Codependency and Power

Poder existe em todos os relacionamentos. Ter poder significa ter um senso de controle, ter escolhas e a habilidade de influenciar nosso meio ambiente e outros. It &'; sa instinto natural e saudável para exercer nosso poder para obter os nossos desejos e necessidades atendidas. Quando se sentir habilitada, nós podemos controlar nossas emoções, acreditamos que importa e que podem afetar os resultados. Temos um senso de eficácia em nossas vidas, ao invés de ser o efeito de outros e as circunstâncias. Em vez de reagir, podemos agir porque temos um locus de controle interno.

Em contraste, a co-dependentes muitas vezes se sentem impotentes e vítimas de forças externas. Nós podemos sentir como o nosso destino está fora de nossas mãos. Alguns de nós voluntariamente desistir de nosso poder para os outros. Podemos sentir desconfortável com exercitando nosso próprio poder, e acreditamos que vamos alienar outros. Podemos sentir como nós &'; re ser mau ou levantar a nossa voz quando se limitou a declarar o que queremos ou don &'; t gosta. Neste sentido prejudicada do poder decorre de:

1. Um foco externo habitual
2. Vergonha e baixa auto-estima – não se sentir digno Sims 3. Dependência e falta de autonomia – necessidade excessiva de um relacionamento página 4. A falta de assertividade e deferência para com os outros &'; decisões
5. Desconforto com poder e uma crença de que isso prejudica relacionamentos
6. Medo de rejeição e abandono
7. Necessidade de outros &'; amor e aprovação para se sentir contente e feliz
8. Negação de necessidades, desejos e sentimentos
9. Ter expectativas razoáveis ​​dos outros
10. A falta de auto-responsabilidade (vítima-culpa mentalidade)

Nos relacionamentos, idealmente poder é compartilhado. Este é um processo que &'; s aprendido. Ele reconhece o valor ea autonomia de cada indivíduo. No entanto, tradicionalmente, as mulheres eram de segunda classe e não tinha poder real na família ou na sociedade em geral. Consequentemente, eles desenvolveram habilidades em compreensão e leitura aqueles com poder e descobrir como influenciar e obter suas necessidades atendidas indiretamente. Isso também leva ao ressentimento e enfraquece as mulheres.

Como co-dependentes, a maioria de nós cresceram em famílias onde o poder foi exercido sobre nós em um padrão dominante-submissa ou as nossas necessidades e sentimentos foram ignorados ou criticados. Nosso poder e auto-estima weren &'; t incentivados e nós passaram a acreditar que o poder eo amor pode &'; t coexistir. Poder tem uma má reputação. Alguns de nós decidiu que a melhor maneira de se sentir seguro e ter nossas necessidades atendidas é exercer poder sobre os outros. No entanto, isso também é uma proposição perde-perde, uma vez que gera medo e ressentimento e torna o nosso parceiro de retirar ou se comportar de maneira passivo-agressiva.

Auto-estima e autonomia são pré-requisito para a partilha do poder e sentindo-se o direito de expressar nossos desejos e necessidades, incluindo necessidades de respeito e reciprocidade. Relacionamentos e intimidade exigem limites. Caso contrário, arriscando honesto auto-expressão se sente muito ameaçador. A fim de estabelecer limites e ser vulnerável, nós temos que saber o que queremos e sentimos e valor e confiar em nós mesmos. Sabendo que podemos sobreviver com nossas próprias nos permite não ser tão dependente dos outros aprovação.

