Como parar os ataques de pânico

Se você experimenta ataques de pânico existem métodos que você pode aprender que irá ajudá-los parar. A chave para controlar seus ataques de pânico é confrontar seu medo e se sentir como se você quiser experimentar um ataque de pânico. Ao fazer isso você pode enfraquecer o medo antes que ele pode evoluir para um ataque de pânico totalmente queimado. Tão louco e assustador que pareça este método realmente funciona. Seu medo é o que atrai o pânico em sua direção. Então, mudar sua consciência para longe do medo e se concentrar em querer experimentar um outro ataque de pânico. O querendo ajuda a empurrar o pânico de distância e reduz o poder que o medo tem sobre você.

Um ataque de pânico é o resultado de estar em uma situação terrível em que você sente que você não tem controle sobre o que está acontecendo vocês. Os ataques de pânico começar no momento em que você sente que você não está mais no controle da situação actual. Algumas pessoas que têm ataques de pânico vai evitar situações de medo, mas isso não é solução, uma vez que apenas faz com que o medo persistir. A fim de superar o medo você tem que enfrentar o medo. Você provavelmente vai achar isso muito assustador para começar, mas com a repetição você vai notar que o seu medo vai começar a diminuir.

pânico sofrem ataque vai temer as sensações assustadoras que chegam a cada ataque e muitas vezes eles vão acreditar que o que eles estão enfrentando é nocivo ou que eles podem até morrer. Por favor, a certeza de que você não pode ser prejudicado por ataques de pânico como eles são apenas sensações. Este é um fato clinicamente comprovada.

A mente de um pânico ou ansiedade sofrem muitas vezes será preenchido com preocupação. Isto faz com que a tornar-se focado a atenção no topo da cabeça. Ele vai ajudar você a aliviar a sua ansiedade se tentar tornar-se mais centrado, pois isso vai chamar a atenção longe de sua cabeça. Tente passar algum tempo um hobby relaxante ou aprender meditação, tai chi ou yoga, por exemplo. Aprender a relaxar é crucial para superar a sua ansiedade.

Os ataques de pânico muitas vezes começam com uma falta de ar. Você pode parar um ataque de pânico, praticando exercícios de respiração que são projetados para retardar a sua respiração. A próxima vez que você sentir o início de uma tentativa de ataque de pânico e focar sua atenção em sua respiração e retardá-lo por mais tempo e tomar respirações profundas. Isto irá desacelerar seu ritmo cardíaco que terá aumentado devido ao pânico e irá restaurar a calma. Experimente e exalar o ar, tanto quanto possível de seus pulmões como isso irá ajudá-lo a respirar mais profundamente na próxima inspiração. Quando você respira lenta e profunda que você vai achar que ele ajuda a acalmar a sua mente.

Os ataques de pânico pode ser acionado se você tem experimentado trauma no passado, quando a memória inconsciente torna-se associado com algo que você está enfrentando no presentes. Você deve tentar e se concentrar no que está acontecendo no momento presente, em vez de insistir em coisas do passado ou preocupações sobre o futuro. Você pode fazer isso, prestando mais atenção ao que está acontecendo ao seu redor. Preste atenção às cores, sons e cheiros. Tente tocar objetos de experimentar como se sentem ou derrame um animal.

Aromaterapia óleos, como lavanda tem um efeito calmante e relaxante sobre o corpo ea mente se você sentir o cheiro deles. Eles são bons para levar com você, se você sofre de ansiedade. Há uma grande ajuda natural para a ansiedade e é chamado de "Rescue Remedy", que é uma essência da flor de Bach e pode ser comprado em lojas de alimentos saudáveis.

Manter um diário de ansiedade é uma boa idéia de onde você escrever notas sobre as coisas que você mais teme. Ao lado de todas as coisas que seu achado com medo que você deve escrever algo que iria acalmar esse medo. A idéia é que quando você enfrentar esses medos da próxima vez, você repetir as coisas para si mesmo que iria acalmar seu medo.

Não há nenhuma necessidade para que você possa continuar a viver com ataques de pânico. Este artigo sugere algumas técnicas que você pode usar para controlar a sua ansiedade e pânico. Você pode aprender a superar o pânico e ansiedade e recuperar o controle sobre sua vida

Para obter mais informações sobre como parar os ataques de pânico, por favor visite www.saybyetopanic.com Restaurant  .;