Como reconhecer e recuperar de Burnout.

Todo mundo passou por esgotamento, muitas vezes você nem sequer estão conscientes de que, a menos que você está totalmente no meio dela.

Então, o que leva a um desgaste?

Normalmente, quando você já passou por um período estressante e prolongado de tempo sem qualquer forma real de trégua nem alívio. As circunstâncias em que isso pode ocorrer são:

Passando por uma ruptura ou o divórcio
enfrentando problemas Criança Custódia
Perder um emprego e estar desempregado por um longo período de tempo
A perda de.. um ente querido.
A perda de seu sistema de apoio.
Trabalhando através de questões financeiras difíceis.
Sentimento preso em um trabalho que você já não ressoam com.
privação prolongada de necessidades básicas.

Quais são os sinais e sintomas de um desgaste?

Depressão
Letargia
Indecisão
fadiga severa
grande mudança no apetite
ânsias do açúcar
Insomnia
A auto-isolamento
Sentindo a falta de motivação para mais do que as atividades do dia-a-dia necessárias
dificuldade em se relacionar com aqueles que o rodeiam
Sentindo-se como você está olhando para a sua vida, em vez de vivê-la
Mudança no
peso Dores de cabeça, e dores e dores incomuns
Sentindo-se como você está puxando um carrinho acima do monte ... o tempo todo

O que posso fazer para se recuperar?

1. Quebre seu dia para baixo em tarefas de mordida de tamanho e gerenciáveis: Ao fazer isso, você pode cruzar uma pequena coisa fora de sua lista e sentir uma sensação de realização

2.. Comer na hora certa e obter a hidratação suficiente: Certificar-se de que você comer na hora certa, beber bastante água, evitar o uso de muita cafeína para mantê-lo acordado, e indo para lanches saudáveis ​​ao invés das açucarados. Meu acupunturista disse que uma xícara de café da manhã é bom, e sugeriu que eu beber o chá verde o resto do dia para que eu seria capaz de descomprimir e obter uma boa noite de sono.

3. Reconectar com seu sistema de apoio: Quando sua energia é baixa, e é tudo o que você pode fazer apenas para ir trabalhar e cuidar de responsabilidades básicas, sons que socializam e se sente assustador. Faça um esforço para sair com um amigo, mesmo que seja apenas por uma hora ou assim. Você vai se sentir muito melhor. Re-conectar com aqueles que têm energia amorosa e alegre, é contagiante!

4. Exercício: Pegue um rápido passeio vivo. Obter o bombeamento de sangue e mover a energia estagnada letárgico que se estabeleceu em seu corpo. Sinta o sol em seu rosto! Você vai se sentir um pouco melhor a cada dia.

5. Coloque cuing visuais positiva em torno de sua casa: Tome notas e escrever mensagens positivas como "eu sou grato pelas bênçãos em minha vida" ou "Eu me sinto energizada e pronta para ir" ou "Hoje vai ser feliz e produtiva, e eu se sentir maravilhosa. " Estes realmente funcionam! Se você for mais de uma pessoa visual em (em resposta a imagens em vez de palavras) imagens lugar de como você gostaria de se sentir em torno de sua casa, onde você pode vê-los com freqüência.

6. Tome um pequeno passo & segurá-la: Faça uma pequena decisão para a mudança positiva, e segurá-la. Uma pequena mudança pode fazer uma enorme diferença!

7. Procure a ajuda de um profissional: Se você tem se sentido em um funk por algum tempo agora, procurar a ajuda de um conselheiro qualificado pode ajudá-lo a limpar o teias de aranha e ajudá-lo a largar o peso que você tem carregado. Há deslizantes serviços de aconselhamento de escala que são muito bons, se é uma questão financeira.

8. Levante-se e vá para a cama, ao mesmo tempo, mesmo nos fins de semana: Ter essa sensação de rotina regular irá voltar para sentir de volta em sua própria pele. Isso também garante que você é, pelo menos, no lugar certo para receber a restauração apropriado.

9. Mantenha a TV, computador, eletrônicos em uma zona da casa: devido à quantidade excessiva de tecnologia você está exposto a cada dia, ter um espaço designado para a tecnologia libera a energia do resto da sua casa. Tão maravilhoso como a tecnologia de hoje é com laptops, etc ... ele tende a isolá-lo mais longe das facetas da sua vida que são curativas.

10. Mantenha um diário 'sentimentos: Tenha um lugar onde você pode escrever como você está sentindo que ninguém vai ler. Todo mundo precisa de um lugar seguro para liberar a negatividade. Depois de ter escrito para baixo, não lê-lo de novo. Você liberou. Uma vez que este jornal está cheio, queimá-lo e totalmente deixar tudo ir. Tenha um diário onde você anote as coisas positivas, o que inspira você, quais são seus sonhos, quem você deseja compartilhar estes sonhos com? Esta revista você pode revisitar as vezes que você gosta!

11. Música: Ouvir música é muito cura e terapêutica. Ouça a música que faz você se sentir melhor, passar para ele. Jogá-lo quando você está levantando-se de manhã ou cozinhar o jantar.

12. Desintoxicante banho: tome um banho quente com sais de banho cura várias vezes por semana, isso puxa o ácido láctico fora das camadas superficiais da pele e ajuda você a se sentir limpa e fresca

13.. Ter uma oração ou mediação de tempo regular: Por ter um horário regular em que você se conecta ao Espírito /Fonte /Deus, você permanece fortemente ligado ao seu Propósito Superior por estar aqui agora, e ter o apoio de trabalhar através de circunstâncias da vida com graça. Se parou de ir à igreja, começar a ir e conhecer seus amigos e família lá novamente. É essencial que você tem o apoio espiritual para o progresso e ficar conectado à sua sabedoria.

Queridos, eu acredito em você e ver que você tem a capacidade de trabalhar por qualquer coisa, mas há momentos em que você deve reconectar com aqueles ao seu redor que o amor e apoiá-lo incondicionalmente. Esta é a sua vez de subir acima da tristeza que vocês são e têm sido sentindo.
Ao tomar um pequeno passo de cada vez, você será através o pior de tudo, e fora do túnel.

Cem mil bênçãos. Você é amado e valorizado Restaurant  .;