Deixar de fumar Dica: Utilize este Stress Buster para ajudar você a parar de fumar

Uma das coisas que eu ouço um monte de fumantes na minha Toronto (Ontario, Canadá) a hipnose clínica parar de fumar é "Eu fumo para relaxar". Se fumar realmente estava relaxando em seguida, o mais que você fumava o mais relaxado você seria e cadeia fumantes seriam as pessoas mais relaxadas do planeta. Você conhece alguém que Fuma como uma chaminé e é realmente relaxado? Eu certamente não.

O fato é que a nicotina é um poderoso estimulante, e no minuto em que entra na corrente sanguínea, suas velocidades de batimento cardíaco acima de 10 a 15 batimentos por minuto, em uma tentativa de se livrar do veneno você acabou inalado. Se você tomar a sua pressão arterial apenas apenas depois de um cigarro que você vai notar um aumento acentuado. Assim, a verdade é que é impossível a fumar e relaxar.

Então onde é que a sensação de relaxamento vem? Parte do problema é condicionado, ao longo dos anos você foi condicionado (aka "hipnotizado") para associar fumar com relaxante. Afinal de contas você não fume enquanto estiver a fazer uma pausa e fazer muitas outras coisas relaxantes? A outra parte é como você respira quando você fuma. Se você inalar profundamente quando você fuma, você provavelmente está respirando de forma que promove o relaxamento. Então por que não aprender a respirar dessa forma sem os cigarros? Dessa forma, quando você parar de fumar você pode manter o relaxamento depois de parar.

Aqui é como respirar para que ela diminui o ritmo de todo o seu corpo e promover o relaxamento físico. Respire fundo usando seus músculos da barriga e deixe o seu estômago expandir na medida do possível, como você inala. Encha os pulmões tão completamente quanto possível e deixe o seu estômago expandir como se estivesse a ser preenchido como um balão. Se você quiser colocar a mão em seu abdômen para que você obter algum feedback tátil.

Agora, lentamente exalar e sentir o seu estômago retorno à sua posição normal e pausar confortavelmente no final da respiração até se sentir pronto para dar o próximo respiração profunda. Não force-lo, tomar o seu tempo e permitir que seu corpo para abrandar. Você pode fazer isso por tanto tempo ou um curto espaço de tempo como você gosta, mas fazendo isso para os 4 ou 5 minutos que você normalmente fumam um cigarro deve acalmar significativamente todo o seu corpo e deixá-lo felling muito descontraído.

A menos que você estiver dirigindo ou fazendo algo que requer sua atenção, você pode conseguir ainda maior relaxamento, fechando os olhos e deixar o seu foco da mente em uma cena repousante ou qualquer outra coisa que lhe dá uma sensação de paz. Para algumas pessoas repetindo uma palavra ou "mantra" como "relaxar" também pode ajudar a acalmar a mente durante a respiração profunda.

A beleza é que você pode fazer isso quase a qualquer momento ou em qualquer lugar e em muitos lugares onde fumar não é permitido. Ao longo do tempo este tipo de respiração provavelmente vai se tornar um hábito (como o tabagismo foi), mas este novo hábito que vai melhorar sua saúde e sensação de bem estar Restaurant  .;