Usando auto-hipnose Efetivamente

Há alguma coisa em sua mente que o está impedindo de fazer as coisas que você mais deseja na vida? Existe um medo ou outro bloco que pode ser que você parar de agir?

Se a resposta for 'sim', a melhor maneira de parar o problema é através de auto-hipnose. Abaixo estão os passos que você precisa tomar, a fim de completar a auto-hipnose

NOTA:. Leia todos os passos antes de fazer auto-hipnose. Ele não pode ser feito corretamente ao ler as etapas.

1. Relaxe e se confortáveis ​​

Antes de começar, você precisa relaxar. A melhor maneira é encontrar um tranquilo, quarto escuro. Nessa sala, você deve encontrar um lugar confortável para sentar-se ou deitar-se. Certifique-se de pôr de lado cerca de 30 minutos para todo este processo.

Considere-se sentado em uma cadeira confortável em vez de deitado. Quando te deitares, que são mais propensos a cair no sono e que não vai ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

2. Concentre-se na remoção de tensão do seu corpo

Uma vez que você tenha encontrado a sua posição confortável, lentamente começar a relaxar cada parte do seu corpo. Isso pode ser feito melhor abrindo e fechando os músculos começando com o pé e se movendo para cima pelo resto do seu corpo lentamente.

Ao mesmo tempo, você deve criativa uma imagem física de que o estresse caindo fora de seu corpo como gotas de chuva, folhas, ou qualquer tipo de símbolo. Com o tempo você chegar à cabeça, você deve começar a sentir muito relaxada. Se você ainda está tendo dificuldade, considere imaginar a sensação de água fria ou o ar correndo sobre sua pele para aliviar ainda mais você.

3. Pegue a caminhada mental para relaxamento mais profundo

Neste ponto, você precisa visualizar uma escada em sua mente. Agora começar a caminhar lentamente para baixo as escadas. Cada passo deve levá-lo mais profundo em um estado de relaxamento do que o próximo. Conte cada passo e quando você alcança a décima você deve estar no estado adequado para a auto-hipnose.

4. Repita seu objetivo positivo

Tenha em mente uma declaração de que irá ajudá-lo a atingir seu objetivo. Por exemplo, você poderia dizer 'eu posso dar um discurso para uma audiência com confiança "se você objetivo era reduzir o seu nervosismo e apreensão sobre o discurso público.

Junto com a frase, não se esqueça de criar uma imagem mental de si mesmo dando esse discurso efetivamente para um grande público de ouvintes atentos. A combinação da frase ea imagem vai ajudar a solidificar essa idéia em sua mente e em sua vida.

5. Existe um profundo relaxamento

Depois de tudo feito com a etapa 4, você vai precisar de trazer-se lentamente para fora do estado de relaxamento profundo. Para conseguir este feito, você vai imaginar o mesmo lance de escadas, novamente tão vividamente quanto você puder. Contando cada um dos dez passos como você subir-los.

Depois de chegar ao topo não se movem imediatamente. Comece devagar. Abra os olhos, e começar a mover pequenas partes de seu corpo até você achar que está completamente fora de relaxamento profundo. Não há pressa, vá devagar Restaurant  .;