Ficando rarefeito é simples e fácil!

Eu tenho boas notícias para você! Pronto? Aqui está:!

É simples e fácil de tornar-se magro e permanecer magro

Eu não vou dizer-lhe para tomar Açaí (que pode funcionar muito bem ... Eu nunca tentei -lo!), e eu não vou dizer-lhe para obedecer uma regra estranha.

Eu estou indo para compartilhar algumas ideias muito simples que você pode usar para fazer o seu próprio plano para olhar e sentir a maneira você quer se sentir

Se ele é realmente fácil, por que existem tantas pessoas gordas

O mundo está cheio de pessoas gordas por dois motivos:.?

1. Nem todo mundo sabe como fazê-lo fácil. Você vai logo saber como
   
2. Muitas pessoas não sabem como deixar as coisas fáceis ser fácil
   

   As pessoas fazem as coisas mais difíceis do que realmente são... Neste mundo moderno, nós não lembre-se sempre de parar, respirar e amar a nós mesmos e as pessoas ao nosso redor. moderna adultos tendem a correr em volta freneticamente, não confiam em si mesmos ou as pessoas ao seu redor, e satisfazer as suas necessidades em termos de liberdade e amor observando as pessoas na TV encontrar a liberdade e amor
   

   Quando somos jovens e brincalhão. , é muito fácil de aprender novas linguagens, novas danças, esportes novos, e novas maneiras de pensar. Mas ... se estamos estressados ​​ou infeliz, não é fácil de acompanhar, através de qualquer coisa. E se isso é você, a coisa para você fazer é curar *
   

   E como uma cura, felizes, pessoa brincalhão, você vai desfrutar do fácil tarefa de usar essas idéias de senso comum simples, para. emagrecer e permanecer magro:
   

   1. Comer lotes de alimentos saudáveis ​​e apreciá-los
      
   2. Sinta os sentimentos de seu estômago
      
   3. Coma, sem distrações
      

      1. Coma lotes de alimentos saudáveis ​​
      

      É uma idéia muito melhor se concentrar em comer alimentos mais saudáveis ​​do que em comer menos. Ele não se sente tão bom para comer menos do que o suficiente. É uma sensação boa para comer o tipo de refeição que é ao mesmo tempo saudável e emagrecimento. Coma lotes de couve e você vai ser menos fome de porcaria
      

      "Mas kale não é saborosa, farejar cheirar."
      

      Vamos fazer kale saborosa, devemos nós.? Primeiro, sautee em azeite e tempere-o com o que quer! O seu favorito molho de tomate massas. . Fajita tempero
      

      Agora, para torná-lo mais saboroso, pense sobre como bom este alimento vai fazer você se sentir. Como é bom você vai se sentir quando você está magro ... quando você se encaixam os jeans ... quando há todas essas vozes dizendo "wow você olha bom!" Como você vai se sentir quando tudo o que você faz todos os dias se sente bem
      

      É realista a sentir esse sentimento bom, enquanto se come alimentos saudáveis ​​
      

      (Também é realista para se sentir um lixo horrível em?. o pensamento de comer junk na frente da TV.)
      

      Feel Good alimentos saudáveis ​​que comem. Comer a abundância de alimentos saudáveis ​​realmente, mas não fazer dieta. Fazer dieta é normalmente um grande erro: na sua maior parte, a dieta do não funcionam. . Na verdade, a maior parte do tempo que as pessoas dieta, eles acabam por voltar a ganhar mais do que eles inicialmente perder
      

      Isto é o que geralmente acontece quando as pessoas dieta:
      

      Seu corpo começa a armazenar mais calorias porque ele acha que você vai morrer de fome.
      

      Você se torna menos sensível ao que é realmente vai fazer seu corpo se sentir bem.
      

      Sua mente estressa e se concentra em peso ... não no sentindo bem, em forma e bonita.
      

      Portanto, esqueça a dieta. Esqueça nunca privar seu corpo de que ele precisa. Em vez disso, dar a sua abundância corpo do que ele precisa e pouco ou nada do que ele faz não, e apreciar o quão bom ele faz você se sentir
      

      2.. Sinta os sentimentos de seu estômago
      

      As pessoas realmente não quero causar dor a si mesmos. Você quer mesmo causar dor? Você quer causar a si mesmo a dor de sua cintura escavar profundamente em seu intestino gordura e olhando no espelho e ver uma imagem de resíduos nojento? Não! Claro que não!
      

