Get A Grip On Time

Você pode desenvolver um sentido de tempo
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Se você é como a maioria das pessoas com ADD, você provavelmente tem algum tipo de desafios em torno do tempo. Você pode ser tarde para compromissos, ou não pode cumprir os prazos, ou tentar obter demasiado feito de uma só vez. Estratégias para superar esses obstáculos devem ser personalizado para você, dirigindo seus próprios desafios particulares com organização, procrastinação ou uma tendência a dizer "sim" com muita freqüência.

Mas e se você só tem um sentido de tempo pobres --- se você não pode dizer a diferença entre 20 minutos e uma hora? A maioria das dificuldades de planejamento para a ADD Adultos resultam de ter um sentido de tempo muito pobre. Se este for o caso, basta fazer um curso de gerenciamento de tempo não é a resposta. Antes que você possa gerenciar seu tempo, primeiro você precisa ter um bom julgamento sobre o tempo - algum sentido de entender quanto tempo leva para fazer as coisas.

Acredite ou não, você pode treinar seu cérebro para exercer um julgamento tempo. É apenas necessário algum observação deliberada de suas suposições sobre o tempo.

Faça o exercício TIME-SENSE &cópia;

O "TIME SENTIDO DE EXERCÍCIO" é uma ferramenta simples para ajudá-lo facilmente observar o tempo que você gasta, para aprender a prever com precisão. Demora menos de cinco minutos por dia para fazer.

Comece aprendendo o nível de precisão da previsão do tempo você realmente tem. Durante pelo menos cinco dias, duas ou três vezes por dia, escolher uma atividade para fazer observações sobre. É melhor escolher uma variedade de tipos de atividade que você faz muitas vezes.

Para gravar suas observações, você pode baixar um modelo em http://www.thrivewithadd.com/pdf_timesense, ou levar um notebook com você e criar um gráfico semelhante com cinco colunas:

1. DESCRIÇÃO DE ATIVIDADE: Escreva uma frase para identificar a atividade. Por exemplo, "Home to Work &Travel", "Conversa telefónica com a mamãe", ou "Pesquisa na Internet para condicionador de ar."

2. Tempo necessário para completar previsto:. Antes de começar, adivinhar quantos minutos ou horas que você precisa

3. START TIME: O tempo exato de iniciar a atividade

4.. TEMPO REAL /END:. Verifique o seu relógio e gravar o tempo que realmente levou, com base no tempo do fim

5. REALIDADE GAP para prever:. A diferença de minutos entre Coluna 2 (sua previsão) e Coluna 4 (a realidade), indicando quão preciso seu sentido de prever tempo é

procurar padrões

Nota quaisquer padrões dentro dos grupos de atividades semelhantes. Talvez você não é mau de tarefas do projeto de temporização, mas muito mais imprecisa em julgar o tempo de viagem.

O próprio ato de fazer este pequeno exercício em uma base regular irá aumentar o seu nível de precisão. Como você se tornar mais consciente de suas "lacunas de realidade" com o tempo, você será automaticamente BEGIN ESTIMATIVA com mais precisão!

O conhecimento leva PARA CONTROLAR

Depois de saber como é gasto o seu tempo, você pode planejar o seu dia de forma eficiente, com base em tempo real (e não "ADICIONAR tempo!") Uma vez que você sabe que leva três horas para escrever o seu relatório mensal (em vez dos 20 minutos que você imaginou), você pode bloquear o tempo em sua agenda para fazer isto. Agora que você sabe um telefonema de chatty Liz dura em média 30 minutos, você não vai levá-la chamada direita antes que você tem que pegar as crianças.

Tempo sentido é simplesmente conhecimento tempo. Mas ele pode ter um forte impacto sobre sua vida.

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QUER SAIBA MAIS sobre como trabalhar com um sentido de tempo?

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RESUMO NOTAS e ouvir no seu próprio ritmo. Os detalhes estão no http://www.thrivewithadd.com/time_sense_rec Restaurant  .;