Superando a Ansiedade: A Importância da Emotional Mindfulness

A ansiedade é um problema comum que assola muitas pessoas. Muitas vezes as pessoas são apenas remotamente em contato com seus sentimentos. Nós desviar nossa atenção de nossos sentimentos por mensagens de texto, navegar na net, zoneamento para fora na frente da televisão ou ficar excessivamente envolvido no trabalho ou outras distrações. Podemos até tornar-se viciado a estes um outro comportamento e acabar em uma distância emocional daqueles que ama e se preocupa.

É importante que, antes de tudo, perceber que nossos sentimentos são naturais, com fio em resposta e, se quisermos chegar a algum lugar positivo, temos de aprender a lidar e trabalhar com nossos sentimentos, e não contra eles. Precisamos aprender a se conectar com os nossos verdadeiros sentimentos antes que nós possamos fazer qualquer tipo de mudança em nossas vidas.

Como posso entender esse dilema tão bem? Já esteve lá, feito isso! Por muito tempo, eu pensei que eu estava muito em contato com meus sentimentos. Mas, o que eu aprendi através da terapia, quando eu finalmente ao fundo do poço, era que eu não era tão consciente das minhas emoções como eu tinha pensado. Eu estava realmente controlada por minha ansiedade.

No centro de minha abordagem com a ansiedade é a plena consciência emocional. Mindfulness emocional está prestes a tornar-se mais conscientes e mais plenamente presente aos nossos sentimentos – como nós experimentamos-los, as sensações que eles criam, o que eles sentem como em nossos corpos, como abrir-se ao fluxo de sua energia, como fazer o melhor uso deles. Ele começa com estar mais em contato com a nossa experiência corporal, bem como todas as maneiras que nós evitar nossos sentimentos, ou o que eu chamo de "defesas" -. Todas as maneiras pelas quais defendemos contra a nossa experiência emocional

Em suma, comportamentos defensivos são tentativas de ficar longe de se sentir desconfortável quando chegarmos perto de nossos sentimentos. Muitos deles começou cedo na vida e têm desenvolvido ao longo de muitos anos. Eles se tornaram tão automático que eles estão fora da nossa consciência. Nós estamos nem sequer percebem o que estamos fazendo.

Nós não entendo por que estamos ocupados. Acabamos de ficar ocupado. Nós não estamos cientes de que talvez nós temos sentimentos que nos fazem ansioso. Nós só acabam indo fazer compras, procurando algo para comer, ocupando-nos em nossos trabalhos, ou ficar no computador.

Nós não entender os fatores que contribuem para o nosso comportamento. Não nos damos conta que este tipo de comportamento é realmente lá para evitar a ansiedade que sentimos quando nos aproximamos de nossos sentimentos.

É fundamental que nós desacelerar e começar a nos sensibilizar para a nossa experiência interna e começar para reconhecer todas as maneiras em que nos manter de estar em contacto com os nossos verdadeiros sentimentos
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Em parte, eu vejo o comportamento viciante como uma maneira de regular a nossa ansiedade e desconforto. É uma estratégia de enfrentamento. Muitas das pessoas que eu trabalhei com que estão em recuperação, muitas vezes descobrir o quão pouco eles têm experiência de estar presente com seu sentimento. Eles percebem como é difícil se sente a tolerar as suas emoções – seja ela tolerar tristeza, dor ou culpa – mas também tolerar sentimentos mais agradáveis, como o amor, orgulho, emoção e alegria.

Para se sentir melhor e prosperar, precisamos aprender a regular a nossa ansiedade e desenvolver a capacidade de estar com nós mesmos emocionalmente para que possamos adentrar mais profundamente no momento presente. Precisamos enfrentar nossos medos, aprender a estar presente com nós mesmos, e, em última instância, com os outros. Precisamos nos impede de recorrer a evasão defensiva, seja com drogas, comer, ir às compras, fazer sexo, etc ..

Segurança emocional e proximidade é a base de um relacionamento saudável. Temos todo o tempo para se sentir próximo e conectado com segurança, mas muitas vezes lutam para fazer isso acontecer. Nós podemos alcançar a segurança ea segurança em nossas vidas através de nossos sentimentos, mas é preciso trabalhar. Precisamos aprender a abrir-se e revelar-nos mais plenamente, para compartilhar nossa experiência autêntica, a ser vulnerável com nossos parceiros, para compartilhar nosso lado mais suave, nossas necessidades, bem como fazer uso saudável de nossa raiva e compartilhá-lo em uma forma positiva e produtiva. Quando aprendemos a fazer essas coisas, quando aprendemos a enfrentar nossos medos, nossa ansiedade vai começar a derreter e dar lugar a uma mais ampla, mais rica vida Restaurant  .;