Como vencer a batalha contra Comportamentos excessivos

A própria natureza de um feriado. . . é o excesso; o clima de férias é provocada pela liberação de outra forma o que é proibido. . .Sigmund Freud

Esta é a estação para o comportamento excessivo

celebrações do feriado do ano &'; s fim seduzir-nos a comer mais alimentos; gastar mais dinheiro, e beber mais álcool do que é prudente para a nossa saúde. O período de indulgência é seguido por ano &' Nova;. S resoluções, onde nós fanticize, pelo menos por alguns dias, que nós nunca vamos fazê-lo novamente

comportamento excessivo proporciona alívio a um custo

nossos comportamentos excessivos podem fornecer uma válvula de escape, uma maneira de lidar com partes da vida &'; s experiências que nos fazem sentir vulnerável ou inaceitável. Os comportamentos nos anestesiar para a vergonha que nos faz sentir como se estivéssemos “. &Rdquo não o suficiente;

Tal foi o caso com Nancy, uma jovem mulher com quem falei recentemente no telefone. Nancy tem uma posição responsável na comunidade, mas chega em casa e fica bêbado todas as noites. O Sober Nancy não expressar sentimentos de raiva, mas bêbado Nancy transborda com raiva, palavras ofensivas

Nancy:. &Ldquo; I &'; ve bebido desde que eu comecei fora do trabalho. Eu sou uma boa pessoa? Eu tento ser bom &";
Katrina:. &Ldquo; Não &'; s nenhuma dúvida sobre sua bondade. Onde está você &";

Nancy:? &Ldquo; I &'; m na minha igreja. I don &'; t quer ser um membro da minha denominação — I &'; prefiro pertencer a uma denominação diferente. Mas eu don &'; t sabe como dizer às pessoas sem desapontá-los &";
Katrina:. &Ldquo; It &'; s difícil para você dizer às pessoas a verdade sobre seus sentimentos. . . &";

Nancy: “ É você bravo comigo? I don &'; t quero que você fique com raiva de mim &";
Katrina:. &Ldquo; I &'; não estou bravo com você, mas eu sei alguém que é &";

Nancy:. &Ldquo; Quem é ? que &";
Katrina: “ Você don &'; t querem dizer coisas que fazem as pessoas com raiva de você. Mas quando você bebe, você cuspir sentimentos de raiva em todo o lugar. Você está com raiva de você &";

Nancy:. &Ldquo; Sim, eu &'; m com raiva de mim, e por isso são outras pessoas. O que você quer que eu faça &";
Katrina: “ Ele doesn &'; t fazer a diferença o que eu quero que você faça. Isto é sobre você. O que você quer fazer &";

Nancy:? &Ldquo; Eu quero parar de beber, mas então eu preciso beber para se sentir melhor à noite &";
Katrina:. &Ldquo; Você quer parar beber, mas seria torná-lo consciente de seus sentimentos dolorosos &";.

Como controlar o excesso de — um ponto de partida

Um ponto de partida para temperar seus comportamentos excessivos é para desembaraçar a relação entre as suas emoções dolorosas e o comportamento que você quer mudar — se ele está bebendo, drogas ilegais, excessos, gastos excessivos, ou alguma outra variante do excesso de

Classifique as seguintes perguntas em um one-to. RTE de escala, com um ser “ não em todos os &"; e dez sendo “ todo o tempo &" ;:

1. Quanto é que o meu comportamento excessivo permitam-me a esquecer emoções dolorosas
2. Qual seria expressar a emoção dolorosa afetar negativamente as minhas relações com os outros?
3. Quanto é que o meu comportamento excessivo afetar negativamente a minha relação com os outros?

Finalmente, o que seria como se esta temporada de férias, em vez de usar comportamentos excessivos para encobrir emoções dolorosas, você falou sobre seus sentimentos? Pode ser um presente amado você pode dar a si mesmo e as pessoas que você ama

Katrina
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