Gratidão Schmatitude: 5 soluções para obstáculos comuns

Você já se sentiu tão cansado, beat-down e estressado que conjuram sentimentos de gratidão parecia totalmente ridícula, e talvez até um pouco irritante? Se assim for, você não está sozinho. A verdade é que a maioria de nós foram levantadas em um ambiente onde a negatividade dos trunfos gratidão. Como todas as coisas que queremos ser melhores em, adotando uma perspectiva de gratidão é algo que devemos praticar. Através de cultivar uma prática de gratidão, somos capazes de ser mais deliberado em manter uma mentalidade positiva — mesmo quando ele não vem naturalmente.

Cinco soluções para os obstáculos comuns:

1. Obstáculo: Você don &'; t se sentem gratos
Tomamos um banho quando nós aren &'; t do humor. , escovar os dentes, ir ao trabalho, preparar o jantar e até mesmo exercício. De alguma forma, quando se trata de práticas espirituais ou de desenvolvimento pessoal, deixamo-nos fora do gancho se “ don &'; t sentir como ele &"; Podemos não perceber que, apesar de auto-cuidado espiritual é menos tangível, é tão importante quanto o auto-cuidado físico.

Solução:. Finja até que você faça isso
Obtendo a sua gratidão em movimento (ou seja, agir) é um dos aspectos mais importantes da passagem de um negativo para um paradigma grato positivo. Escolhendo a “ fingir &"; — escolha de gratidão, mesmo quando você não estiver se sentindo particularmente grato — é o primeiro passo para tornar-se realmente grato. Assim como a música upbeat uplifting ou pode levantar o nosso humor, assim que faz uma escolha consciente para expressar gratidão elevar o nosso estado de espírito.

2. Obstáculo:. A falta de pressão dos pares
Quem vai saber, e, francamente, quem vai cuidar, se você negligenciar a listar as pessoas e as coisas pelas quais você é grato? Não há pressão dos colegas, e pouco apoio, para incentivar a criação e manutenção de uma prática de gratidão.

Solução:. de auto-cuidados e apoio Optimal
Você é o principal beneficiário de ter uma prática de gratidão, e outros irão beneficiar da sua mudança de atitude. Estabelecer o seu próprio senso de responsabilidade pessoal e responsabilidade, e se este doesn &'; t trabalho, formar uma parceria de suporte gratidão com um amigo ou um ônibus da vida

3. Obstáculo: Gratidão Desconhecendo benefícios
parece.. como uma grande prática espiritual e um conceito virtuoso na teoria. No entanto, a menos que você praticá-lo de forma consistente, os efeitos e benefícios cumulativos não são facilmente visíveis

Solução:.. Grave as vantagens
Se você não tem conhecimento dos benefícios ou vantagens de um novo comportamento, é difícil para motivar-se para começá-lo. Ao manter o controle das mudanças positivas em seu humor, comportamento e sentimento geral de bem-estar, você vai acumular evidências de como a prática da gratidão é favorável efectuar a sua vida.

4. Obstáculo:. A prática se torna rote
A maioria de nós estão entusiasmados quando nós começamos um novo programa, mas aos poucos, o zelo inicial desaparece e nossa prática pode se tornar repetitivo. Tédio e rotina em conjuntos, e talvez até mesmo pensar nós esgotamos nossa lista de gratitudes

Solução:.. Apresente alternativas criativas
Mantê-lo fresco e dinâmico. Tente praticar a gratidão em ordem alfabética, em voz alta ou por escrito, começando com “ A, &"; expressar o que você está grato por que começa com a letra correspondente, continuar até que você tenha atingido “ Z. &"; Você pode até mesmo criar um jogo divertido e interativo com amigos ou familiares em que você chama aleatoriamente cartas e tentam ser o primeiro em nomear sua gratidão.

verbalmente dizer a um amigo como significativa a sua amizade é para você. Distribua fichas espontâneas de apreciação. Fale a sua gratidão em voz alta em seu carro.

5. Problema:. Sets sonolência no
Se você praticar gratidão à noite, você pode achar que ele acalma-lo para dormir. Você pode ter boas intenções, mas eles parecem desvanecer-se como cansaço assume

Solução:.. Obtenha grato em vários momentos do dia
nenhuma hora específica do dia é melhor do que outro por gratidão. Basta fazer um ponto para ser consciente do que você tem que ser grato para durante o dia é tudo o que importa. .

6. Problema: Toma muito tempo
Você pode estar pensando que você don &'; t tem tempo para adicionar mais uma coisa para a sua vida já agitado.

Solução: Mantenha-o breve
Expressar gratidão pode ser tão curto como dez segundos.. Se as suas duas únicas palavras são, “ Obrigado, &"; isso seria suficiente. E, se você se sentir inspirado, você pode adicionar detalhes: como, “ Obrigado por minha vida, a minha capacidade de respiração, andar, falar, amor. Basta ser sincero, não necessariamente moroso “.

Gratidão traz luz em nossos corações, se espalha o calor amoroso através dos nossos corpos e irradia energia positiva para o mundo. Quanto mais consciente e consistente crescer em nossa prática de gratidão, mais benefícios vamos experimentar Restaurant  .;