Dicas simples para manter um diário de gratidão

O desenvolvimento de uma atitude de gratidão tem sido reconhecida por especialistas de bem-estar e psicólogos como uma das coisas mais básicas que todos podem fazer para melhorar suas vidas.

Ele ajuda na redução do estresse, motivação e manter-se saudável.

A fim de formar o hábito de ser grato todos os dias, há certas mudanças que você pode fazer em sua rotina diária.

Por um lado você pode começar a manter um diário de gratidão

Um diário de gratidão é diferente de um jornal normal, – que é um registro das coisas que acontecem com você dia a dia.

Um diário de gratidão é um registro da especificamente as coisas que você sente grato para no momento.

Ele tem o duplo benefício de fazer você se sentir mais consciente de si mesmo e as coisas que você é grato para, bem como fornecer um registro de seus pensamentos felizes, que você pode facilmente voltar e ler quando você está sentindo pra baixo.

Você vai descobrir que a leitura de seus entradas passadas de gratidão vai levantar seus espíritos

Dicas Se você deseja iniciar sua própria Gratitude Journal:.

Não deixe para ter seu diário de gratidão.

Onde quer que esteja em sua vida – se você &'; re no alto de estar no auge de sua carreira ou se sentindo solitário e vazio-assentamento – você será beneficiado com a gravação de seus pensamentos de gratidão.

Don &'; t argumentar que você &'; re demasiado ocupado. Você ditar o comprimento de suas entradas. Se você só pode poupar alguns minutos por dia para escrever, que assim seja. O importante é começar.

Em segundo lugar, escreva em seu diário de gratidão, pelo menos a cada dois dias ou quatro vezes por semana.

Isso vai te dar o hábito de pensar pensamento agradecido.

Em terceiro lugar, ser aprofundada.

Ao escrever no seu diário de gratidão, anote tudo o que você sente grato.

Comece com o óbvio.

Você pode escrever que você é grato para o bom tempo hoje, para a paz e tranquilidade em casa, para esta boa xícara de café na frente de você.

Como você refletir, você vai encontrar-se preenchendo o seu diário de gratidão com pensamento agradecido sobre o não tão óbvio. Você pode pensar que você odeia seu trabalho ou que você tem uma lista de queixas sobre sua família.

Quando você toma o esforço para se sentar e pensar sobre o que você é grato para, você pode achar que você é grato para o seu salário eo fato de que você pode comprar roupas e alimentos agradável.

Você pode escrever que você é grato por ser capaz de fornecer para seus filhos e enviá-los para a escola.

Você também pode encontrar-se escrever que você é grato por suas crianças barulhentas para fazer você rir.
Você também pode encontrar a sua atenção se voltando para dentro e escrever que você é grato para sua saúde, seus valores e sua força.

Há dias em que você vai se sentir particularmente irritado ou estressado e você não vai se sentir como escrita.

Lembre-se que estes são os dias em que você mais precisa para trabalhar em se sentir grato.

ir Então, tome uma respiração profunda e abrir o seu diário de gratidão Restaurant  .;