Demasiado ocupado para comer direito? Não mais!

“ Eu quero comer saudável, mas &'; s apenas tão duro com o meu trabalho /escola /família cronograma &";!

Eu ouço você, eu realmente fazer. A cada dois dias, seja no trabalho ou em movimento, me deparo com alguém que está comendo afastado em algo doentio e, em seguida, olha para cima com olhos culpados quase a dizer “ Eu não &'; t quer comer isso, eu juro, mas eu tinha escolha! &" ;. E como eu disse, eu entendi. Eu entendo porque eu era uma dessas pessoas. I &'; ma engenheiro de software trabalhando em tempo integral na minha empresa atual, recentemente concluído o meu tempo parcial programa de pós-graduação, e eu &'; ve acaba de lançar um novo empreendimento de arranque que eu trabalho durante as noites. Dado que eu estava tão apertado no tempo, algo tinha que dar, e isso só aconteceu para ser a minha dieta. Eu comecei a saltar o pequeno almoço, e visitar a máquina de venda automática, muitas vezes, como eu estava trabalhando longas horas e iria ficar com fome durante todo o dia. Poucos meses deste, e senti-me a abrandar e falta de energia. Então, eu finalmente decidiu colocar um fim a isso e fez três mudanças muito simples que ajudaram tremendamente. Agora me sinto tão bom como sempre, sou mais uma vez em grande forma, e sou muito mais produtivo do que eu durante esses poucos meses. Então, sem mais delongas, meus três mudanças simples na dieta:

1) Coma um recheio, pequeno-almoço saudável

Este tem, de longe, teve o maior impacto!. Eu costumava pular pequeno-almoço todas as manhãs, ou tomar uma pequena barra de cereais para ir. I &'; d estar morrendo de fome novamente por almoço, que seria, então, levar para os exageros. E mesmo depois do almoço, eu nunca seria totalmente satisfeito. Eu constantemente se lanches da máquina de vending para tentar apaziguar o meu apetite. Quando eu finalmente decidi começar a comer o pequeno-almoço, tudo isso mudou. E eu don &'; t significa um pequeno iogurte também. Todo dia eu &'; ll tem quaisquer dois dos quatro: ovos, farinha de aveia, de alta fibra cereais, frutas. Isso me dá a energia adequada para obter meu dia começou bem e me mantém cheia durante o almoço! Agora tenho um tamanho médio almoço e don &'; t realmente ficar com fome novamente até a hora do jantar.

2) Levar lanches saudáveis ​​para trabalhar!

Ah, a máquina de venda automática. De longe, o melhor amigo de muitos um empregado. Esta foi uma pergunta difícil, mas finalmente decidiu acabar com o meu relacionamento de longa duração com a máquina de venda automática de escritório. Em vez disso, I &'; ve substituído meus lanches com alimentos que trazem de casa. Todo dia eu trazer um saco de nozes mistas (uma combinação de amêndoas & nozes, cerca de 20 na contagem) e duas peças de fruta (geralmente uma maçã e uma banana). Se eu ficar com fome depois do almoço, esses lanches mais do que fazer o truque. Saudável e saboroso

3) Hot Water &!; Lemon!

A minha sugestão favorito. Para mim, este tem sido o equivalente de encontrar ouro. Além dos muitos benefícios de saúde de água quente & limão (alguns dos quais podem ser lidos aqui: http://www.ehow.com/list_6385874_benefits-hot-lemon-water.html), esta é uma ótima maneira de ficar cheio. Eu costumo ter uma xícara imediatamente após o almoço, o que ajuda a encher-me. E se eu encontro-me ficar com fome novamente e don &'; t tem nenhum lanches saudáveis, I &'; ll tem um outro copo. Faz o truque de cada vez! Além disso, eu acho que ele seja muito calmante e um grande alívio do estresse.

E que &'; s sobre isso! Estes três pequenos ajustes para a minha dieta diária fez um impacto significativo sobre o meu estilo de vida. Na verdade, vários colegas de trabalho têm incorporado as mesmas técnicas e, bem, eu &'; m feliz em dizer que eu vejo muito menos culpados olhos olhando para mim!

Se você tiver alguma favoritos pessoais de como você manter uma dieta saudável com uma carreira movimentada, I &'; adoraria ouvi-los Restaurant  !;