tempo de viagem e pressão financeira vale a pena, para ver a família e os amigos durante as férias. Pergunte a si mesmo que ele &'; s emocionalmente bom para você. Se sua resposta for NÃO, don &'; t ir. Fazer a viagem quando a vida tem menos exigências sobre você

5) Rest. Feriados podem reduzir seu padrão de sono normal, o que pode ser emocionalmente e fisicamente drenagem. A poucos minutos de alongamento ou exercício vai fazer maravilhas. Arranje tempo para ler, meditar, ioga etc. Obter uma massagem, um etc facial ou pedicure Parece tão simples, mas quando estamos estressados, nos esquecemos essas coisas simples que nos ajudam a relaxar.

6) Set limites, filtrando o que você assumir e don &'; t se tornar qualquer um &'; s lixeira. Colocar as coisas em perspectiva, indo ao cinema, fazer algum trabalho voluntário, cozinhar, caminhar ou ouvir música – tudo isso reduz o stress do feriado. Nenhuma vez que você diz? Estabeleça limites e você pode fazê-lo.

7) Vá para reuniões. Se você vai para apoiar grupos, AA etc. agora é a hora de mantê-la. Quando você &'; re sob estressados, tendemos a esquecer o que nos mantém no caminho certo. Então, se ele &'; s reuniões e ndash; ir. Se ele &'; s conversando com amigos ou um terapeuta, chegar. Agora é a hora de fazê-lo

8) Se você &';. Re preocupado com todas essas festas e beber leva a desejos, configurá-lo para você &'; re não sozinho. Chegar tarde e sair mais cedo. . E às vezes isso &'; s melhor para não ir

Durante as férias, certas coisas são fora de seu controle - as pessoas mal-humorado, o tempo, o clima … mas não tudo. Você está no controle de seus sentimentos, suas reações e da forma como você lida com a sua pressão. It &'; s sempre uma boa lembrança para levar as coisas &'; um dia de cada vez &';. &Nbsp
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