Remédios de Shrinky para a ansiedade: Rindo do Que-Ifs

Um dos sinais mais claros de que você está enfrentando a ansiedade está recebendo um ataque do “. what-ifs &"; O “ o que-ifs &"; é o que acontece quando você tenta dizer-se que tudo vai ficar bem e, em seguida, uma voz aparece em sua cabeça dizendo: “ Sim, mas o que se. . .? &";

Reconhecendo que “ que-ifs &"; não são verdadeiras e são simplesmente um sintoma de ansiedade é um passo importante na busca de uma solução para esta aflição.

Shelly está de pé na plataforma de trem esperando o trem chegar. Seu coração está batendo e sua respiração se sente short. Ela diz a si mesma que não há nada para se preocupar. Em seguida, outra voz estala em sua cabeça. Sim, mas e se eu pegar o trem e I can &'; t respirar, e eu começo a enlouquecer, ea próxima parada é de 30 minutos de distância, e eu ganhei &'; t ser capaz de sair e, e, e. . .

O que Shelly doesn &'; t perceber é que o problema isn &'; t do trem. O problema é que ela está tendo um ataque do “. What-ifs &"; Alterar a cena de um elevador, uma pista de esqui, uma reunião de negócios, um discurso público, ou uma primeira data. As palavras podem mudar, mas o que permanece o mesmo é a frase, “. E se &";

Se você está sujeito a ansiedade, nesse momento, você provavelmente encontrá-lo muito difícil de se convencer de que aqueles que -ifs aren &'; t true. Na verdade, você pode achar que é difícil de acreditar que eu estou dizendo a você agora como você está lendo este

Uma maneira de ajudar a deixar de ir a “. Que-ifs &"; é para rir esta voz em vez de levá-lo a sério. Mas como você pode encontrar um assunto tão sério engraçado

O grande poeta, Shel Silverstein, escreveu um poema chamado, “? &Rdquo Whatif?; As primeiras linhas vão como este,

Ontem à noite, enquanto eu estava pensando aqui,
Alguns Whatifs rastreado dentro da minha orelha
E pranced e festejaram a noite toda
E cantavam o mesmo velho música Whatif:

Inspirado por este poema, minha filha &'; s segunda turma escreveu as suas versões de que-se poemas. Aqui estão alguns exemplos do que eles escreveram

E se eu ganhei &';. T ser capaz de sentar-se frente
E se eu nunca obter uma data
E se uma jibóia entra no chuveiro
E se eu cair um grande torre

E se um fantasma sai do
escuro E se eu ser mordido por um tubarão faminto
E se eu nunca pode ir às compras no o shopping
E se eu nunca aprendem a saltar uma bola de basquete

Se você sofre do que ifs, experimentar por si mesmo. Ele pode ajudá-lo a lembrar que só porque algo aparece em sua cabeça doesn &'; t torná-la verdadeira.

Ao reconhecer que “ que-ifs &"; são um sinal ou sintoma de ansiedade, em vez de evitar ou preocupante, você pode colocar a sua atenção para acalmar seu corpo girando para baixo o sistema de alarme interno, e transformando-se o Sistema de Segurança Interna. Dê uma olhada no Shrinky http://shrinky.net. Ele pode fazer você sorrir e lembrá-lo que rir das “ que-ifs &"; . é uma parte importante da solução para a sua ansiedade

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