Pensamento Negativo: O apêndice Of Your Mind

No meu recente palestra na Biblioteca Mid-Manhattan no desenvolvimento de resiliência e recuperação de músculos, um dos membros da platéia notou que ela sempre parecia encobrir as coisas positivas que aconteceram em sua vida e em casa sobre o negativo.

Outros assentiram com a cabeça em concordância vigoroso e com a constante desfile de livros sobre o pensamento positivo lá fora, claramente, ela não é o único a ter problemas. Mas por que é que - por que o padrão para a nossa atenção tendem a ser no negativo, não o positivo

Eu estava atribuindo o nosso fascínio com a negativa ao condicionamento cultural, mas verifica-se uma explicação interessante encontra-se com nossa biologia e Darwin. Em sua resenha do livro Rapt, por Winifred Gallagher, Laura Miller no Salon revista escreve:

“ A atenção é a faculdade pela qual a mente seleciona e depois concentra em mais “ saliente &"; aspecto de qualquer situação. O problema é que o cérebro não é um todo unificado, mas uma coleção de “ sistemas &"; que muitas vezes entram em conflito uns com os outros. Quando isso acontece, os mais primitivos,-driven de estímulo, sistemas inconscientes (a “ reativas &"; e “ comportamentais &"; componentes do nosso cérebro) costumam substituir a controlada conscientemente “ reflexivo &"; . mente &";

Para trás em nossos dias homens das cavernas, era ameaças que tiveram maior relevância: O indivíduo-go-lucky feliz que didn &'; t notar a grande criatura peluda vindo por trás dele enquanto ele estava apanhando bagas do arbusto pode ter sido menos ansioso, mas ele também teve uma vida mais curta. Aqueles que viu e iludiu perigos tendem a sobreviver e transmitir seus traços às gerações futuras. Como resultado, nós herdamos de nossos ancestrais distantes a tendência de prestar mais atenção aos elementos desagradáveis ​​e perturbadores do nosso entorno. Nos tempos modernos, no entanto, o “ ameaças &"; são mais propensos a ser uma troca de e-mail desagradável com um colega de trabalho, em vez de um tigre dente de sabre carregamento.

Então, se focando o desagradável e incômodo não crucial para a nossa sobrevivência diária é, como nós recondicionar nossas mentes não reagir cada vez que a parte primitiva do cérebro grita: “ Olha, um e-mail com dentes de sabre &";

1. Fazer um local de check-in atenção. O primeiro passo é simplesmente tornar-se mais ciente de onde sua atenção é. Durante o dia, não há qualquer número de detalhes físicos, emocionais, mentais ou ambientais você poderia focar e se você don &'; t dar-lhe algum sentido, sua mente vai ir no piloto automático. Só porque você &'; re pensar nisso doesn &'; t significa que ele merece sua atenção. Quando você se pegar temendo a conferência tediosa chamar você tem esta tarde, pergunte-se: “ É este um tigre dente de sabre &"?; Agora, o que mais você poderia focar?

2. Encontrar um modelo. It &'; s mais fácil de mudar seus padrões de pensamento quando você tem alguém para emular. Ativamente procurar e identificar as pessoas em sua vida que don &'; t queixar — que sabem como dar uma interpretação positiva sobre a situação e torná-lo mais atraente ou menos difícil, sem ser Pollyanna. Estudar e imitá-los. (Pode parecer pouco natural em primeira Lembre-se que você &';.. Re indo contra sua biologia natural)

3. Fique na proximidade emocional. Às vezes, tentando a “ pensar positivo &"; pode nos fazer sentir pior. Que &'; s porque você pode &'; t ir longe demais, emocionalmente falando, de onde você &'; re em: se você &'; re sentindo totalmente abatido, você ganhou &'; t ser capaz de sentir animado só porque você repetir ad nauseum “ A vida é grande . &"; Como Abraham-Hicks explica em Ask e é dado, ele &'; s melhor para tomar uma abordagem incremental na escolha de pensamentos que ajudam a melhorar o seu sentimento. Let &'; s dizer que você &'; re desanimado sobre seus esforços para perder peso. Ao invés de fazer uma declaração como “ Eu me sinto bem com meu corpo, &"; que você don &'; t realmente acredito, começar com declarações mais gerais que você pode ressoam com e de lá ir: “ Para a maior parte, meu corpo está fazendo tudo certo &";. Ou “ Eu sei que há outros que têm sido onde eu sou agora que encontraram uma maneira que funciona para eles &";.

4. Alavancar a sua curiosidade natural. Noah St. John, autor de O Código de segredo do sucesso, conta como, depois de anos de repetir afirmações como “ Estou feliz, saudável e rico &"; com nenhum resultado, ele teve uma revelação. A mente humana está sempre no processo de perguntar e procurar as respostas às perguntas. Demasiadas vezes, porém, nós &'; re fazendo as perguntas erradas: “ Por que isso aconteceu para mim &"; “ Por que doesn &';? t de tudo que já vai para a direita &";

Seu cérebro tem uma “ função de busca automática &"; que vai procurar respostas de qualquer maneira, diz São João, por que não fazer as perguntas que você realmente quer respostas para, tais como: “ Por que me sinto tão feliz &"; “ Por que eu tenho tanta energia &"?; “ Por que as coisas vão tão bem para mim &"?; (Mais uma vez, ele pode sentir um pouco não natural no começo, mas ver como sua mente, como um dos Pavlov &';. S cães, trota fora obedientemente para procurar respostas)

Muito parecido com o nosso apêndice, negatividade tornou-se um apêndice vestigial que não tem função importante na sobrevivência moderna. Na verdade, um número crescente de estudos de investigação mostram que aqueles que estão otimistas sobre a vida viver mais longa e saudável do que aqueles que são pessimistas. As regras de sobrevivência mudaram Restaurant  .;