Como um ônibus da vida pode ajudar com o vício do chocolate

Na minha primeira sessão com um cliente que explorou o que a fez perceber que seu consumo de chocolate tornou-se um problema, e o gatilho para ela procurar a ajuda de um ônibus da vida, em vez de seu médico ou um nutricionista. Ela havia dito que ela come, quando ela se sente deprimido, sente-se pouco atraente e é atualmente incapaz de encontrar um namorado. Ela afirma ser um auto confessou chocólatra, mas o próprio termo é quase moda, e não tem as conotações negativas do que diz ser um alcoólatra. Esta é talvez uma cortina de fumaça para sua infelicidade mais profunda. Meu foco é a auto-realização e como ela vê a si mesma, como a auto-estima está envolvido aqui.

Estes são os passos básicos para ela trabalham ao longo dos seguintes 6 semanas de nosso relacionamento de coaching que tenho adaptados a partir de uma padrão programa de 12 etapas:

1.Admit a ter um problema com chocolate

2. Perceber que o poder que o chocolate tem sobre ela é bioquímica na natureza, mas também pode ser um resultado de condicionamento
sociais

3.Analyse quando os desejos são mais fortes – ela está com raiva, sublinhou, furado ou pré-menstrual?

4.Accept que qualquer que seja a razão para as ânsias, consumindo grandes quantidades de chocolate não é uma cura

5.Write uma lista de todos os pessoas afetadas por suas mudanças de humor e mau temperedness.

6. Mantenha-se ocupado até ânsias diminuem fazendo algo físico – Exercício libera endorfinas para combater o stress, ansiedade e depressão

7.If cravings greve tarde da noite, ir para a cama em vez de chegar para um lanche. Comer uma banana!

8. Não permita que o chocolate em casa. Comer, refeições regulares pequenos que incluem proteínas, grãos e vegetais inteiros

9.Wean-se fora a hábitos alimentares &ndash ruim; o limpador do corpo, a menos provável que você está a almejar

10. Tratar-se com aromaterapia, uma massagem ou tratamento facial para contemplar o quão boa a vida pode ser de chocolate para fora

11. Perseguir um objetivo que vale a pena na vida, de modo que sua mente não está ocioso ou focado em coisas negativas. Tente algumas atividades voulnteer que também pode aumentar a vida social

Resumo de ações e atividades durante nosso treinamento discussions-

Uma semana Restaurant – Mantenha um diário alimentar de tudo consumido para próximos 7 dias Restaurant – Fazer consulta com médico para verificar os níveis de saúde geral e hormonais

Semana dois Restaurant – O que ela quer da vida &ndash
?; Discutir a alterado programa de 12 etapas (mina tem apenas 11) Art – Continue com alimento diário

Semana três Restaurant – Comece medidas identificadas no programa de 12 etapas, e nos comprometemos a adotar ações em cada Restaurant – Visualização do resultado futuro Restaurant – Investigar perda de peso e fitness programas locais
– Desenvolver o conceito diário alimentar em uma prática diária de journaling

Semana quatro Restaurant – Explorar auto-estima questões
– Lista realizações – manter a &'; Victory &'; log como parte do processo de registro no diário Restaurant – Encontrar novas formas de alimentar a auto sem incluir alimentos Restaurant –
Semana cinco Restaurant – Negativo auto talk – explorar o &'; Inner crítico &'; voz Restaurant – Crenças limitantes – o que está segurando-a de volta da nova vida e objetivos

Semana seis Restaurant &ndash?; Alterar imagem negativa e explorar uma nova marca pessoal Restaurant – Passos de bebê para caminho a seguir

Um monte de trabalho para o treinador, mas ainda mais para o cliente, pois isso não é uma correção instantânea e requer mudança de comportamento e atitude
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