Distúrbios alimentares, vícios, e Alternativas para Terapias Tradicionais

Ao invés de uma terapia específica, não é uma filosofia que parece ser a chave para a ligação de tudo isso o tratamento ea recuperação coisas juntos, Curiosamente, um antropólogo chamado David Reynolds me apresentou a este “ filosofia &"; vários anos atrás. Dr. Reynolds, que última vez que ouvi a vida no Havaí e detém uma posição do corpo docente da UCLA &'; s escola de medicina, escreveu um livro em 1984 chamado Vida construtiva. A boa professora narrou específico “ tratamento &"; abordagens ensinadas no Japão conhecido como “ &" Morita Terapia ;. Ele então pegou estes conceitos junto com outra abordagem, “ Naikan Therapy, &"; interpretados e resumidos sua essência e traduziu suas descobertas em um livro intitulado “. Estar Construtivo &"; Tendo em experiências pessoais e profissionais com o que agora é chamado de Viver como construtiva, it &'; s tornar-se parte integrante da filosofia do programa em nossas instalações distúrbios alimentares tratamento. Na verdade, eu ter permanecido tanto professor e aluno em relação à maior parte dos conceitos sugeridos pelo, o que eu descreveria como parte de um estilo de vida de recuperação. Ao longo dos anos eu &'; ve vindo a apreciar todos os paralelos entre a filosofia orientada para 12 passos e uma vida construtiva um. Encorajo-vos a manter uma mente aberta e dar atenção ao que se segue. Destina-se apenas como uma descrição breve e simples do que esses princípios implicam.

* terapia Morita é creditada a psiquiatra japonês, Dr. Morita e é o princípio impulso para a terapia de estar construtiva. Terapias Naikan são atribuídos a outro médico japonês. Centra-se sobre a prática de um foco específico para a meditação e reflexão. É semelhante aos conceitos de “ mindfulness &"; e gratidão – ambos os elementos correspondentes em uma filosofia de 12 passos. Uma explicação mais detalhada destas técnicas pode ser encontrada no livro por David Reynolds Ph.D. Viver construtiva publicado em 1984.

Existem alguns elementos básicos que merecem destaque, antes de prosseguir com as propostas “ leis do comportamento humano &"; a ser delineado. Muitos destes voar em face do que a maioria de nós profissionais de saúde mental foram ensinados – pelo menos no que se aplica à psicoterapia. Eu quero adicionar um pequeno aviso aqui e propor algumas idéias para considerar em relação a esta abordagem de estar Construtivo (CL).

- A abordagem CL não é psicoterapia

- CL é basicamente uma forma de disciplina

- O progresso é medido melhor por comportamentos em vez de sentimentos

- Sentimentos normalmente seguem Comportamento

À primeira vista estes conceitos vai parecer bastante simples. No entanto, há mais a este material que encontra o olho. Parece haver uma suposição implícita no mundo de tratamento de saúde mental que é algo como isto: se nós podemos mudar a forma como alguém se sente, ou se podemos mudar o que os pensamentos que eles têm, então nós podemos arranjar alguém para mudar o que &'; re fazendo . Eu suspeito que a maioria de nós agarrar a crença de que é algo como isto – se um terapeuta ou alguém que eu olhei para pedir ajuda poderia corrigir o que eu sinto, então talvez eu seria capaz de o – você preencher o vazio. Tente este sobre para o tamanho: “ Se ou quando você pode me ajudar a se sentir melhor sobre o meu corpo eu vou comprar shorts e exercício &";. “ Quando eu don &'; t sinto tão grande I &'; ll deixar-me comer &"; &"; Quando eu &'; não estou tão nervosa que &'; ll falar na frente da classe e ser capaz de fazer a apresentação &"; “ Quando eu chegar [aka sentir] motivada I &';. estudo ll &"; Sem dúvida, nós podemos fazer uma lista interminável de “ quando eu sinto, eu vou &"; A experiência tem mostrado repetidamente quando colocamos a “ estado de espírito &"; como condição para fazer algo que &'; re probabilidade de ser preso no problema. Por outro lado, quando se desenvolver a disciplina de fazer o que precisa ser feito, apesar dos sentimentos ou pensamentos intrusivos que estão se movendo em direção à solução. Let &'; s ter um momento e olhar para os princípios básicos dessa filosofia e pensar sobre elas. I &'; ve tomado a liberdade de parafrasear alguns dos princípios CL David Reynolds fala sobre em seu texto. São eles:

1. Os sentimentos não são directamente controlados pela auto irá
2. Sentimentos precisam ser reconhecidos e aceitos “ como é &"; Sims 3. Cada sentimento, não importa o quão desagradável, tem um propósito página 4. Sentimentos desaparecer ao longo do tempo, a menos que re-estimuladas
5. Sentimentos e pensamentos [] pode ser indirectamente influenciadas pelo comportamento
6. Somos responsáveis ​​pelo que fazemos, não importa como nos sentimos

