Mulheres de auto-estima para redução do estresse, Equilíbrio, e Autonomia

Ao trabalhar com as mulheres durante décadas, eu descobri que a auto-estima é o denominador comum de problemas de muitas mulheres. Com uma melhor auto-estima, as mulheres são mais capazes de encontrar o equilíbrio, lidar com o estresse, e reivindicar sua autonomia.

Universalmente, as mulheres são consideradas inferiores aos homens, e embora nossa cultura está mudando, a maioria das mulheres sofrem de auto prejudicada -estima, mesmo as mulheres bem-sucedidas. Impactos de auto-estima nossas relações com os outros e nosso relacionamento com nós mesmos. Ela afeta o auto-cuidado, parenting, limites, e comunicação. A auto-estima determina a forma como nós permitimos que outros, incluindo nossos filhos, para falar conosco, e como valorizamos e comunicar nossas necessidades, pensamentos e sentimentos. Ele sustenta a integridade pessoal, a nossa capacidade de perseguir objetivos, e é crucial para a parentalidade eficaz. Uma mãe pode elogiar seu filho e tentar transmitir a auto-estima, mas se dela é baixa, inevitavelmente, será revelado em seu comportamento, e as crianças aprendem mais por emulação.

O equilíbrio é uma luta contínua para as mulheres . Como indivíduos, como cuidadores, e como assalariados e profissionais, encontrando o equilíbrio entre os nossos lados masculino e feminino, entre o espiritual eo material, entre o trabalho ea família, e entre as necessidades pessoais e as dos nossos empregadores, crianças, pais e parceiros requer auto -estima e da autonomia, para não mencionar o tempo, sempre que existe muito pouco. Em vez de reconhecer o quanto eles alcançar, as mulheres normalmente são auto-crítica que eles não estão cumprindo o suficiente no trabalho, como mães, donas de casa, filhas, ou em seus empreendimentos pessoais. Sentem-se culpados quando eles não atenderem às suas próprias e outro das expectativas. O fato é que não há tempo e energia suficientes para ir ao redor, mas a forma como pensamos sobre isso e alocar nossos recursos faz toda a diferença

As mulheres são usadas para o estresse -. Cuidar de crianças durante o cozimento, limpeza, e falando ao telefone. Mães que trabalham têm adicionado estresse e é um desafio maior para eles para dar tempo para si mesmos. De acordo com o último censo, 55 por cento das mães (63 por cento das mães com formação universitária) com lactentes trabalho. De mães com idade inferior a 45, sem crianças, 72 por cento estão na força de trabalho. Quando voltei para casa para meus filhos depois de um dia estressante lei praticando, eu estacionar o meu carro fora da minha casa para meditar por dez minutos antes de ir para dentro. Isso permitiu-me tempo para ficar centrado e transição para a parentalidade. A auto-estima permite que as mulheres para a prática de auto-cuidado e equilibrar essas demandas concorrentes, reduzindo o stress e permitindo-lhes estar presentes para seus entes queridos e qualquer tarefa em mãos.

A definição de limites é fundamental para reduzir o stress e encontrar o equilíbrio . Mulheres sofrem com o dilema de se sentir culpado quando dizem "não" ou ressentido quando não o fazem. Eles temem a perda da relação ou estima da pessoa. Perda de relacionamento é o maior estressor para as mulheres, como é o fracasso para os homens. A capacidade de sentir fronteiras ambiente confortável requer auto-estima. Quando as mulheres valorizam a si mesmos, eles são mais capazes de reivindicar sua autonomia. A autonomia é um sentimento de ambos separação e plenitude que nos permite sentir separado quando em um relacionamento e concluir quando no nosso próprio. Muitas mulheres se queixam de que eles fazem muito bem quando eles estão sozinhos, mas assim que eles estão em um relacionamento ou na presença de seu parceiro, eles se perdem. Alguns desistir de seus hobbies, amigos, carreira e atividades criativas. Eles têm dificuldade para fazer a transição de um fim de semana íntimo para o escritório, ou eles não conseguem articular opiniões sobre as coisas na frente de seu parceiro ou de uma figura de autoridade.

O apego é primordial para as mulheres. Uma razão a autonomia é difícil é que as meninas não têm que separar de suas mães para tornar-se mulheres. De acordo com Carol Gilligan, a feminilidade é definido pelo apego, e identidade de gênero feminino é ameaçada pela separação. Por outro lado, uma vez que os meninos devem separar de suas mães e identificar-se com seus pais para se tornarem homens, sua identidade de gênero está ameaçada pela intimidade. (In a Different Voice:. Teoria Psicológica e Desenvolvimento das Mulheres, 1993, pp 7-8).

oposto da Autonomy, codependência, é comum entre as mulheres. A falta de autonomia e de auto-estima pode causar muitos sintomas, tais como estresse, vícios, violência doméstica e abuso emocional, problemas de comunicação, preocupação e ansiedade, depressão, culpa e raiva. Não tratada ao longo do tempo, a saúde das mulheres sofre.

Eu vou estar explorando essas questões em detalhes e como eles se relacionam com muitos problemas, tais como o abuso, a auto-capacitação, transições de ciclo de vida, saúde, imagem corporal e sexualidade . Congratulo-me ouvir todas as perguntas e preocupações que você gostaria abordadas nos próximos meses

Copyright 2010 Darlene Lancer, JD, MFT Restaurant  .;