O medo saudável Versus insalubre medo sobre o surto de Ebola

Como sabemos quando temos medo saudável contra o medo doentio sobre o mais recente pandemia? Medo saudável estimula nossa consciência e nos impulsiona a ação apropriada. Medo doentio não é tão eficaz, porque estamos mais estimulados. Estamos hypervigilant, estressado, e nosso corpo está tenso, tudo o que nos torna menos capaz de ver a realidade com clareza, e menos capaz de responder de forma apropriada. Com medo doentio, estamos a responder a partir de um lugar que foi traumatizada no passado. Deixa eu explicar. Quando algo acontece para nós que é desagradável, que resistem a sentir as emoções associadas a este evento. Esta resistência impede o organismo de processar o trauma de modo que ele fica preso em nossos corpos. O que resiste persiste. Mais tarde, quando surge algo que se assemelha a este evento passado, reagimos como se estamos de volta na situação de idade. . Estamos acionado e reagir de ansiedades ou medos criados pela situação passada, em oposição a presente

Here &'; s um exemplo: Sue &'; s mãe morreu de câncer quando ela tinha seis anos. Ela ficou traumatizada com este evento. Ela sabia que sua mãe estava doente, mas ninguém nunca disse Sue quão doente estava ou que ela morreu — sua mãe foi embora apenas um dia e nunca mais voltou. Como um adulto Sue tem a ansiedade sobre a doença. Quando ela se sente qualquer sintoma negativo, sua mente assume imediatamente o pior cenário possível - que ela tem câncer e que vai morrer. Quando seus filhos obter um nariz escorrendo, ela entra em pânico e ansiedade tem até que a criança já não tem quaisquer sintomas. Quando o susto Ebola foi anunciado, ela levou seus filhos da escola e não iria trabalhar mesmo que não havia casos do vírus em seus filhos e' s escola ou no seu local de trabalho. Este é o medo doentio. Sue &'; s velho trauma está afetando seu senso de segurança e também seu julgamento. Sue é a criação de desfazer a ansiedade para ela e seus filhos. Suas ações realmente pode pôr em perigo porque ela poderia perder o emprego por não ir para o trabalho (ela é uma mãe solteira)

Outro exemplo:. Tommy é oito. Um de seus amigos &'; mãe morreu e, desde então, ele tem medo de sua mãe vai morrer. Ele pensa sobre isso o tempo todo, ele está ansioso quando ela está fora de sua vista, e se ela é tarde levantá-lo, ele entra em um estado bastante extrema ansiedade.

O medo é uma resposta natural ao perigo. Ele alerta para algo em seu ambiente que poderia machucá-lo. A resposta saudável ao medo é o de analisar a situação, determinar quais ações são necessárias e fazer algo para lidar com o perigo. Por exemplo, você sabe que há alguma gripe ou vírus indo ao redor, para que ensinem seus filhos a lavar as mãos regularmente e você fazer o mesmo. Você ouvir o noticiário local para determinar se o vírus se espalhou sua área (que você só fazer isso um dia uma ou duas vezes, não sempre), a evitar viajar para lugares onde há um surto, e você olhar para obter vacinas.

Um medo doentio começa da mesma forma que um medo saudável — com o seu coração batendo, e uma sensação de alerta, mas os efeitos depois são diferentes. Uma mensagem de perigo pode desencadear uma resposta emocional forte (tal como a raiva). Você pode se sentir ansioso e preocupado como se você está sempre olhando por cima do seu ombro — muitas vezes, este é um estado de espírito razoavelmente constante. Você perseverate sobre o assunto e avaliar freqüentemente o que você está fazendo eo que você pode fazer de forma diferente, tendo dificuldade em obter a questão fora de sua mente. Você pode estar nervoso e na borda, e uma sensação de desgraça. Você pode estar preocupado com o problema, mas também pode se sentir paralisado sobre o que fazer.

Então, o que eu faço se eu tiver medo doentio? Há uma série de coisas que você pode fazer a partir da meditação, terapia, para medicamentos anti-ansiedade, mas a minha técnica favorita é remover o trauma passado de seu sistema para que você possa responder de forma eficaz a temer. Psicologia energética (EFT, TFT, TAT, CLARO, WHEE, EMDR) realmente limpa o problema ea resposta insalubre resultante. Energia Psicologia permite que o corpo de reprocessar o trauma que está causando a reação ao medo insalubre para que possamos estar mais presente para a realidade atual. O corpo tem e incrível capacidade de curar, se permitirmos que isso. Sue e Tommy ambos foram curados de sua medo doentio com a psicologia de energia. Psicologia energética é útil no alívio de depressão, ansiedade e fobias, e ajuda indivíduos livres dos blocos que têm impacto sobre sua capacidade de seguir em frente na vida.

O que a psicologia energética é e como funciona
O método particular que eu uso é chamado LIMPAR ® ;, que integra uma série de métodos de psicologia energética. Ele usa a estimulação bilateral, terapia ponto de acupressão, Experiência Somática, compensação de crenças bloqueio e teste muscular (ou Cinesiologia). Vou explicar cada um destes abaixo, excepto para o teste muscular como que não é usada no exercício abaixo do qual é uma versão simplificada do CLEAR.

estimulação bilateral envolve tocar alternadamente em lados direito e esquerdo do corpo, enquanto o pensamento do assunto a ser trabalhado. A teoria aqui é que o trauma é “ congelado no tempo &"; e é energeticamente preso em um lado do corpo ou o outro e alternativamente tocando no corpo ao pensamento da questão libera-lo.

