Menos de café ... Você está brincando comigo?

Você é um empresário ocupado com muitas coisas a fazer malabarismos, ao mesmo tempo: novos clientes de reuniões, participar de eventos de rede, atualizar suas habilidades, o lançamento de novos produtos ou serviços, marketing de sua prática, ea lista continua. É compreensível que muitos dias, você provavelmente se sentir cansado, se não for esgotado. Você encontra-se saltar-iniciar o seu dia com uma xícara de café, e visitar a máquina de café mais algumas vezes durante o dia, apenas para manter-se e se sentir energizado? Você não está sozinho. Muitos empresários ocupados dependem de sua "correção" diariamente para levá-los ao longo do dia, e manter no topo de tudo que eles precisam fazer. Café oferece: ela nos dá essa impulso muito necessário para manter malabarismo todas as bolas no ar, e vamos ser honestos … o gosto é bom demais!

No entanto, o que muitas vezes não prestamos atenção a (ou, talvez desconhecem), são os riscos de saúde que vêm com o consumo de grandes quantidades de café, e sim, existem riscos para a saúde. Você sabia que o café impede a absorção de minerais muito importantes que nosso corpo necessita, tais como: ferro, magnésio, zinco e vitaminas do complexo B? Você também sabe que desidrata café, roubando água de nossos corpos? Como um empresário ocupado, você provavelmente está muito familiarizado com o estresse e sobrecarregar os meios, mas você também sabe que o café adiciona ao seu stress? Deixe-me explicar …

O café é parte de um ciclo de stress. Quando você consumir café, seu corpo produz um hormônio chamado adrenalina, que diz seu corpo que você está em modo de stress. Embora você possa se sentir energizado e alerta, não é porque seu corpo criou esses sentimentos naturalmente. O café agiu como um "alarme falso" em seu corpo, fazendo com que seja "em alerta" desnecessariamente. Com o tempo, esse estresse em seu corpo começa a enfraquecer seu sistema imunológico (que você precisa para evitar infecções e doenças).

empresários ocupados como você precisa de energia para levá-lo através de seu dia com sucesso, enquanto você gerenciar seu negócio e sua vida em casa. Desde agora você sabe sobre a relação entre café e stress, o que você deve fazer sobre isso? Na minha prática de treinamento de saúde, eu sou um forte defensor de um conceito chamado "acrescentando" quando se trabalha com empresários que têm vícios de café. Ao invés de desistir de café peru frio (e que sofrem de sintomas de abstinência de café como dores de cabeça e alterações de humor), o foco em "adicionar" em alternativas mais saudáveis ​​na forma de alimentos e /ou atividades para dar-lhe um impulso de energia natural. Aqui estão algumas sugestões:

* Aumente a sua ingestão de água a cada dia

* Comer lanches saudáveis ​​durante todo o dia (como nozes e frutas)

* Envolver-se em atividade física simples (brincar com seus filhos durante uma pausa, ir para uma caminhada)

Quando você começa a "adicionar" essas alternativas mais saudáveis, tente reduzir o seu consumo de café devagar e prestar atenção em como seu corpo se sente. Você pode se surpreender ao descobrir que estas alternativas saudáveis ​​estão começando a empurrar para fora os seus desejos de café e energizar seu corpo em novas formas, sem dependendo de sua "correção", como costumava fazer Restaurant  .;