6 Dicas para Letting Go

Você já foi dito, “ Apenas deixá-la ir, &"; ou dizer-se, “ Eu tenho que deixar ir, &"; mas pergunto, como? I &'; ve me fez essa pergunta. Às vezes você quer deixar ir de uma preocupação ou uma obsessão de alguém. Pode tentar separar, mas não pode. Outros momentos em que você pode &'; t avançar após uma grande perda, ou quando você precisa relaxar de um horário de trabalho ocupado. Cada caso tem desafios diferentes, mas, fundamentalmente, todos eles exigem uma mudança de atenção da mente para o corpo e para o passado ou futuro para o presente. Deixar ir pode ser uma prática rejuvenescedora que traz a mente e corpo em equilíbrio para maior clareza, paz e funcionamento elevada

Dependendo do que você &';. Re deixar ir se, pode levar momentos ou anos. Quando você &'; re deixando de alguém que você ama, ele &'; s não é fácil, nem dor livre. No entanto, ele &'; s natureza humana para evitar a dor, mesmo se o preço é a miséria a longo prazo. Quando a fonte de frustração, perda ou estresse está em curso, soltando torna-se um processo de desenvolvimento de uma nova orientação, benéfico para a vida.

Deixar ir pode exigir repetidos esforços para mudar sua consciência para longe do problema. Quando você está obcecado com ou julgar alguém, você pode precisar de retirar e questionar algumas suposições básicas sobre a sua capacidade para controlar, ou mesmo influência, a pessoa &'; s sentimentos e comportamento. Você pode precisar de pedir o que você precisa ou quer ou estabelecer limites. Às vezes, preocupação e ansiedade é devido à subestimação da sua capacidade de superar um obstáculo ou perda. A preocupação pode ser paralisante e levar à depressão e ao desespero.

A culpa ou ressentimento roubá-lo de sua vida e felicidade e mantê-lo congelado no passado pode. O antídoto pode envolver compaixão para si ou para outra pessoa, reparações, ou outra comunicação.

Em geral, muito sentimento ou pensar demais pode limitar a sua capacidade de viver a sua vida. Se você &'; re obcecado, ele pode ser útil para fazer contato com a sensação, incluindo emoção. Quando você está sobrecarregado com raiva ou outra emoção, usando seu corpo – especialmente quando você está com raiva - ou fazer algo que requer atenção mental, como quebra-cabeças ou matemática, pode ser útil. Em ambos os casos, a criatividade é uma maneira maravilhosa de elevá-lo, acalmar a sua mente, e acalmar suas emoções

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:.

1. Separar

Quando se trata de se preocupar e ficar obcecado sobre uma pessoa ou problema, entender os princípios de desapego. (Capítulo 9 em Codependency for Dummies entra em detalhes sobre desapego.) Analise o que você tem o poder de mudar eo que você don &'; t. Se uma ação efetiva é necessário, levá-la

2. Ore

Muitas pessoas não estão habituadas a oração diária don &';. Pensar em pedir ajuda, particularmente em voz alta. Este gesto em si é um dos rendição que abandona o ego &'; s segurar o problema e permite novas informações ou de uma perspectiva alterada para aparecer. A oração é eficaz para ajudá-lo a aceitar o que você não pode mudar. A oração da serenidade começa, “ Deus conceda-me serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar. . . &"; Às vezes, você pode ter que rezar para o “ disposição para aceitar as coisas que não posso mudar &";.

3. Jornal

Ao escrever sobre seus sentimentos ou escrevê-las na forma de uma carta pode ser uma libertação da obsessão mental. Se você &'; re deixando de alguém, escrever-lhes uma carta de despedida. Isso pode ser útil até mesmo para alguém que &'; s morreu. Você pode dialogar com a pessoa escrevendo a sua resposta com a mão não-dominante. . Leia suas palavras para um amigo de confiança, patrocinador, ou um terapeuta para alívio adicionado

4. distrair-se

Quando você &'; re muito em sua cabeça, mudar de marcha, e fazer alguma atividade física que &' ; s vivificante, absorvendo ou relaxante. Coloque em música e dança, treino, ou no jardim. Jogar e criatividade também mudar o seu sistema nervoso autônomo e usar outras partes do seu cérebro. Pintura proporcionado alívio para mim em 11 de setembro

5. Relaxe

A maioria das pessoas pensam que &';. Re relaxado enquanto ainda mantém uma grande quantidade de tensão. It &'; s útil para se deitar e permitir que o seu peso corporal a afundar no chão. Observe onde você mantenha-se e dar em gravidade, e, em seguida, deixar ir.

Tente relaxamento progressivo, começando pelos pés e procedendo ao seu couro cabeludo e testa. Aperte por cinco segundos e, em seguida, liberar a tensão em cada grupo muscular. Posfácio, analisar o seu corpo para qualquer área de restrição, especialmente os olhos, o estômago, e mandíbula. Descubra onde o seu corpo tende a aderência. A menor tensão em torno das sobrancelhas restringe o fluxo de energia por todo o corpo. Esta pode ser uma área nobre ou armazenar stress diário, especialmente para as pessoas regularmente a visualização de uma tela de computador.

6. Deixe seus sentimentos

A mudança só pode acontecer no presente. Entrando em seu corpo e no momento que você retornar à sua fonte de alimentação. Interromper a sua atividade mental, coloque a mão em seu peito, e pergunte-se: “ O que estou sentindo &"?; Pode começar com a consciência da sensação em seu corpo. Emoção que &'; s sido alimentando a ansiedade, uma obsessão, aflição, ou tentativas frustradas para fixar ou controlar uma situação podem vir à tona. Liberação profunda também pode ser acompanhado de tremor ou movimentos espasmódicos – muito parecido com um gato espasmos durante a sua sesta

Uma vez que você &';. re no tempo presente e centrado em si mesmo, sua perspectiva muda longe de um foco estreito sobre a “ problema &"; ou pessoa. Você ganha uma avaliação mais realista da situação, incluindo suas limitações. Você se reconectar à própria vida, e muitas vezes novas oportunidades e soluções se apresentam

Encontre Free “. 14 Dicas para Letting Go &"; em http://www.whatiscodependency.com

© Darlene Lancer 2012 |