Ajuda Ansiedade

Existem várias maneiras de ajudar a ansiedade e ataques de ansiedade. Conhecer os métodos e praticá-los e acompanhá-los irá minimizar e talvez até mesmo aliviar os piores eventos.

É fundamental reconhecer e compreender os sintomas de ansiedade. São eles:

- um aumento na freqüência cardíaca viajantes - sacudindo viajantes - dificuldade em respirar
- aperto no
garganta - tensão no peito e área respiratória viajantes - desejo a vomitar viajantes - dor e cólicas na área abdominal viajantes - sensação de frio ou over-aquecida e lânguido viajantes - desorientação

Todos nós experimentamos estes de alguma forma, de leve a grave. Ansiedade existe em todos nós, e em algumas pessoas é muito mais prevalente. Há uma maneira muito simples para ajudar a ansiedade e minimizar ou aliviá-la. E isso é mais ter medo de ansiedade. Esta é realmente uma situação muito difícil de conseguir e que não será alcançado durante a noite.

Existem várias maneiras que você pode ajudar a ansiedade. A medicação pode ser prescrito em casos mais extremos. Mas medicação tem lado afeta o que pode dificultar a qualidade de uma pessoa de vida ou levar a outros problemas psicológicos. A medicação só deve ser procurado por problemas extremos, depois que outros métodos foram tentados.

exercícios de respiração diárias são úteis. Isso também é pensado como a meditação, mas não há qualquer necessidade de interpor qualquer elemento espiritual ou religiosa, especialmente se ele entra em conflito com suas próprias crenças. Todos os exercícios de respiração fazer é permitir que você se torne extremamente consciente da sua respiração e para controlá-lo. Isso é fundamental no combate à ansiedade. Um exercício diário simples é passar 20 minutos em um ambiente tranquilo e confortável, sentado ou deitado, e contar a partir de 10 a zero a cada respiração profunda gutural e exalação. Isso também irá nos ensinar a respiração. Pode parecer loucura, mas aprender a respiração é fundamental. A respiração deve ser profunda e sentida no estômago. Não rasa e só sentia no peito. Ao aprender a respiração subconscientemente como este, nós já reduzir muito a ansiedade.

O exercício diário é grande. Qualquer atividade que você goste, como nadar ou jogar um pouco de basquete, tente fazer regularmente. É um fato conhecido que o corpo que está correndo com endorfinas depois de um treino, ou é simplesmente cansados ​​de diversão, não é propenso à ansiedade.

Ajude a ansiedade, fazendo algumas pequenas e importantes exercícios.
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