relacionamentos co-dependentes normalmente têm desequilíbrios de poder. Mas quando nós don &'; t nós mesmos e nosso poder expressar devido a co-dependência, it &'; s natural para alguém para preencher o vácuo. Muitas vezes, um dos parceiros, por vezes, um viciado, narcisista, ou abusador, exerce seu poder sobre o outro parceiro. Normalmente, o parceiro aquiescente tenta exercer influência de formas indiretas ou passivo-agressivos, como a retenção na fonte. Crônica falta de poder pode levar à depressão e sintomas físicos. Em relacionamentos saudáveis ​​tanto, ambos os parceiros disputam o poder em lutas de poder em curso. Estes geralmente giram em torno de dinheiro, tarefas, puericultura, e negociar como e com quem tempo é gasto. Para evitar conflitos, alguns casais segregar os domínios onde cada um exercer mais controle. Por causa de influências sócio-econômicas e culturais, historicamente, as mães governou a capoeira e pais ganhou mais e finanças controladas. Isto continua em muitas famílias, apesar de as mulheres &'; s melhorou poder aquisitivo, especialmente quando têm filhos pequenos.

Os papéis tradicionais estão mudando e se tornando mais igualitária. Ao trabalhar ou tendo um poder fora de casa, as mulheres aprendem que podem funcionar fora do casamento. Isso potencialmente lhes dá maior poder dentro do relacionamento. Alguns parceiros tornam-se ressentido quando tudo isn &'; t dividido 50-50, mas o mais importante é a percepção de injustiça e poder desequilibrado. Quando os nossos sentimentos e necessidades são ignoradas, quando nós don &'; t se sentir ouvido ou que as nossas questões de entrada, sentimos sem importância e ressentido. Quando não temos nenhuma influência, sentimos desrespeitados e impotente.

Em relacionamentos saudáveis ​​onde o poder é compartilhado, ambos os parceiros assumam a responsabilidade para si e para o relacionamento. As decisões são tomadas em conjunto. It &'; s necessário dizer o que gostamos eo don &'; t gosta e aquilo que queremos e venceu &'; t tolerar. Mas muitos codependents nunca aprenderam essas habilidades. Eles &'; re incapaz de conhecer e fazer valer os seus desejos e necessidades ou tomar decisões, muitas vezes até mesmo para si próprios. Assertividade requer um ambiente seguro construído sobre limites saudáveis ​​e uma fundação de autonomia e de auto-estima. Ver o meu ebook, Como Speak Your Mind - Torne-se assertivo e definir limites
.

O controle é um dos principais sintomas da codependência – controle de si mesmo e /ou outros. Como co-dependentes, em vez de assumir a responsabilidade por nós mesmos e nossa felicidade, o nosso foco é externo. Ao invés de assistir directamente às nossas necessidades, podemos tentar controlar os outros para nos fazer sentir bem no interior. Muitos de nós abrir mão do controle sobre nós mesmos e tentar controlar os outros, porque nós realmente não têm uma sensação de poder em nossas vidas. Pensamos, “ I &'; ll mudar (ou manipular) ele (ou ela) para fazer o que eu quero, e então eu &'; ll ser feliz &"; Este comportamento é baseado na crença errônea de que podemos mudar os outros. Quando nossas expectativas aren &'; t conheceu, nos sentimos mais indefesa e impotente.

Em vez de acreditar que o amor e poder são incongruentes e isso significa amor ideal, dando-se a si mesmo, precisamos reivindicar o nosso poder. Isso exige aprender a viver conscientemente, assumir a responsabilidade por nós mesmos e escolhas, a construção de auto-estima, e saber e perguntar diretamente para as nossas necessidades e desejos. À medida que aprendemos a estabelecer limites e dizer não, criamos segurança e respeito mútuo, permitindo que o nosso parceiro a fazer o mesmo. S diferenças; Ao aceitar a nós mesmos e ao nosso parceiro, não &'; s de boa vontade e respeito por nosso parceiro &'. Quando o poder é compartilhado, nos sentimos seguros e, em seguida, pode ser vulnerável. Se o fizer, dá-se algum poder, mas, na verdade, forças nosso verdadeiro ser em um ambiente de mutualidade e confiança. Assim, afirmar nosso poder permite segurança, e permite a intimidade e amor para florescer. Quando nos sentimos impotentes ou inseguro, o amor ea saúde do relacionamento estão ameaçadas
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