Há quatorze pontos de acupuntura no corpo que correspondem a várias emoções (veja a tabela abaixo). Uma leve pressão é então aplicada a cada ponto, sucessivamente, ao mesmo tempo colocando um &'; s atenção sobre o tema que está sendo abordado. (Alguns métodos de psicologia energética tocar nos pontos. Acho leve pressão é suficiente).

Experiência Somática, desenvolvido por Peter Levine, é usado tanto com a técnica de ponto de acupressão e estimulação bilateral. Levine porque supôs que os seres humanos pensam, evitamos o processamento necessário para curar trauma. Nós don &'; t querem experimentar os sentimentos e sensações que normalmente acompanham situações difíceis, porque eles são desagradáveis ​​e eles don &'; t se sentir bem. Pensamos, “ I don &'; t querem sentir que; I don &'; t como aquele sentimento. É desagradável e eu ganhei &'; t ser feliz se eu sinto isso. Eu quero ficar longe desse sentimento &"; Nossa resistência a sensação é o que recebe trauma preso porque o que nós resistir a pensar em não pode ser apagada e permanece bloqueada em nossas memórias. Usando Experiência Somática, estamos presentes no corpo e permitir que sentimentos e sensações para a superfície para a nossa consciência para que o trauma pode ser reprocessado e, assim, ser liberado.

Bloqueio Crenças são criados quando experimentamos trauma. Tomamos decisões sobre nós mesmos e da vida quando coisas ruins acontecem a nós como filhos. Por exemplo, se eu experimentei um pai que morreu quando eu era jovem (como Sue fez), eu posso desenvolver crenças de que o mundo não é seguro; que eu poderia perder alguém que eu amo a qualquer momento; que as pessoas que eu amo serão tomados de mim; que a doença é mortal e perigosa, ea doença é devastadora (não admira Sue preocupações sobre estar doente). Estas crenças, como os traumas, também ficar preso no sistema. Se não for tratada, eles terão um impacto muito do que ocorre na vida. Por quanto eu posso ter um medo saudável de doença se eu acho que a doença faz-me inseguro? LIMPAR libera essas crenças para que se possa lidar mais eficazmente com “ &" pandemias;

Se você quiser limpar um pouco do seu próprio medo doentio sobre Ebola (ou qualquer outro assunto), você pode seguir o processo simplificado a seguir. Sim, o processo pode se sentir e parecer um pouco estranho, mas experimentá-lo, ele realmente funciona

As etapas para usar LIMPAR ®!

1. Anote crenças bloqueando você acha que pode estar afetando a questão. Por exemplo, as crenças pôde ser, “ Eu não sou seguro neste mundo. Eu poderia ficar doente e perder o meu emprego. Se eu estou em torno de pessoas, eu ganhei &'; t ser seguro /I &'; ll ficar doente. Outros vão ficar doente e deixar-me &"; Limpar essas crenças, esfregando as mazelas (veja a tabela abaixo), enquanto dizendo: “ Mesmo que (dizer bloqueando crenças aqui), eu amo e me aceito, e eu estou presente em meu corpo &";.

2. Pense sobre a situação (ou seja, o seu medo de ficar doente, ou pensamentos sobre os outros fiquem doentes, ou simplesmente o medo que você pode &'; t sair de sua cabeça). Traga-se quaisquer sentimentos que você tem e check-in a respeito de como seu corpo se sente (por exemplo, você está tenso em qualquer lugar, você tem borboletas, sentir náuseas, ter dor em qualquer lugar?). Basta permitir que as sensações em seu corpo (isto é Experiência Somática). Cruze os braços sobre o outro e, continuando a pensar sobre os sentimentos ou situação alternadamente toque em seu bíceps com suas mãos — a direita, esquerda, direita à esquerda, continuando até que você se sentir realizado. Se cruzar um braço sobre o outro ' doesn &; t se sentir confortável ou é demasiado restritivo, descansar sua mão esquerda sobre a perna esquerda e sua mão direita sobre a perna direita e alternadamente toque em suas coxas, toque a direita, toque à esquerda, toque à direita, toque à esquerda, até que você se sentir realizado.

3. Vá para o ponto de olho interior (ver “ &" pontos de acupuntura; tabela abaixo) e colocar a sua atenção novamente sobre a questão. Ver o que surge, e colocar a sua atenção sobre o que quer que surgem pensamentos, sentimentos ou sensações físicas. Fique com o pensamento, sentimento, sensação ou até sentir uma mudança. Quando você se sente feito com este ponto, ir para o próximo ponto.

4. Repita o passo 3 para o olho sob, olho exterior, nariz, queixo, clavícula, costela, e pontos nas axilas.

5. Se você ainda se sente emocional ou bloqueado sobre o assunto depois de passar pelos pontos na etapa 4, o passo 3 em cada um dos seguintes: o polegar, dedo indicador, dedo médio, dedo mindinho, lado da mão e do ponto de gama como descrito na tabela abaixo.

6. Como etapa final, volte para o ponto de olho interior, e fazer o “ curado versão &"; da questão. Coloque sua atenção no que é a sensação de estar relaxado e calmo, enquanto o pensamento do problema original. Ela pode ajudar a prever interagir com os outros, e sentindo-se calmo enquanto na presença de algo que no passado poderia ter causado estresse

NOTA:. Enquanto você está fazendo os pontos, se os pensamentos ocorrer que o som como o bloqueio crenças , desmarque aqueles que depois de cada ponto usando os pontos doloridos e a declaração na etapa um

acupressão PONTOS:. para ver a tabela acesse: http://www.changeworksinc.com/chart.html

Leitura suplementar: The Gift of Fear, por Gavin De Becker
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