Self Care durante os feriados

Durante este tempo ocupado do ano, &';. s fácil deixar as coisas vão - com todas as compras extra, entretenimento, atividades e correndo ao redor, que muitas vezes acabam colocando-nos passado durante esta época de dar

É por isso que o auto-cuidado torna-se mais essencial do que nunca durante a temporada de férias

Auto Care – Como você o define?

Auto-atendimento pode ser diferente para cada pessoa, mas a idéia básica é colocar-se em primeiro lugar e investir tempo e esforço em sua própria saúde e bem-estar, através da prática diária hábitos que promovam a saúde e felicidade em sua vida

A grande coisa sobre auto-cuidado é que &';. É tudo sobre Você
Você começa a definir o que é para você
Aqui estão algumas idéias para você começar:

-Take tranqüila tempo para si mesmo a cada dia e deixá-lo ficar bem para apreciá-la
Planejar para descansar mais. /dormir
Planejar para comer comida saudável, beber mais água
-No refeições de férias grandes ou eventos, comer devagar e desfrutar de cada mordida. Preste atenção ao seu nível de plenitude. Quando você está com fome, come. Quando você está cheio, pare.
-Exercício Ou ir para caminhadas
-Leve um banho quente /chuveiro
-Meditate
-Read serviços pessoais
-schedule inspirado algo para si mesmo-massagem, manicure, pedicure
-Relax com os amigos ou passar tempo de qualidade com a família
Escute a sua música favorita do feriado
-Prática Yoga /alongamento
-Assista seu filme favorito do feriado
-perguntar para obter ajuda com os preparativos de férias e actividades
-Faça o que puder com a família e amigos, não o que você acha que deve fazer
-Ter alguém ajudar a limpar a sua casa

Criar uma agenda de Self Care

-Faça uma lista de 20 ou mais atividades de auto-cuidado que você pretende fazer durante as férias
-Para cada lista de atividades a quantidade de tempo que levará –. tornar a lista variada em termos do tempo necessário – ou seja, atividades que você pode fazer em poucos minutos, e frac12; . hora, uma hora
tempo -schedule em sua agenda ou calendário para fazer uma atividade auto-cuidado a cada dia ou a cada dois dias

Você pode encontrar artigos livres de feriado, listas de verificação, planilhas e muito mais em.: http://www.journey-to-freedom.com/xmasunplugged-intro.html
.