Os sintomas de ataque de ansiedade

Os ataques de ansiedade são assustadores e pode ser um elemento incapacitante na vida de algumas pessoas. Todos nós experimentamos ansiedade em diferentes formas ea maioria de nós irá experimentar pelo menos um ataque de ansiedade em nossas vidas. É importante para a pessoa que experimenta-los, muitas vezes, ou mesmo que uma vez, para entender o evento e seus sintomas, a fim de aliviá-la.

A ansiedade é uma parte da composição genética. Não há como escapar dela - às vezes é importante sentir ansiedade e estar com medo que uma situação legitimamente ameaçando. Mas os ataques de ansiedade geralmente resultam em situações em que não estamos realmente ameaçada, mas em vez disso se sentem ameaçados. Nossos corpos são conectados a ter certas reações físicas ao experimentar ansiedade ou medo elevado. . Elas são destinadas a proteger-nos e nós nunca vai eliminar dezenas de milhares de anos de mecanismo de defesa programação

Vamos olhar para alguns sintomas de ataque de ansiedade: o mais notável é a mudança na respiração - ou parece haver uma perda de ar ou respiração se torna curta e rápida; nossos corações começam a correr bem acima da taxa normal; podemos sentir frio, apesar de estarmos em um ambiente quente; nossas palmas pode tornar-se suado; nós experimentamos a tensão e um aperto no nosso peito e tronco; nós sentimos como vómitos ou urinar e pode experimentar cólicas em nossos estômagos; tonturas e desorientação.

Esta é assustador naquela época, mas todas estas respostas são voltados para nos proteger. Por que a vontade de vomitar ou urinar ou defecar? Sinceramente, nossos corpos aprenderam isso como um meio de tentar solo e suja-nos a um potencial predador. Ou se o nosso corpo sente como ele pode passar para fora, ele pode tentar vomitar para diminuir a chance de vômitos, enquanto desmaiou. Nossos baús ficar apertado porque nossos músculos estão apertando em torno de nossos órgãos vitais e tentar protegê-los; temos frio como contrato artérias para minimizar o fluxo de sangue e perda potencial. Cheques e tentativas e inteiramente normal de segurança.

Um método fundamental para minimizar a ansiedade e ataques é conhecer e reconhecer e, talvez mais importante, permite que os sintomas para ocorrer. Por não exigir o corpo para trabalhar para relaxar e aliviar todos os sintomas, o corpo pode, paradoxalmente, relaxar e permitir que eles passem. O corpo ea mente não tem nenhum interesse em estar em um estado elevado de ansiedade e, se for treinado, ele pode rapidamente deixar os sintomas vêm e vão.

adequada dieta, exercícios e práticas de respiração vai ajudar a aliviar a ansiedade ataque sintomas - o nosso corpo tem um forte interesse em sua própria saúde
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