Cinco estratégias para superar oprimem

Eu estava conversando com um novo cliente no outro dia e no meio da conversa a voz dela começou a tremer como ela entre lágrimas relacionada seu maior desafio: se sentindo sobrecarregado. Parece ser uma epidemia entre os novos e mulheres experientes empresários. As demandas para o nosso tempo, atenção e energia parecem nunca terminando e desgastante.

Se você está apenas começando no seu negócio ou ter sido para ele por algum tempo, existem dicas e estratégias que podem ajudar a domar a práticas sobrecarregar ogre e levá-lo de volta para a clareza, foco e produtividade.

Então, o que exatamente é “ &" ;? oprimir Oprimem é o que sentimos quando há muito no nosso prato, não temos idéia do que ou onde começar primeiro, e nós tememos que nós nunca, nunca ser capaz de fazer tudo.

Aqui estão 5 dicas rápidas e de fácil implementação que você pode usar quando você se sente deslizar ou cair de cabeça em oprimir.

1. Altere o idioma. Se você está dizendo “ Eu estou completamente sobrecarregado &"; mudá-lo para “ Eu estou sentindo sobrecarregado &" ;. It &'; s muito mais fácil mudar um sentimento em vez de um estado de ser. Reconhecendo que você se sentir sobrecarregado imediatamente lhe dá de volta algum controle da situação.

2. Conheça os seus gatilhos. Muito pouco sono, sobre cometer, não estabelecer limites, problemas de controle, estresse, sendo um perfeccionista, a fome, a multitarefa são apenas alguns dos gatilhos mais comuns entre as mulheres. Nós muitas vezes nos propusemos para oprimir simplesmente por não praticar a auto-consciência e saber as circunstâncias e situações que são sinais de alerta.

3. Pare de multitarefa. A falta de clareza e foco são duas das maiores marcas do sentimento de oprime. Nem tudo no seu prato tem um nível de prioridade igual. Você pode pensar que ele faz, mas ele realmente não faz. Descobrir o que é o mais alto atividade prioritária e dedicar foco singular a ele por qualquer quantidade de tempo que você acha que merece.

4. Apenas diga não. Eu sei que &'; s difícil, realmente eu faço, mas é essencial que você estabelecer limites pessoais e parar de dizer sim para as coisas que você realmente não quer fazer. Se você tem um tempo difícil com esta começando, dar-se uma almofada de 24 horas antes de dizer sim a uma atividade que lhe dá uma pausa. Continuando a fazer as coisas que drenam a sua energia irá mantê-lo no ciclo de centrifugação de oprimir.

5. Certifique-se de que seu ambiente está configurado para apoiá-lo. Observe seus ciclos naturais de energia. Que tempos do dia você se sentir em sua melhor e mais produtivo? Você realmente precisa de calma para se concentrar ou você gosta ruído de fundo? Respeite seu próprio estilo pessoal de trabalho e sua base de energia e estruturar sua agenda e seu ambiente para apoiá-lo.

Estas são apenas algumas dicas que podem ajudá-lo a obter o seu submergir sob controle. Respire fundo e lembre-se que os sentimentos de oprimir são baseados em suas experiências passadas ou o que você espera que aconteça no futuro. Hospede-se no aqui e agora e não &'; s não há espaço para oprimir a participação que &'; s direito sobre você Restaurant  .;