5 dicas para evitar uma Binge

Aqui estão cinco dicas que recebi de pessoas que estão lutando com transtorno de compulsão alimentar. Quando eu estava comer compulsivamente eu usei algumas dessas dicas exatas. Os truques realmente ajudou a conter uma farra ou dois. Experimentá-los ad deixe-me saber como eles funcionam para você.

1. Torne-se um vegan
I &';. Ouvi ... Aqui estão cinco dicas que recebi de pessoas que estão lutando com transtorno da compulsão alimentar. Quando eu estava comer compulsivamente eu usei algumas dessas dicas exatas. Os truques realmente ajudou a conter uma farra ou dois. Experimentá-los ad deixe-me saber como eles funcionam para você.

1. Torne-se um vegan
I &';. Já ouvi isso de um punhado de pessoas. Embora &'; não é a norma para binge em carne, há pessoas que podem &'; t obter o suficiente de asas de frango, assado, bife, frango e qualquer outro tipo de carne. Tomar a decisão de cortar a carne tem realmente trabalhou maravilhas para eles. (Acredite em mim, eu percebo que esta dica é extremo, mas hey, se ele &'; s ajudado outros, it &'; s meu dever transmiti-lo!)

2. Beber uma xícara de café para matar um binge.
Muitas pessoas sentem gosto quando rola em torno de três horas, eles estão prontos para uma farra. It &'; s chamado de “ &" disparo de tempo ;. Mais uma vez, um punhado de você ter dito que o café tem realmente ajudado com prevenção de uma compulsão. Se você sentir como você binge em torno de um certo tempo, tentar pegar uma xícara de café (ou chá) e ver se ele funciona para você!

3. Encontrar uma distração.
Encontrar algo que irá distraí-lo de comer compulsivamente. Pode ser absolutamente qualquer coisa: ir para fora para uma caminhada, conversando com um amigo no telefone, yoga, brincando com seu cão, organizar sua gaveta de lixo na cozinha, etc. Distrações trabalhar porque perturbam a compulsão alimentar hábito … e qualquer coisa que quebra o hábito comer compulsivamente é bom.

4. Coloque junto um álbum de fotos.
Escolha algumas fotos fora de quando você se sentiu a melhor sobre si mesmo. Faça uma regra que cada vez que você quiser binge, você tem que olhar através de todo o álbum, imagem-a-imagem. Certamente olhar para si mesmo no seu melhor pode ajudar a evitar alimentos de entrar em sua boca. Ele ajudou algumas pessoas percebem que dar para o binge iria apenas colocá-los um pouco mais longe de olhar o seu melhor novamente e ele também iria fazê-los sentir horrível por ceder. Pessoalmente, acho que bater um binge desta forma irá ajudá-lo a sentir-se mais forte do que você tem previamente. Ele mostra que você pode bater um binge e que é poderoso!

5. Escovar os dentes.
Você já reparou que nada (comida ou bebida) tem um gosto tão bom logo depois que você escova os dentes? Da próxima vez que você tem o desejo de binge comer, escovar os dentes. No mínimo, você &'; ll tem o sorriso mais limpo e mais brilhante lá fora

Espero que você encontrou alguns, se não todos, essas dicas úteis! Boa sorte com a bater binge eating disorder e basta lembrar que você pode vencer este

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