Saiba como parar de compulsão alimentar Com Desafios

A vida pode ser difícil, e como todos sabemos, é ainda mais complicado quando se tenta parar de binge eating disorder. Estamos jogados obstáculos e nossa unidade pode, por vezes, parecem obscurecida. Mesmo nessas lutas, seu objetivo deve permanecer na vanguarda de sua mente, para que você aprender a parar de compulsão ... A vida pode ser difícil, e como todos sabemos, é ainda mais complicado quando se tenta parar de compulsão alimentar . Estamos jogados obstáculos e nossa unidade pode, por vezes, parecem obscurecida. Mesmo nessas lutas, seu objetivo deve permanecer na vanguarda de sua mente, para que você aprender a parar de compulsão alimentar.

Para mim, a fim de não desistir quando as coisas ficaram difíceis, eu manter o foco no que é que eu realmente quero através da criação de pequenos “ desafios e" para mim. Isso realmente me ajuda, porque eu sei que se eu possa cumprir o desafio, é que sou forte e posso ir para realmente conseguir qualquer coisa que eu quero.

1. Desafie-se a encontrar algo que te faz feliz e fazê-lo.

O que faz você se sentir mais feliz?
escrever, ler, estar com os amigos, falar ao telefone, colocando em um equipamento que faz você se sentir fabulosa, fazer exercícios, ouvir música, cantar, a compra de nova maquiagem , ficando as unhas das mãos e pés feito, scrapbooking, limpeza, organização, enviando um cartão a alguém, olhando para fotos antigas, brincando com seu animal de estimação, etc.

2. Desafie-se a aprender ou fazer algo novo.

Existe uma classe que você &'; ve sempre quis tomar
que sobre algo que você &'; ve sempre quis saber mais sobre
Você quer fazer mais amigos em sua área?
Você quer um novo hobby?

3. Desafie-se a se concentrar em seu futuro, em vez de seu passado.

Quando eu lutava para primeira parada comer compulsivamente, foi tão difícil para mim. Eu sempre pensava no passado e minhas lutas eo fato de que eu estava com medo desde que eu tinha binged por tanto tempo. Descobri que focar o bem gostaria de ganhar de superar compulsão alimentar desordem realmente me ajudou.

Depois de alguns sucessos de superação de uma farra, eu escorreguei e me vi voltando para alimentos. Eu binged. Após a farra, eu não podia &'; t parar de pensar sobre o quanto de uma falha que eu era. Como é que eu nunca vai bater um transtorno todo quando eu não podia &'; t até mesmo resistir a uma tentação?

Esta é a parte mais difícil, porque você vai se sentir como você se deixa para baixo. Você &'; ve trabalhou tão duro e bater um punhado de farras e então você cair. Sim, é uma porcaria, mas você tem que olhar para o futuro, escolher você backup, e parar de me deter sobre a farra.

4. Desafie-se a fazer uma lista de tudo que você quer fazer em sua vida.

It &'; s realmente divertido para criar esta lista de desejos e muito gratificante quando você começa a atravessar fora itens. Anote tudo que você quer fazer e realizar toda a sua vida. Tente fazer essas coisas quando você bater um binge, como uma recompensa se isso vai ajudar. Se não, tente atravessar itens fora mensal, anualmente, ou apenas quando você pode completar a atividade em sua lista.

5. Desafie-se a exalar para fora qualquer estresse, frustração ou ansiedade.

Enquanto isso não é verdade para todos, a maioria dos comedores compulsivos binge devido a emoções negativas. Bingeing é reconfortante para nós, para que nós don &'; t tem que pensar sobre nossos trabalhos estressantes e frustração com os amigos, família e até nós mesmos. It &'; s difícil de mudar seus hábitos de comer compulsivamente para outra coisa. MAS, eu desafio você a fazê-lo por ter um plano. Ter um plano em prática é a chave, porque você já sabe que você está indo fazer xyz quando você é tentado a farra.

A próxima vez que você sente uma compulsão chegando, puxe o seu plano e fazê-lo! Se você precisa para ir em seu banheiro e tomar um banho de espuma, faça isso! Se o plano é para escrever em seu diário sobre seus sentimentos, faça isso!

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