Auto-Perdão - É sua culpa Verdadeiro ou Falso

Todos nós experimentamos culpa de vez em quando. Mas muitos de nós têm um tempo difícil abrir mão dele e achar que é difícil perdoar a nós mesmos, embora possamos facilmente perdoar os outros. Primeiro de tudo, é importante reconhecer a nossa culpa se é verdadeira ou falsa. Só porque nos sentimos culpados, que doesn &'; t significa que somos. Sentimentos aren &'; t fatos. E mesmo que nossa culpa é “ verdadeiro &"; – que &'; ve moralmente transgredido, que &';. Re ainda dignos e capazes de perdão

Codependents ter vergonha internalizada subjacente, que promove uma consciência culpada. Eles são especialmente duros consigo mesmos e pode sofrer de crises freqüentes de implacável, a falsa culpa.

Codependency e culpa False
Codependents, em particular, são alvos fáceis de manipulação e projeção de culpa de outras pessoas que eles aceitem de bom grado. Muitos codependents são ou foram vítimas de abuso no passado, e o papel de vítima é familiar e mais confortável do que levantar-se para si mesmos. Em sua mente, isso pode arriscar a raiva da outra pessoa ou pior, o fim de um relacionamento. Eles preferem assumir a culpa e se sentir culpado. Assim, eles estão sempre dizendo "me desculpe" para manter a paz, mas realmente não queria dizer isso. Além disso, eles &'; ve aprendeu a se abusar com diálogo interno negativo. (Para superar isso, veja 10 Passos para a auto-estima-The-Ultimate Guide to Stop Auto-Crítica

Codependents se sentir culpado por não dar ou a fazer o suficiente –. Não medindo até sua perfectionistic ., ideais irrealistas Eles se sentir culpado por seus sentimentos e pensamentos &ndash negativos;.. vezes, incluindo pensamentos e sentimentos lascivos perfeccionismo moral, que pode ter sido incutido pela humilhação religiosa, pode fazer as pessoas doentiamente obsessiva sobre o monitoramento de seus pensamentos e sentimentos Muitos codependents idealizar amor e bondade e tentativa de negar e reprimir sua raiva e sentimentos desagradáveis. Quanto mais eles tentam suprimi-los o mais auto-aversão e sentimentos negativos que eles criam.

Outra fonte de falsa culpa é o hábito de sentir-se responsável por outros . Sentem-se culpados pelos sentimentos e pensamentos dos outros –. coisas além de seu controle Codependents levar isso ao extremo e até mesmo se sentir culpado por outros &'; ações e comportamentos It &';. s comum para abusadores a culpa de suas ações em suas vítimas e para viciados para culpar seu vício em seus parceiros, que em ambos os casos aceitá-la como verdadeira. Os narcisistas e personalidades limítrofes
tipicamente usam projeção de culpa e crítica de transferir a responsabilidade e terem suas necessidades atendidas. (Veja meu blog sobre
manipulação e chantagem emocional.) No entanto, codependents pode se sentir culpado sem ser responsabilizado. Eles negam suas necessidades e desejos e colocar as dos outros em primeiro lugar. O resultado é que eles assumem responsabilidades que pertencem aos outros e se sentem culpados dizer “ não &";.

A verdadeira culpa
Quando a culpa é falso, ele &'; s um sintoma doentio de vergonha. Nós culpamos a nós mesmos e sentir irredimível. Nós &'; re mais focados em nós mesmos e que as pessoas pensam de nós do que a nossa preocupação para eles. Por outro lado, com a verdadeira culpa, nosso foco é sobre a outra pessoa – como nós &'; ve-los prejudicados. Nós &'; re motivados para fazer as pazes e mudar o nosso comportamento no futuro

Todas as religiões incentivam a fazer reparações a fim de purgar a culpa e ajudar a reparar relacionamentos.. Os Doze Passos de Alcoólicos Anônimos e Codependents Anonymous também sugerir fazer reparações diretas sempre que possível. (Para uma explicação detalhada, com exercícios de como usar Doze Passos, ver o meu ebook, Transformação Espiritual nos Doze Passos
)

Auto-perdão
auto-perdão começa com auto- aceitação e humildade. O oposto, ruminação ou bater-se acima, isn &'; t de todo útil no alívio da culpa. Ele só nos faz sentir pior sobre nós mesmos, embora a auto-perdão constrói a nossa auto-estima. Por outro lado, negar, racionalizar, ou desculpar a nossa culpa doesn &'; t fazer isso ir embora. Nós podemos empurrar nossos sentimentos em nosso inconsciente e em seu lugar criar irritabilidade ou raiva e ressentimento em relação à pessoa acreditamos que &'; ve prejudicado. O curso mais produtivo e eficaz é a de encarar a realidade, e, em seguida, tomar medidas específicas para compreender, analisar, e perdoar a nós mesmos. Ao aceitarmos a nós mesmos, nós crescemos em auto-compaixão

liberdade da culpa e culpa – Encontrar Auto-perdão
é um e-livro concebido para livrá-lo da culpa &'; s aderência. Ele fornece um processo passo-a-passo para superar a culpa e encontrar a auto-compaixão por meio de três métodos diferentes: cognitiva, auto-compaixão, e espirituais, através de técnicas práticas e exercícios. Você &'; ll ser capaz de classificar para fora culpa de outras emoções e descobrir se a sua culpa é verdadeira ou falsa, saudável ou não. Você &'; ll também descobrir o impacto ea conexão entre o seu valores, o perfeccionismo, e co-dependência e culpa, e aprender o que fazer

©.. Darlene Lancer 2015 Restaurant