Você tem a permissão para parar de fumar?

Eu passei por muitas fases de parar antes de eu finalmente pregado este último. Posso dizer-lhe o diffrence embora.

No passado, eu tinha sempre culpou tudo em parar, de uma dor nas costas a uma dor de dente, logo percebi desta vez no entanto, que nem tudo tem a ver com parar de fumar. Ele não tendem a ultrapassar a sua vida, mas essas coisas teria acontecido se você parar ou não.

A segunda coisa é que eu pensei que eu tinha que exorcizar de alguma forma todos os gatilhos que eu tinha para fumar, por exemplo, eu pensei Eu tive que lidar com amigos que eu não tinha visto por um longo tempo, eu pensei que eu possa sentir uma emoção que eu não me sinto muito frequentemente, como tristeza profunda ou euforia e que estes podem me pegar desprevenido. A verdade, porém, foi muito mais simples. Tudo o que eu tinha a fazer era encontrar uma maneira de lidar com os sentimentos de ansiedade. Não havia nenhum outro gatilho diferente de ansiedade. Esse nó no estômago, a tensão nos ombros e no pescoço e rosto, a sensação de vazio que parecia durar para sempre, que não era um desejo, mas uma sensação de ansiedade. A coisa é que tinha sido sequestrado por fumar. Portanto, não importa quem você é uma coisa que é certa é que você vai se sentir em algum momento no futuro ansiedade. Esta é a única emoção que nos mantém seguros, é instinto. Ele está lá para nos proteger e não pode ser ignorado. Vou dizer-lhe agora o erro que todos nós fez.

Muitas pessoas pensam que o primeiro cigarro eles tentaram estava lá queda, não foi ele foi o segundo, eo terceiro e cada cigarro depois. O primeiro deles teria sido horrível, você vai ter se sentido doente e tonto, sua garganta teria queimado as pernas e teria minado. Isso é o que um cigarro faz. É veneno, todos aqueles sentimentos e respostas para o primeiro cigarro foram os órgãos e sistemas imune maneira de protegê-lo a partir de poisioning tóxico. Quando você experimenta tóxico poisioning seu corpo libera uma série de produtos químicos para ajudar a combater esta situação. Uma é o cortisol e o outro é chamado DHEA. O cortisol aumenta a sua consciência sobre o perigo e estresse. Ele prepara você para ficar e lutar ou fugir. DHEA é o oposto. Ele é liberado para acalmar você dowm novamente após a ameaça desapareceu. Eles atuam como uma equipe como um equilibra o outro para fora. Outro produto químico que será lançado é adrenalina. Isto é o que você deu essa pressa innitial.

Para aqueles que nunca tentar outro cigarro eles têm uma memória perfeita para o que um cigarro faz, absolutamente nada. Ele fez essas pessoas sentem medo e ansioso e não importa quem você é, você nunca vai querer ou precisar para se sentir como que de propósito, ele desafia o instinto natural, A única coisa que todos os seres humanos evitar a todo o custo é de medo e ansiedade. Todos eles vão fazer é deixar os produtos químicos do cigarro sair de seu sistema, muitas vezes em segundo plano e em pouco tempo os seus níveis de cortisol e DHEA será às descansando níveis novamente. Se eles ficam ansiosos novamente eles não vão ver o tabagismo como uma resposta becuase eles têm uma memória perfeita para fumantes. Eles vão começar a desenvolver suas próprias técnicas de enfrentamento naturais para stress e ansiedade.
No entanto, fizemos o erro de tentar outro. Porque quando nós pensamos que o primeiro foi tão ruim, eu vou te dizer. Percepção. Nossa percepção do tabagismo foi de que ele deve fazer algo outro sábio, por que todas essas pessoas estar fazendo isso, por que todas essas pessoas arriscar vive para isso. Deve ser mágico e todos nós sentimos estava doente, tonto e com medo. Temos de estar fazendo algo errado.

Assim, fumar outro e desta vez a nicotina que é um stimulent de DHEA (lembre-se o mais calmo natural) reduz os sentimentos de ansiedade a um nível menos frightning, nós realmente sentir alguma coisa, Nós não sabemos o que era, mas é alguma coisa ea partir desse momento em que tentamos obter esse sentimento de volta, Nós construímos crenças em torno do fato de que ele apareceu para se livrar do medo. Mas lembre-se, se você não fumaram o primeiro não teria sido qualquer ansiedade nad medo em primeiro lugar. Mas agora você tem essa memória distorcida pelo que fumar realmente faz. Juntamente com suas percepções distorcidas agora você tem uma memória distrorted. Toda vez que você fuma a partir de então, haverá um excesso de produção sustentada de cortisol. você tem uma alimentação constante de ansiedade que vai se transformar em medo se não for tratada de modo que você fuma um cigarro antes que ele possa começar a temer. Isso libera a DHEA que parece reduzir a ansiedade. Ele não apenas levanta-lo de modo a coincidir com os níveis elevados do cortisol. À medida que o DHEA começa a diminuir os efeitos do cortisol (que não mudei em tudo) começar a assumir de novo. Dando-lhe sentimentos de ansiedade. Isto é o que os fumantes acha que é retirada da nicotina.

