Dez maneiras de combater Coffee Addiction

Kelly Sonora no Enfermagem Educação Online (Database NOEDb) recentemente me enviou um artigo de Christina Laun, intitulado "50 maneiras de aumentar a sua energia sem cafeína." O artigo completo está disponível no site da NOEDb. Se você está fazendo um esforço para diminuir a dependência de café, Laun escreve, as sugestões vão "dar-lhe um impulso quando você está se sentindo sonolento ou prevenir o cansaço por completo."

Com isso, uma amostragem:

- Acenda as luzes. Seu corpo responde naturalmente às mudanças na luz, então se é anormalmente escuro onde você está trabalhando ou dormindo pode fazer ficar alerta muito mais difícil. Tente manter suas cortinas abrir um pouco assim que você vai acordar naturalmente na parte da manhã ou adicionando algumas luzes extra para seu espaço de trabalho para mantê-lo de se sentir sonolento durante o dia

-. Examine suas emoções. Estresse, depressão e outras emoções negativas podem ter um forte impacto sobre seus níveis de energia. Seu cansaço pode ter muito a ver com a forma como você está se sentindo mentalmente, de modo a ter tempo para lidar com suas emoções ou obter ajuda se você precisar dele

-. Não demoramos na cama. Bater o botão de soneca de manhã pode atrasar o tempo inevitável quando você tem que se levantar, mas ele não está fazendo nenhum favor a longo prazo. Desafie-se a levantar-se e movimentar-se durante pelo menos 10 minutos para ver se você ainda está super cansado. As possibilidades são, uma vez que você chegar até você estará pronto para começar seu dia

-. Coma refeições menores, mais freqüentes. Comer refeições que são pouco freqüentes podem causar a sua glicose no sangue a espiga e acidente, deixando-o cansado e faminto. E digerir grandes refeições pode roubar energia que você precisa para outras coisas. Em vez disso, comer pequenas refeições ao longo do dia para que você possa manter o seu nível de energia e manter-se sentindo ótimo

-. Reduzir o tempo de álcool. Álcool pode aparecer para torná-lo sonolento, mas ele pode realmente garantir que você obtenha um muito menor qualidade do sono do que você faria de outra forma. Mantenha-o com moderação para que ele não vai afetar o seu sono e torná-lo grogue no dia seguinte

-. Saia da casa. A luz solar pode ajudar a acordá-lo e ajudá-lo a ficar acordado, assim que tomar uma viagem para fora para pegar alguns raios e obter algum ar fresco

-. Ficar longe de sua mesa. Horas e horas de sentado em sua mesa pode começar a minar sua energia e fazer você implorar para que seja 5:00 já. Dê-se um rápido pick-me-up por pisar fora de sua mesa para um pouco de uma viagem para a fonte de água, uma caminhada em torno do escritório ou apenas uma pequena pausa

-. Ouça o seu favorito up -TEMPO canções. Se você pode ouvir música no trabalho, por que não colocar algumas músicas que você irá obter o seu coração bombear e fazer você quer dançar? É uma maneira infalível para vencer a queda no meio da tarde

-. Pare de curvar-se. Caindo para baixo em sua mesa não está fazendo nenhum favor a categoria em estado de alerta. Sentando-se em sua mesa, de forma ergonomicamente amigável, pode fazer você se sentir mais alerta e pronto para trabalhar

-. Evite colegas de trabalho que minam a sua energia. Todo mundo tem que um colega de trabalho que é tão triste, negativo ou chato que eles apenas sugam o direito energia fora de você. Quando é possível, mantenha essa pessoa para longe de você para salvar a sua energia e talvez sua sanidade também Restaurant  .;