A importância do exercício em Addiction Recovery

Tomar a decisão de parar de drogas e álcool e ficar sóbrio não foi fácil, mas as chances de uma recuperação bem sucedida será aumentada quando você começar a viver um estilo de vida saudável, que inclui não só a uma alimentação saudável, mas exercício regular também.

Something for Everyone!

O exercício é movimento. A boa notícia é que o movimento vem em uma variedade de formas diferentes. Se você preferir receber o seu exercício em um lazer ou caminhada, dança, ciclismo, patins ou em em uma corrida – movendo-se por 30 minutos por dia, três a cinco vezes por semana terá um impacto positivo.

Se a estrutura de um centro de fitness é mais atraente, há uma série de opções, incluindo esteiras, elípticos, Stairmasters e máquinas de cross-country de esqui para ajudá-lo em seu caminho. Além destes, academias também oferecem máquinas de treinamento de força e aulas de aeróbica.
Instrutores de fitness sugerem que o importante é trabalhar dentro de suas habilidades e se mexer!

Faça um Compromisso e agendá-lo

Adicionando uma rotina regular de exercícios para o seu dia vai ter empenho e determinação. A melhor maneira de evitar obstáculos (e desculpas) é torná-lo parte de sua programação diária. Se você planeja assistir a uma aula de Zumba ou fiação ou dar um passeio no parque, bloquear as vezes em sua agenda diária e cumpri-lo.

Um corpo em movimento

Você pode ter ouviu o ditado “ Um corpo em movimento, permanece em movimento &"; É claro que os benefícios físicos óbvios para o exercício são:
• Melhoria da circulação
• Tonificado corpo
• Peso
&bull saudável; Coração forte
• Aumento da energia
• Mais recuperative sono

No entanto, existem alguns benefícios psicológicos, bem como:
• Diminuição da depressão, ansiedade e estresse
• Melhora do humor e auto-confiança
• Clareza
&bull mentais aumentou; Algo para fazer que é
saudável

Exercício no cérebro

Durante o exercício, o cérebro responde pela liberação de endorfinas e criando uma sensação de euforia. O termo" corredor &'; s &" alta; descreve a sensação de que os corredores experiência durante e imediatamente após uma corrida e é semelhante aos sentimentos que são estimuladas por abuso de substâncias.

Os estudos têm mostrado que os indivíduos em recuperação do abuso de substância que implementaram o exercício regular em suas rotinas diárias relataram uma melhor qualidade de vida e uma redução em seu desejo de usar drogas e álcool. Além disso, quando confrontado com os desafios de sintomas de abstinência e reabilitação, uma mente forte e corpo terá uma experiência melhor do que aquele que não é.

A maioria dos programas de tratamento de reabilitação de reconhecer a importância do exercício físico na recuperação de viciados e começaram para implementar atividades para ajudar seus clientes a colher todos os benefícios e não apenas manter a sobriedade, mas fazê-lo saudável Restaurant  .;