E lentamente você começa a culpar o fato de que você ainda não teve uma vez que a verdade é que você se sentir assim por causa do último cigarro que fumava, parar de fumar e esse sentimento vai embora, mas você don ' t ligar as duas coisas becuase nunca ninguém lhe disse que é o que está acontecendo.

Todo mundo acha que eles têm de sair para ter reservas super-humanos de força de vontade para ser capaz de lutar contra a tentação e desejos, mas o que se eu era para lhe dizer que você pode sair sem força de vontade em tudo.

Primeiro de tudo você tem que entender o que realmente é a força de vontade, ... É a luta interna entre sua mente concsious e sua mente subconsciente. Algumas pessoas preferem chamá-los a voz externo e voz interior. Sua voz externa (mente consciente) controla suas ações diárias, como levantar-se para o trabalho na parte da manhã, atravessando a estrada, decidir o que vestir. Sua voz interior (mente subconsciente) controla coisas instictual como a respiração, sede, fome.

Assim, a força de vontade, o strugle da vontade de fazer alguma coisa ou não fazer algo que sempre o caso, mas o que você tem para perceber é que a luta só existem dentro de você, não há ninguém mais que controla diretamente de você, não superior pessoa ser ou terceiro. Então, o que ele resume-se a que tem o maior poder, o interior ou para o exterior voz. Se você gosta de imaginá-lo como o diabo eo anjo sentou no seu ombro, o anjo (voz exterior) declarando o argumento racional razoável por que você não deve fumar eo diabo (a voz interior) gritando sobre todas as coisas que vai dar errado se você parar de fumar. 9 vezes fora de 10 o diabo tem uma voz mais alta e vai ganhar. Mas e se os dois estavam de acordo. se eles concordaram haveria nenhuma luta, nenhuma luta.

No momento em que sua mente subconsciente vê o tabagismo como uma rede de segurança contra o medo ea ansiedade, você vê-la como a resposta. Por que você diz para si mesmo "Certo, eu estou indo só para parar de fumar" seu subconsciente vai imediatamente na defensiva. Ele diz a você "você não pode simplesmente parar de algo que eu vejo como a maneira de mantê-lo fora de perigo" Mas o que se poderia convencê-lo de que o tabagismo está fazendo o oposto, ou seja, o tabagismo está causando o tão vasto volume de seu medo e ansiedade. Isso é feito, mostrando-se que o ato de fumar o último cigarro ea maneira como você se sente sobre uma hora mais tarde estão diretamente ligados ao invés de como você vê-lo agora, dois atos totalmente independentes, cada medicamento tomado actos no corpo a partir do momento em que é tomada até o momento os últimos vestígios estão fora de seu sistema. No entanto, com fumante apenas os primeiros cinco minutos, é atribuída a esse cigarro. Você então se convencido de que os sentimentos que você tem depois que devem ser becuase você precisa de outro. (Veja acima) Por quanto tempo você sente que precisa de outro, sempre haverá um desejo, tirar a falta e não há necessidade.
A outra maneira de obter a permissão de sua mente subconsciente (porque é isso que você está tentando fazer) é fazê-lo perceber que não há ponto de fumar.

Há uma técnica que pode iniciar este processo .

Em primeiro lugar tomar três respirações profundas e eu quero dizer profunda, desde suas botas.

Coloque a língua no céu da boca logo atrás dos dentes superiores e respirar até que seu estômago inferior começa a subir. (não os seus ombros) Em seguida, explodir para fora com seus lábios como se estivesse soprando um balão. apagá-la lentamente, e até ao fim da respiração. Soprarem deve levar aproximadamente duas vezes, enquanto a respiração. Eu boa maneira de lembrar isto é, em 7 e 11 out (7-11). Em seguida, acender o cigarro. o que você vai sentir nada. Quer dizer que você não vai conseguir aquele chute que você está esperando, não haverá nada. Será como fumar o mais suave menor cigarro tar você já fumou. Agora você pode perguntar o que é o ponto, bem por respiração profunda você está liberando endorfinas, uma substância química do cérebro que, naturalmente, dar-lhe a sensação boa factor. em segundo lugar, fazendo isso você está roubando o efeito do cigarro. Afinal de contas você só fumar para conseguir aquele pontapé inicial certo?

Depois que você só tem a fumar o resto do que de outra forma seria apenas um desperdício de tempo e dinheiro certo?

Ao tomar fora os cigarros alimentar o seu corpo e mente vai começar a rejeitar o fumo, Se ele não faz o que você pensou que fez mais, então você vai ter a permissão necessária para deixar ir do tabagismo como sua rede de segurança. seu sistema imunológico vai começar a trabalhar de novo como a única razão que permitiu-lhe para fumar foi porque pensei que era mantê-lo fora de perigo., no entanto, provando para si mesmo que fumar não faz absolutamente nada, exceto fazer-lhe medo e ansiedade em vez de curar esses sentimentos ele vai fazer você rejeitar fumar uma vez por todas
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