Se você realmente considerá-las, elas tendem a apelar para o nosso senso comum e realmente don &'; t exigem um grau de ciência de foguetes. No entanto, tendo uma visão mais detalhada e verdadeiramente contemplando estes você &'; ll notar um significado muito mais profundo. O que está sendo proposto são um conjunto de que poderia ser chamado, verdades universais sobre a mente humana e como ele funciona. Ele sugere tentar controlar nossos sentimentos, dirigindo energia para simplesmente “ dispostos &"; nos a sentir alguma coisa é um exercício desperdiçado. Tente sentar-se em uma cadeira quando você &'; re sentindo triste e “ o &" vai; -se sentir feliz por qualquer período de tempo prolongado. Tente desejando-se a cair no amor com alguém que você &'; re não no amor com. Da mesma forma, controlar seus pensamentos, impondo a vontade própria é bastante limitado também. Sempre diga a si mesmo para não pensar em alguma coisa? Eu normalmente vai acabar obsessão sobre algo a mais que eu tente ou I &'; m disse para não pensar nisso. O “ mágica molho &"; em tudo isso é que nossos pensamentos e emoções podem ser indiretamente influenciadas por aquilo que fazemos. Em outras palavras, o que fazemos tem o maior impacto [provável] sobre o que pensamos e sentimos ao longo do tempo. O carrinho é colocado na frente dos bois quando chegarmos-lo para trás, insistindo que corrigir nossos sentimentos em primeiro lugar. Acreditando nossos sentimentos e pensamentos devem ser alteradas antes que &'; re capaz de mudar o nosso comportamento pode ser um erro muito caro.

Se pressionado para definir o “ fim do jogo &"; de todos os comportamentos viciantes eu diria transtornos alimentares e vícios são sobre a fixação de sentimentos. Em outras palavras, nós nos engajamos em comportamento aditivo para alterar [ou na esperança de mudar] como nos sentimos. Comprando em esta suposição seria razoável concluir – “ a recuperação é de cerca de transcender a nossa necessidade de corrigir o que sentimos e fazer a próxima coisa certa, não importa o que &';. re sentimento &"; Isso desafia a crença de que controlar nossos sentimentos e pensamentos é o principal objetivo das psicoterapias tradicionais. Em vez disso, &'; re propõe o inverso – controlar nossas ações e deixando os sentimentos e pensamentos cuidar de si mesmos. “ Se o fizer está acreditando &"; como eu gosto de dizer

sentimentos e pensamentos, como nós &';. re lembrou, não são constantes. Muito parecido com os padrões climáticos, nossas emoções e pensamentos estão sempre mudando. Eles vêm e vão. Neste sentido, nada permanece o mesmo. Tentando exercer controle sobre estes é como tentar controlar o clima – não é possivel. Comportamento, com muito poucas exceções está sob nosso controle. Ser coerente com o que fazemos é alcançável. As poucas exceções que eu conheço têm a ver com alguma coisa fisiológica – como prender a respiração por cinco minutos ou não tremendo no tempo frio ou fazendo-se adormecer quando você sofre de insônia, e assim por diante. It &';. Sa pequena lista

CL, perfeccionismo, e Transtornos Alimentares

Apenas uma breve nota para aqueles que tendem a se sentar no lado perfeccionista da cerca ED – “ às vezes o “ o que precisa fazer &"; é de cerca de “ o que precisa ser feito e não" A maioria de nós que sofrem com alguma forma de um vício ou compulsivo tendem a exibir o traço de pensamento e comportamento dicotômico. Em outras palavras, temos a tendência de ser tudo ou tipos nenhum, pensar e fazer em termos de festa ou fome e vivendo em um mundo preto e branco, com pouco espaço para qualquer tom de cinza. Sendo este o caso, alguns vão precisar usar mais contenção no seu programa de recuperação, sendo menos perfeita com certos elementos e estar consciente de não “ excesso de fazer &" ;. Outros podem se beneficiar por ser mais vigilantes ou compulsivo com o comportamento de recuperação. No que se refere a um transtorno alimentar, esse equilíbrio vai funcionar melhor combinado com uma alimentação e exercício plano prescrito, um equilíbrio de trabalho e jogar junto com nossas atividades globais de valorização. Tendo em conta estes extremos, vemos pessoas que ou pesar e medir sua comida à partícula atômica mais próximo, os que praticam mais-ou pular de pesagem ou de medição inteiramente e “ contam &"; apenas a quantidade de alimentos que consomem quando se senta – como se de pé e comer doesn &'; t contagem. Ok, um pouco exagerado, mas talvez não. Encontrar o meio termo e no tom certo de cinza é uma grande parte da curva de aprendizagem.

A disciplina com esta abordagem assenta no pressuposto de que a maioria de nós sabe, em qualquer momento dado que precisa ser feito com base em nossas circunstâncias naquele momento no tempo e no espaço. Eu suspeito em “ recuperação de-speak &"; isso se traduz para “ fazer a próxima coisa certa &"; Mais uma vez, parece doesn simples &'; t it? Infelizmente, simples doesn &'; t sempre igual fácil. Às vezes, contenção e não fazer nada é a próxima coisa certa e outras vezes fazendo o que precisamos fazer, apesar de o nosso desconforto é chamado para. Nós geralmente sabemos que a nossa verdade é, mas que doesn &'; t significa que nós temos que gostar Art  .;