Relaxar e recuperar parte 1

Como alguém que passou os últimos 20 anos tentando ajudar as pessoas a recuperar do alcoolismo e outros vícios de drogas, eu de todo coração apoiar os 12 programas da etapa de AA e NA. Eles são os melhores e os mais bem sucedidos grupos de apoio lá fora, para aqueles em recuperação. Se utilizado em uma base regular e AA NA pode diminuir consideravelmente as chances de recaída e melhorar muito a qualidade de vida para a pessoa viciada. Neste artigo, porém I &'; d gosta de discutir algumas outras coisas importantes que podem ser feitas, bem

Os transtornos de ansiedade são o número um problema de saúde mental na América e um número significativo de pessoas dependentes químicas sofrem de ansiedade elevada. . Pode ser difícil de gerir o stress e ansiedade enquanto se recuperava de álcool e outras toxicodependências e esse sentimento de estar sobrecarregado, muitas vezes leva à reincidência. Uma das maneiras mais eficazes de controlar a ansiedade é para aprender a relaxar. Não apenas relaxar como em chutar para trás, mas aprender a chegar a um profundo estado de relaxamento. Alguns dos métodos para atingir este são guiados visualização, meditação e relaxamento muscular progressivo e passiva. Tal como acontece com muitos aspectos da recuperação, a vontade é a chave que abre a porta. Eu posso ensiná-lo a alcançar um profundo estado de calma em 15 minutos e explicar que, se você fizer isso diariamente, você começará a notar os muitos benefícios positivos. Mas se você não está disposto a praticar as técnicas que você ganhou e' t receber os benefícios.

O relaxamento profundo pode levar à ansiedade reduzida, reduzindo a frequência ea intensidade dos ataques de pânico, menos dificuldade em adormecer à noite, e um estilo de vida mais calmo quando acordado. Regularmente alcançar um profundo estado de calma pode ajudar com problemas globais de saúde, como pressão arterial elevada e até mesmo reduzir o risco de acidente vascular cerebral, potencialmente acrescentando anos à sua vida. Para esta discussão de recuperação da adicção, relaxamento profundo pode ser usado para gerenciar o estresse que ajuda a prevenir recaídas. Ah, e eu mencionei que ele é muito bom para ser que a calma e em paz.

Relaxamento muscular envolve relaxamento dos principais grupos musculares no que eu chamo de trazer o corpo para baixo. Visualização guiada e meditação pode ajudar a aliviar a mente em harmonia com o corpo relaxado. Uma boa maneira de olhar para ele é trazer o corpo para baixo e da mente vai seguir. Quando utilizados em conjunto e em uma base regular, essas técnicas podem formar a base para uma vida mais relaxada e equilibrada. Em relaxar e recuperar parte 2 I &'; ll discutir por que esses métodos são tão eficazes e como fazê-las
.