Vícios e Mudar

A fim de pôr termo a uma dependência, como fumar, beber ou usar drogas, uma pessoa precisa passar por fases previsíveis de mudança. Na sequência de Prochaska e DiClemente &'; s fundador pesquisa, em 1982, esses estágios de mudança têm sido extensivamente validados cientificamente. É incomum para uma pessoa capaz de cessar a sua dependência com sucesso depois de apenas passar por essas etapas uma vez. Na maioria dos casos, há um certo número de tentativas de alteração, antes de cessar para bom. Como alguém que deixou de fumar sete vezes, apenas para retomar fumar cinco anos mais tarde, durante um divórcio, em seguida, ter de parar de fumar tudo de novo

Reconhecendo alguém &';. S estágio específico de mudança é útil porque as estratégias direcionadas podem com sucesso mudança ajuda. Identificação imprecisa de uma pessoa &'; s fase de mudança pode causar reabilitação a falhar – por exemplo, a pressão para sair cedo demais pode causar resistência e uma determinação para sustentar o comportamento sentir-se bem. Os seis estágios de mudança e alguns exemplos de estratégias específicas para dar-se um vício estão listados abaixo:

Precontemplation

A negação e evasão de resultados nocivos do vício são características da fase de pré-contemplação. A pessoa só tem conhecimento dos lados agradáveis ​​de seu comportamento e eles certamente não têm motivação para a mudança. As pessoas geralmente contestam os efeitos nocivos do seu comportamento, dizendo algo como “! Gran fumado 40 por dia e ela viveu até os 91 &" ;.

A chamada wake-up, como um alcoólatra que está sendo confrontado com o fato que seu companheiro tinha um acidente grave, enquanto o álcool ao volante, é a mais poderosa influência para mudar. Visitando seu médico para um exame de saúde pode levar uma pessoa a mudar seu comportamento. Se este doesn &'; t trabalho você pode discutir a evidência da saúde, relacionamento ou conseqüências profissionais do comportamento (ou seja, fígado, amante, meios de subsistência). É útil perguntar “ O que teria de acontecer para fazer você perceber que este comportamento está a ter um efeito negativo sobre a sua vida &" ;.? Tente não dar quaisquer recomendações ou ser agressivo; prefiro ter a pessoa dizer-lhe as razões pelas quais eles devem desistir de seu comportamento. Tenha em mente o ditado “ Eu aprendo o que eu acredito que eu me ouvir falar &" ;.

Contemplação

Hesitação, procrastinação e cerca-estar são traços comuns desta fase, as rachaduras começam a aparecer. Pessoas avaliar os benefícios da mudança contra os efeitos nocivos do seu vício. Geralmente, nesta fase, a pessoa vai ver os custos de mudar o seu comportamento como sendo considerável. As pessoas podem mudar seu comportamento nos próximos seis meses.

É aconselhável incentivar as pessoas no estágio de contemplação para pesar as consequências positivas e negativas de seu vício. Recomendo todos os desejos e esforços para parar. É imperativo que você permaneça sem julgamento como qualquer conflito percebido pode provocar resistência e recaída.

Preparação

Durante esta fase a pessoa &'; s motivação para modificar seus aumenta substancialmente de comportamento, e da possibilidade de mudança que ocorre no próximo mês é alta. Quando as pessoas entendem que os benefícios da mudança superam os custos, eles são capazes de formar um plano para sair e, em seguida, tomar medidas provisórias para pôr este plano em ação.

É importante manter a calma, positivos e encorajadores durante nesta fase. É útil para coletar informações sobre os diferentes programas de tratamento e discutir as opções disponíveis com a pessoa em causa. Ofereça-se para fazer contato preliminar com o programa que a pessoa sente que melhor lhes convêm, por exemplo, grupos de AA são uma boa opção para as pessoas com um vício de álcool que só pode gerenciar “ um dia de cada vez &" ;.

Ação

Ao longo desta fase de mudança é vista como sendo benéfica com custos mínimos, e trabalho duro está ativamente em andamento. É provável que você vai notar mudanças distintas no processo de pensamento.

É benéfico para ajudar a pessoa a obter a sessões de terapia e refletir sobre essas sessões – você pode ajudar a organizar o transporte para sessões de terapia, falando sobre o conteúdo das sessões com a pessoa e reforçando positivamente os esforços para parar de fumar. É aconselhável que os membros da família e amigos são parte do processo de terapia – eles podem participar de sessões de terapia, compilar informações ou até mesmo manter registros da pessoa &'; s progresso

Manutenção

Durante a fase de manutenção, a pessoa se torna gradualmente mais positiva que a mudança pode ser sustentado.. Durante esta fase, a tentação de escorregar de volta aos velhos hábitos é menos persistente, e este período pode durar entre seis meses e cinco anos.

reforçar continuamente a mudanças no comportamento como as práticas pessoa, consolida e internaliza os novos comportamentos. Para que a mudança de comportamento deve ser mantida, é imperativo que o apoio é oferecido para a pessoa &'; s família e amigos para que eles possam ajudar no processo de terapia

Rescisão

A final. fase de mudança indica uma recuperação completa e permanente como o vício tem ido para o bem, sem qualquer tentação de escorregar de volta para seus velhos hábitos, nunca. É mais do que provável que vai demorar alguns anos para chegar a esta fase Restaurant  !;