Gratidão: Um pouco vai um longo caminho

O que significa ser grato? O que faz sentir como gratidão? Como você se conecta a palavra grato a um sentimento e até mesmo um estado de ser? Há muita conversa hoje nos meios de comunicação, em torno do refrigerador de água, etc. sobre a gratidão. Nós &'; re disse ser grato para as pequenas coisas, pelo amor que temos em nossas vidas, para nossa saúde, para um nascer do sol ou pôr do sol; etc. Como se conectar a este sentimento grato? A maioria das pessoas estão atolados com estresses e tensões, de modo gratidão pelas coisas pequenas sente passageira e não é algo que sentimos como emocionalmente ligado a como nós pensamos que deveríamos ser. As pessoas sabem o que eles querem se sentir, e eles se sentem decepcionados, envergonhados ou culpados quando don &'; t sentir o que é a gratidão é suposto sentir como. Isto, naturalmente, em seguida, contribui para os sentimentos persistentes de inadequação. Hoje, e daqui para frente você tem a capacidade de mudar isso.
Gratidão começa como uma consciência, (no momento ou após o fato) de que algo se sente (ou sentido) bom para você. Talvez você sentiu quando você estava aconchegar debaixo das cobertas em sua cama quente em uma manhã fria de inverno. Talvez você estivesse sentado na frente de um fogo crepitante enquanto a neve caía lá fora. Você pode ter sido sentado em uma bela praia assistindo ao colo água azul-turquesa da costa. Você pode se sentir bem enrolado no sofá a ler um livro. Lembra-se de uma magnífica refeição? Qualquer um desses momentos pode evocar sentimentos dentro de você que são quentes, reconfortante, relaxante e prazeroso. Estes momentos são aqueles que você pode se sentir grato para quando você parar e lembrar-se deles, ou relacioná-los a um amigo. Pare por um momento e permita-se refletir sobre um momento que você realmente gostei. Permita-se para voltar a esse momento no tempo em que, se apenas para aquele momento, você estava completamente e totalmente lá. Traga em cada um dos seus sentidos: respirar o cheiro daquele momento, saborear o momento, ver onde você estava, sentir o fluxo de calor através de seu corpo. Você pode provar isso? Basta sentar-se e se conectar a esse tempo e lugar. Reviver esse tempo. Conectar-se a como é bom sentir, e perceber onde em seu corpo você sente os sentimentos mais fortemente. Respire para esse espaço e deixe o sentimento crescer. Respire lenta e profundamente incidindo apenas sobre esse momento especial. Parte do que fez esse momento especial (mesmo se você didn &'; t sabe que depois) foi que nada mais existia naquele momento. Você estava totalmente presente. Agora que você trouxe esse momento de volta à vida, anotá-la. Colocá-lo no papel valida e faz com que a memória facilmente acessível quando você precisa se conectar a seus próprios sentimentos de gratidão. Há momentos em que todos nós precisamos desses lembretes!
Uma das coisas mais comuns que acontecem na vida é que esses bons momentos são tão fugaz. Nossos pensamentos, demandas colocadas sobre nós, ou problemas interferem connosco “ segurando o momento &" ;. Talvez o telefone toca ou alguém diz algo que “ despojos &"; No momento, ou você olha para o relógio e perceber que você tem algum outro lugar para ser, ou um pensamento negativo ou preocupação aparece em sua cabeça, etc. Esta lista é praticamente infinita. No entanto, só porque essas distrações ter feito você “ &perder" o momento no passado, isso não tem que ser a sua realidade. Nossas vidas são feitas de momentos e cada um é real e válida por conta própria. Nós muitas vezes reuni-los em nossas mentes, mesmo permitindo um evento para eliminar ou outro eclipse. Quantas vezes você quer ouviu ou disse depois que você teve um dia maravilhoso quando você ou seus filhos ou parceiro que agora estavam cansados ​​ou irritadiço: “ Você &'; re vai estragar todo o dia &" ;? NÃO! Esses momentos não negam o dia a menos que você escolher para permitir que ele! O dia ainda foi maravilhoso! Sente-se e lembre-se todas as belas, divertido, agradável, tempos excitantes que você teve durante todo o curso do dia, e PARAR! RESPIRAR! FOCO! Qual é o meu resultado desejado? O resto do dia foi ótimo, e eu posso escolher para honrá-lo e lembrar. Este (preencher o comportamento negativo) não redefinir o dia anterior a esse momento. Eu ainda tenho os outros eventos, atividades, etc. interações para segurar. Como eu quero lidar com este momento? Então, respire fundo e sentir o que acontece dentro de você como seu sistema desloca as engrenagens. Você acabou de se mudar de piloto automático para consciente, proposital pensamento e ação. (Isso agora também se torna um momento em que você pode se sentir grato pelo que você reconhece que você é orgulhoso de si mesmo.)
Agora que você &'; re tornando-se consciente do que gratidão se sente como, o sistema começa a reconhecer e tornar-se consciente desses momentos enquanto estão acontecendo. Há algumas coisas que você pode fazer para melhorar a sua consciência e experiências.
1. Reconheça que o resultado desejado é estar aberto para sentir gratidão.
2. Reconheça que você quer se sentir conectado com a gratidão em seu corpo, e estar ciente de como ele acontece. Sims 3. No final de cada dia de anotar cinco (5) coisas para as quais você é grato para aquele dia. Estes cinco coisas, quando você parar e pensar sobre eles, você vai se lembrar como você se sentiu sobre ele; bom ou feliz ou relaxado ou conteúdo ou bobo ou prazer, etc. Eu acho que você começa a idéia. Essas coisas podem ser qualquer coisa a partir do sublime ao ridículo. Alguns dias pode ter sido muito estressante ou doloroso, talvez você &'; ll encontrar apreço e gratidão em que você fez isso através do dia e agora estão na cama para a noite. Poderia ser tão simples como um banho quente, ou lençóis limpos na sua cama, ou que você &'; re ciente e grato que você realmente funcionou ao longo do dia. Talvez quando você parar e pensar sobre o que você &'; re grato por, você &'; ll lembrar que você viu as cores do pôr do sol e eles eram bonitos. Essa atividade ajuda a focar e se sentem ligados a esses momentos de uma forma muito real e significativa.
4. Compartilhar o momento COMO ACONTECE !! Diga em voz alta quando você se sente grato. Diga quem você é com o que você é grato para naquele momento. Isso torna o momento muito real, e “ uma alegria compartilhada é uma alegria dobrada &"; (velho provérbio)
5. Pergunte aos seus amigos e familiares o que eles são gratos. Esta pode ser uma boa conversa para ter e ele se move-lo longe da queixa de costume, conversas negativas. Pense em como diferente conversas seria se estivéssemos concentrando-se nos bons momentos edificantes felizes em vez de apenas as conversas negativas ou reclamando habituais. Você pode até rir um pouco mais e que também poderia ser algo que você iria se sentir grato por
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