On-line Mindfulness psicoterapia e aconselhamento para Agorafobia

Agoraphobics e aqueles com problemas de ansiedade e timidez sociais são muitas vezes à procura de mais ferramentas e estratégias de auto-ajuda para ajudá-los a gerenciar melhor sua ansiedade. Muitas vezes, eles estão muito motivados para superar a sua ansiedade, mas têm medo de se aventurar fora de sua zona de segurança. Online aconselhamento e terapia fornece uma solução conveniente e eficaz.

A maioria dos clientes que eu trabalho com no escritório ou on-line através do Skype estão altamente motivados para fazer mudanças em suas vidas e querem superar a causa de sua ansiedade ou depressão. Eles querem ficar melhor, mas don &';. T sabe como trabalhar com as emoções subjacentes fundamentais que mantê-los presos em ciclos de sofrimento emocional

Como um especialista e autor em plena consciência, acho que quando os clientes aprendem o que mindfulness é e como aplicá-lo em suas vidas, eles acham completamente novas maneiras de processar suas emoções que lhes permite libertar-se e iniciar um caminho de recuperação que lhes permite desenvolver todo o seu potencial nos caminhos que eles querem ser. Mindfulness é capacitar quando devidamente ensinada e praticada de forma diligente.

Como funciona o mindfulness? No nível mais básico, a atenção plena está aprendendo a reconhecer padrões habituais de reação cognitiva – a espinha dorsal de transtornos de ansiedade e depressão. Este diálogo interno negativo, com base em crenças negativas constrange e nos aprisiona. Ele tem tal poder sobre nós, mas a maioria de nós não estão realmente conscientes disso. Nós sentimos os resultados com certeza e nós sofremos por causa dessas reações habituais, mas o que nós don &'; t saber é como se relacionar com eles como objetos na mente, o que é bastante diferente de se tornar simplesmente seduzido por eles uma e outra vez. Precisamos ir pescar e tomar a iniciativa de pegar esses pensamentos negativos antes que eles nos pegar. Esta é a primeira parte da terapia mindfulness que eu descrevo em meu livro “ O Caminho da Meditação Mindfulness &"; . como a fase de reconhecimento

Cada momento de reconhecimento apresenta um breve espaço, mas altamente significativo; um espaço no qual temos um momento de liberdade e escolha. Isto pode ser cultivado e desenvolvido; algo não possível quando permanecem inconscientes e cegos para nossa reatividade. Para um agorafóbico, aprendendo a se tornar um observador objetivo de seus pensamentos e reações emocionais é essencial. Temos que começar a sair do nosso modo habitual de pensar e entrar em uma dimensão mais ampla que chamamos a dimensão da consciência pura – o estado natural de conhecer os objetos mentais em vez de reagir a eles. Cada momento da plena consciência é uma vitória pequena, mas poderosa, e com cada encontro consciente, fortalecer o músculo mindfulness e aumentar a quantidade de tempo que gastamos como observador, em vez de ser preso no observado.

O corpo docente da plena consciência, como as incríveis habilidades de observação do caçador ou cientista pode ser desenvolvida através da prática, e isso é em grande parte o que eu ensino quando eu trabalho com os clientes on-line através do Skype. Mas, como eu freqüentemente apontam, este não é o fim da prática da atenção plena, mas apenas o começo. Quando os clientes começam a criar um espaço em torno de sua ansiedade ou preocupação profunda, as reações emocionais que os mantém presos, a emoção começa a responder em proporção direta. Ela começa a tornar-se maleável e fluido. Dizemos que ele recupere a plasticidade e começa a se revelar e mudar neste espaço terapêutico fornecida através da plena atenção.

Muitos agoraphobics que tenho trabalhado com são surpreendidos ao descobrir imagery intensa no núcleo de seu complexo emocional, e muitas vezes isso imagery codifica a energia emocional que alimenta as crenças negativas, pensamento reativo e preocupantes. Como já descrito em alguns dos meus outros artigos, imagens experiencial é um meio muito rico para trabalhar, porque é tangível, e como a aparência é permitido mudar, o mesmo acontecerá com as emoções. Mas para que a mudança ocorra, deve haver espaço, liberdade e consciência interna; todos fornecidos por esta notável propriedade da mente que nós chamamos a atenção plena Restaurant  .;