O que é CULPA

A culpa não é uma emoção primária, como raiva, alegria, tristeza ... Mas é um dos mais intensos &?; emoções muitas vezes sentida por ACoAs. Ele é um companheiro familiar de negativo auto-talk & às ações que acreditamos ser ruim, mas pode não ser
A culpa está ligada à auto-ódio: desde a nossa posição padrão é que &'; re intrinsecamente ruim, qualquer coisa &. tudo que dá errado para nós é nossa culpa. Isto leva a perfeccionismo - a obsessão sobre ser muuuuito bom, sem falhas - que &'; ll finalmente ser amado, aceito, entendido ... por quem? É claro - a nossa família --- & em seguida, todos os outros no mundo inteiro

(Esta suposição auto-ódio nunca é suposto ser questionada & é muito difícil de desistir, mesmo quando nós &'; conhecer melhor &';! - porque nos faz sentir menos ! vulnerável, um pouco mais poderosa Afinal, se “ que &'; s minha culpa, então ele &'; s no meu controle - para que eu possa corrigi-lo, mudar algo em mim ou na outra pessoa - para fazer tudo melhor &" ;! )
SO:
1. A culpa é uma emoção - gerado por ↩
2. quebrando uma lei ou regra - de ↩ Sims 3. sociedade, o governo, religião, comunidade, escola ou família.
4. Que categoria de regras é que na maioria das vezes quebram, quando nós &'; re sentindo culpado? Familt REGRAS! (Expl: “ Se você don &'; t gostar dele você tem que ficar &";)
Portanto - a culpa é causada por qualquer pensamento ou ação que desobedece as regras que internalizadas como crianças. A culpa é sobre o que fazemos.

importante lembrar:
• nós don &'; t tem que concordar conscientemente com a regra -, mas o WIC tem de acreditar que se aplica a ele, não importa o quanto podemos odiá-lo ou intelectualmente sabe melhor
• mais ACoAs don &'; t sequer percebem que &'; ve absorvido essas regras tóxicos & are China obedecê-las automaticamente (pg 22 vs 65 pg..) - mas podemos dizer por nossos padrões de vida. Eles &'; re coisas que fazemos ao longo & sobre, automaticamente.
✶ Se as regras da família eram saudáveis, nós estaríamos fazendo coisas positivas, auto-estimando, a maior parte do tempo.
✶ Se as regras não são saudáveis, nós agir sobre eles de uma forma que nos machucar e outros, sobre uma base regular.

EXEMPLOS: Sentimo-nos culpados por não
■ fazendo nossos pais, amigos, amantes, filhos ... feliz
■ fazer alguém com raiva de nós, não importa o que a razão não
■ ser capaz de impedir alguém de beber, drogar, ou fazendo outras coisas autodestrutivas
■ defender os nossos direitos, necessidades, gostos ... (nós pensamos que &'; s amp egoísta &; que &'; re sendo conflituosa)
■ ficar doente, cansado, não querendo fazer alguma coisa ...
■ tendo tempo para nós mesmos, precisando de tempo para baixo, tendo um período de férias
■ não saber alguma coisa ou tomar um longo tempo para aprender coisas (que ter tantas &'; shoulds &';)
■ tendo necessidade, desejos, nossas próprias opiniões, gostos & desgostos
■ não ser mais inteligente, mais sociáveis, mais sucesso, mais extrovertido ...

5. OBJETIVO of Guilt:.
✶ Para nos fazer voltar para obedecer a lei ou regra que quebrou sobre ser capaz de sentir culpa é natural & coisa positiva. It &'; s construído em nossa psique, como a capacidade de amar. As pessoas que são desprovidos de culpa são chamados de sociopatas /psicopatas. O problema para a maioria ACoAs é que nos sentimos culpados sobre coisas que não são realmente ruim - como tendo necessidades ou emoções

6. Resultados de quebrar regras da família:
✧ Backlash Interna, sob a forma de - sim, a culpa -, mas também: ficar doente, se sentindo deprimido, ansiedade elevada, ataques de pânico, sendo irritável ...
✧ Backlash Externo - possivelmente da família, se você &'; re em contato com eles, já que eles querem que você para &'; aderir ao plano &'; & não abandoná-los por ser diferente. Também a partir de amigos, chefes, companheiros, até mesmo crianças - pela mesma razão - que &'; re usado para você no link &'; velho &'; forma & don &'; t quer fazer qualquer alteração em si mesmos para acomodar nosso crescimento! OK, assim que se nós
● identificar as regras da família TÓXICOS que &'; ve
internalizado ● decidir que obedecer a essas regras, na verdade, impede o nosso processo de recuperação
● que, a fim de curar & crescer, temos que parar de obedecer essas regras
-------- O que devemos esperar?

7. SAÚDE: Sim, pelo menos, a emoção dolorosa de culpa. Mas:
✶ Desta vez - a culpa é um sinal de que &'; re fazendo algo bom para nós mesmos. Desde que nós don &'; t querer voltar a obedecer as regras tóxicos, precisamos pensar de forma diferente sobre nossas ações, & dizer a nós mesmos: Art “ Esta emoção é realmente um sinal de que eu &'; m no caminho certo - quando eu &'; estou fazendo o oposto do que eu aprendi quando criança, eu &'; estou fazendo algo saudável por não obedecer a uma prejudicial ! regra, então sim &";

✶ Se continuarmos a dis-obedecer regras tóxicos, a culpa acabará por diminuir & talvez até desaparecer completamente. Então, it &'; s imperativo que nós toleramos esse tipo de culpa e outros tipos de reações desagradáveis, no curto prazo, & continuar a pensar & agindo em legítima estimando /maneiras de auto-empoderamento, mesmo em face da oposição.
✶ Como esse processo é estressante, precisamos de o direito tipos de pessoas de apoio em nossa vida, para incentivar, pensamentos confusos correctos, reforçam nossa determinação & louvar o nosso progresso. Um longo como o apoio é positivo, ele pode vir de qualquer lugar - clero, familiares saudáveis, amigos, terapia, livros, internet, reuniões de 12 passos, de reabilitação para co-dependência, disciplinas espirituais ...
✶ Quando nós repetir novas ações, saudáveis, formamos novos caminhos no cérebro que, em seguida, tornam mais fácil & mais natural para ser confortável & bem sucedida em todos os aspectos de nossas vidas.

Q:?. Agora, quando você se sentir culpado, você sabe que regra da família você &'; re quebra Restaurant