Nossa mente ansiosa - Como a ansiedade se transforma em vício

A ansiedade é uma queixa comum entre as pessoas de todas as idades. As fontes de suas ansiedades varia de acordo com cada pessoa. Alguns estão ansiosos sobre tudo, enquanto outros estão preocupados com uma questão de vida específico, estreita como a trabalho e dinheiro. A ansiedade não é geralmente negativo, desde que (1) que &'; s leve e; (2) o paciente estiver consciente de seus pensamentos.
Aqui eu estou falando sobre as ansiedades que não sejam devidas a algum tipo de trauma.

A ansiedade ea preocupação estão ligados ao nosso dia-a-dia e momento -para-momento pensou processos se estamos conscientes deles ou não. Ansiedade leve pode ser uma reação natural do ser humano para o desconhecido e imprevisível. A ansiedade pode ajudar-nos a estar alerta e responder ao nosso ambiente em tempo hábil

Humanista psicólogo, Rollo May (1996) afirmou: “. A ansiedade é essencial à condição humana. O confronto com a ansiedade pode aliviar-nos do tédio, aguçar a sensibilidade, e garantir a presença de tensão que é necessário para preservar a existência humana &";.

No entanto, a mente ansiosa torna-se problemática quando se torna dominante em nossa racional mente. Quando isso acontece, a ansiedade pode se tornar muito mais problemática, que afecta o paciente &'; s de trabalho, relacionamentos e outros elementos importantes da vida

Algumas pessoas desenvolvem ansiedade crônica.. Pessoas com ansiedade crônica parecem ter “ se preocupe vício &"; como se pode &'; t viver sem pensamentos preocupados o tempo todo. Como alimentos, gastos e jogos de vídeo, pensamentos ansiosos pode se tornar habitual. Preocupado pensamentos pode tornar-se viciante como uma pessoa repete-los em seu /sua mente todos os dias. Eventualmente nossos pensamentos ansioso e preocupado se tornar automática, mais forte e incontrolável em nossa mente.

ansiedade crônica, muitas vezes se manifesta como sintomas físicos. Os sintomas comuns da ansiedade crônica são sentimentos de tensão, pensamentos recorrentes preocupado e sintomas físicos, como um rápido de batimentos cardíacos, sudorese, tremores e tontura.

A boa notícia é que podemos reduzir significativamente a ansiedade usando cognitiva comportamental terapia (CBT) e treinamento de relaxamento. CBT tem dois componentes – treino cognitivo e de comportamento.
O elemento cognitivo da CBT pode ajudar a identificar os gatilhos de ansiedade e modificar os seus pensamentos ansiosos para outros mais racionais e realistas. O elemento Comportamento da CBT pode ajudá-lo a descobrir esses padrões de comportamento que continuam a alimentar os seus pensamentos e respostas ansiosas. Ele vai mudar o seu comportamento problemático com o novo, comportamento alternativo que você escolher conscientemente. Treinamento de relaxamento inclui exercícios respiratórios, relaxamento progressivo, meditação, visualização e auto-hipnose.

Não há uma solução durante a noite à ansiedade crônica.
A causa da ansiedade pode ter que ser trabalhado através de psicoterapia profunda . No entanto, CBT pode ajudá-lo a entender como seus pensamentos, emoções e comportamento trabalho em conjunto e, em seguida, trabalhar para lidar com a ansiedade de forma eficaz quando ela surgir. Fazer isso pode nos permitir recuperar o controle sobre nossa mente ansiosa

Referência:.
O significado de Ansiedade (1996), de maio de R., WWNorton & Empresa
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