Edifício resistência contra Compassion Fatigue

Você se sente facilmente oprimido ou mais estimulados quando há muita coisa acontecendo ao seu redor?

Você é facilmente afetado pelos humores e emoções dos outros e parecem pegar ? sua energia

O seu entusiasmo que você já teve para a vida eo trabalho diminuiu em esgotamento e desilusão

Se você pode se relacionar com esses sentimentos, você pode estar enfrentando “? &" fadiga da compaixão;

Os mais vulneráveis ​​a fadiga da compaixão são os trabalhadores da linha de frente e os que trabalham intimamente ou “ as mãos no &"; com outros. Quando você ajudar as pessoas, você tem contato direto com suas vidas.

Henry Neils, fundador da Assessment.com descreve como fadiga da compaixão, “ O resíduo emocional de exposição a trabalhar com o sofrimento. Profissionais que trabalham com esta população enfrentar não apenas com tensão normal de trabalho, mas os sentimentos emocionais e pessoais daqueles com quem trabalham.

A fadiga da compaixão não é burnout. Burnout é associada com dificuldades de estresse envolvidos em seu trabalho &";

Ele continua a dizer que, “ A fadiga da compaixão é um estado de tensão e preocupação com o indivíduo ou trauma cumulativo de clientes. Você está absorvendo o trauma através dos olhos e ouvidos de seus clientes e pode ser considerado como secundário pós stress traumático &";.

Consciência de sua suscetibilidade a fadiga da compaixão é o primeiro passo no reconhecimento de como ele pode estar afetando o seu bem-estar físico e emocional. Ser “ ciente &"; significa estar em sintonia com suas necessidades próprias, limites, emoções e recursos internos e outros para desenhar sobre como maneiras de lidar

Os sinais de fadiga da compaixão podem incluir:.

• Exaustão
• Negatividade
• Raiva /ressentimento
• Adrenalin
&bull conduzido; Apatia
• Dores de cabeça e problemas de estômago
• Sentindo-se impotente
• Ansiedade
• Problemas de sono
• Comer solução rápida ou não comer em tudo
• Irritável
• Impaciente
• Sistema imunológico prejudicado

Este espírito enfraquecido pode resultar em diminuição entusiasmo e motivação para o trabalho, uma vez que o inspirou e resulta em mais deterioração desempenho no trabalho. Você pode encontrar-se usando o tempo mais doente, com uma diminuição na saúde em geral.

Quando você se torna mais envolvidos no seu trabalho e servir os outros, você começa a vazar energia e acabam se sentindo drenado. Você começa a experimentar um conflito interno entre atender suas necessidades contra satisfazer as necessidades dos outros

Um “. Vazamento energia &"; é um padrão de hábito ou comportamento que sangra a sua vitalidade e não dá nada de volta. A responsabilidade necessária acabará por levar você para seu objetivo, ao passo que um vazamento de energia não vai

Algumas questões a considerar:.

Onde você está sendo muito que acomodam?

Quando você sente um conflito? Existe “ o drama &"; sendo criado

Você “? muito ocupado &"; a cuidar melhor de si mesmo? Será que você não parar de gás, porque você &'; re condução muito ocupado? Claro que não! Você sabe que você precisa para encher o seu tanque para o longo curso.

Ser empresta ocupado para o comportamento auto-sabotagem onde você sobrecarregar-se de uma forma orientada para o ego alimentado pela adrenalina para “ fazer as coisas &"; nesta falsa sensação de urgência. Um carro sem gás vai parar. It &'; não está funcionando ele só precisa ser reabastecido. Isso vale para você também.

Quando você está cheio de energia, cheio de espírito, energia pura, é improvável que você seja vulnerável a formas negativas ou mais baixos de energia.

5 maneiras de começar Resistência Edifício Agora:

1. Prática esta Mantra Healing: “ Estou cheio de saúde e vitalidade. Todo dia eu ganhar mais auto-clareza e conhecimento como eu fazer o tempo para ficar em sintonia com o meu eu superior. Eu amo incondicionalmente e aceitar-me totalmente em todos os sentidos e isso fortalece meu ser &";.

2. Coloque uma planta de folhas verdes ao lado de sua cama. Ele vai reconstituir você enquanto você dorme.

3. Tire suas pausas e relaxar ou tomar um ar fresco. Não use suas pausas para executar recados, checar e-mail ou mensagens de telefone.

4. Comer alimentos saudáveis ​​que nutrem você e aumentar a sua vitalidade.

5. Faça a sua saúde mental e espiritual uma prioridade.

Se você trabalha em uma profissão de ajuda e estão experimentando aumento da ansiedade, cansaço, apatia, stress, ou perfeccionismo você precisa engajamento significativo na vida e carreira. It &'; s tempo para se reagrupar e se envolver práticas de autocuidado.

Uma vez que você se envolver em atividades que constroem resiliência você pode esperar aumento da concentração, tomada de decisão, resolução de problemas, mais confiança, clareza de pensamento, impulsionou motivação e entusiasmo, e aumento da energia. Trabalho interno permite que o trabalho externo para ser fácil.

Lembre-se de parar quantas vezes for necessário para voltar a ligar a energia. O tempo de inatividade é necessário para reagrupar e reabastecer. Não subestimar esta! Fique no seu lugar de compaixão e don &'; t desgastar-se com ele.

Balance compaixão para outros com auto-compaixão. Saiba que uma vez que você atingir esse estado de amor, nada nem ninguém pode puxar mais energia de você do que você pode substituir. Você deve permanecer consciente desse processo para que ele funcione, especialmente quando você interagir com pessoas Restaurant  .;