Auto-hipnose - Passos simples e eficaz para um novíssimo você

Lá se foram os dias em que as pessoas consideram a hipnose como um truque desempenho no palco para cativar a atenção do público.

Agora, a hipnose é usada por especialistas, médicos e profissionais no tratamento de fobias, traumas ou problemas psique.

As vantagens da hipnose tem ampliado, à medida que novos estudos mostram que isso também pode ajudar as pessoas a melhorar a si mesmos apenas pela incorporação de sugestão positiva para o indivíduo &'; s mente tornando-a agir de acordo com o hipnotizador &'; s sugestão.

A hipnose é idealmente feito por hipnotizadores treinados. Mas também há formas de conduzir a auto-hipnose que ajudarão a trazer o melhor em você.

Auto-hipnose E MEDITAÇÃO – Suas semelhanças e diferenças

Meditação e auto-hipnose tem um monte de semelhanças. Ele tanto pode produzir uma sensação de tranqüilidade e sensação de cabeça leve que alivia o stress e emoções negativas. A diferença é que a auto-hipnose utiliza afirmação como parte da terapia.

Uma afirmação é uma declaração positiva que nós dizemos a nossa auto durante a hipnose que aumenta a nossa auto-estima ou confiança.

Estas declarações positivas que são pensados ​​ou disse durante a hipnose é o que está sendo implantado na mente subconsciente que irá, em seguida, trazer a mudança na atitude, resposta e emoções quando repetiu de forma consistente.

simples passo EM FAZER auto-hipnose EM CASA

Não é necessário o uso de afirmações para garantir que você entrar em um estado relaxado, mas se você pretende usá-los na realização de uma sessão de auto-hipnose, então você deve preparar as suas afirmações anteriores a iniciar.

Em seguida, você precisa encontrar um lugar confortável calmo onde você pode relaxar e não ser incomodado.

Agora, em uma posição sentada ou deitada, relaxar o corpo. Uma boa maneira de fazer isso é fechar os olhos, e respirar profundamente pelo nariz por alguns minutos. Então, concentrando-se em cada área do seu corpo, uma área de cada vez, começar por primeiro relaxando os músculos em torno de seus olhos. Concentre-se em todos os músculos tornando-se pesado e flácido e ao mesmo tempo continuar a inspirar e expirar pelo nariz.

Em seguida, mover para baixo para os músculos da mandíbula, em seguida, os músculos do pescoço concentrando-se em relaxar os músculos lentamente e garantir a respiração é profunda e consistente. Continue esse procedimento para todos os principais músculos do corpo por exemplo, ombros, braços, antebraços, mãos, dedos, peito estômago, quadris coxas etc até que todo o seu corpo está completamente relaxado.

Para promover ainda mais um profundo estado de relaxamento que você também pode usar algumas sugestões, através do qual você pode dizer coisas como “ Estou com muito sono. Meu corpo é pesado e eu &';. Estou ficando cada vez mais cansado

Uma vez que você sente que você &'; re em um estado relaxado completa, você pode então introduzir as afirmações positivas que você preparou antes do início da sessão.

sessões de auto-hipnose pode geralmente duram entre 15 – 25 minutos, no entanto, eles podem ir para contanto que você quer, e pode ser dependente da natureza, duração e número de afirmações que você usa.

Outras formas eficazes de fazer auto-hipnose

Há um monte de suplementos de áudio ou vídeo que podem ajudar na auto-hipnose. Há uma série de produtos no mercado e você tem que pesquisar para descobrir quais desses áudios ou vídeos vale a pena investir em. Há seminários e treinamentos que ensinam a hipnose que torna mais eficaz, porque um perito ou especialista vai ajudar a dar-lhe a devida instrução.

A mudança começa a partir de dentro.

Ao perceber o fato de que há problemas não resolvidos e emoções negativas que &'; s impedindo você de atingir seu pleno potencial é o primeiro passo na mudança.

Agora, o próximo passo é fazer algo sobre isso.

Ações são a manifestação de nossas emoções de nossa mente subconsciente. Pode não ser fácil, mas &'; s vale o esforço de ter que trazer o melhor em nós através de uma técnica revolucionária de auto-hipnose Restaurant  .;