      Você quer se sentir bem! Você quer se sentir bons sentimentos em seu corpo e você quer se sentir bem consigo mesmo. ! Absolutamente
      

      E a maneira de se sentir bem enquanto o seu comer, e se sentir bem depois de ter comido, é perceber como o seu estômago está se sentindo como você comer. Isso é realmente fácil de dominar, mesmo que demore um pouco de prática
      

      Pergunte a si mesmo agora: "Como confortavelmente satisfeito que eu sinto no meu estômago?"
      

      Sinta-lo e atendê-lo. . Quando a resposta é: "Perfeitamente satisfeito", então ótimo! Você não precisa de comida agora. Talvez algumas respirações profundas. Talvez um pouco de água para se manter hidratado
      

      Se a resposta é "Horribly recheado!". isso não é bom. Pergunte a si mesmo novamente em pouco tempo. ! Quando você está se sentindo "Perfeitamente satisfeito", dar palmadinhas nas costas
      

      E se a resposta é, "levemente com fome", então talvez seja hora para um lanche ou uma refeição leve e saudável.
      

      Se a resposta for "Starved" ou "faminto", isto é, quando você precisa tomar algumas respirações profundas, realmente relaxar, e ter cuidado para comer lentamente.
      

      Como você come, pergunte a si mesmo esta pergunta. "Como confortavelmente satisfeito que eu sinto no meu estômago?" Quando você se sentir confortável satisfeito, então congratular-se por ter uma boa refeição. Você está completo. Você está no seu caminho para ser magra. Você é incrível. Você já tive o suficiente. Qualquer alimento na frente de você vai em um saco cãozinho ou em algum Tupperware e você começa a apreciá-lo na próxima vez que você se sentir levemente fome
      

      3.. Coma, sem distrações
      

      Segundo alguns, a melhor maneira de dizer isto é: "Concentre-se em sua comida enquanto você está comendo." E essa é a idéia básica. Nós já concordamos que você vai se concentrar em como seu estômago se sente como você comer e durante todo o dia para que você está sempre dando a si mesmo o que você precisa, e sempre fazendo isso de uma maneira que faz você se sentir bem

      Este é
      IMPORTANTES

      Você pode se concentrar apenas em sua comida e seus sentimentos quando você tem a tranquilidade e espaço para relaxar e comer. Comer na mesa da cozinha com a TV. Acalmando música é boa. Choque jock: ruim. Loving empresa: bom. romance emocionante: NÃO
      

      Quando as pessoas assistem TV, as histórias e os sentimentos que vão sobre em que a tela se tornar o mundo inteiro. Quando o herói está enfrentando uma decisão-vida ou morte ou sua equipe favorita está fazendo algo ou Puck está prestes a ser votado fora da comuna, você não tem idéia de como você se sente ou como rapidamente ou lentamente você está comendo <. br>

      A maneira mais fácil de comer conscientemente é desligar a distração
      

      Para Recap:.
      

      Como você entende que "fazer dieta" não vai realmente funcionar, mas alimentos saudáveis ​​vai fazer você se sentir bem e de boa aparência, comer a abundância de alimentos saudáveis.
      

      Evite os extremos de "Starved" ou "recheado" e em vez disso, seu objetivo é comer quando se sentir levemente fome e triunfante parar de comer quando você sente confortavelmente satisfeito. Quando você se sentir confortável satisfeito, ter uma conversa, ler um livro, fazer sua lição de casa /papelada /outro significativo
      

      É claro que este não é um plano completo para você.. É um esboço com espaços em branco para você preencher com o seu próprio processo de tomada de decisão sábia. Como tomar decisões sábias? Relaxe e pergunte a si mesmo o que você quer
      

      Quais os alimentos que são saudáveis? Isso pode ser diferente para cada pessoa ou para cada nutricionista /médico /website modismo. Descubra ou decidir isso em seu próprio país. . Experiment
      

      Na minha própria experiência, trigo = gordura /nojento /desconfortável e folhosos verdes = fina /impressionante /feliz /sexy. Realmente. Se eu comer massas agora, não vai se sentir tão bom amanhã. Se eu comer couve agora, eu vou sentir bem amanhã. Para mim e para o meu corpo, eu descobri que se eu evitar trigo e comer legumes, carne e produtos lácteos não vai fazer muita diferença de uma forma ou de outra. Mas isso é só comigo. Investigação e experimentação são muito bons para as pessoas a fazer quando eles são sérios sobre a tomada de decisões sábias
      

      * (Há muitas coisas que você pode fazer para curar: acupuntura, yoga do riso, participar de um grupo meetup, e-mail. Michael para algum treinamento de qualidade ou a hipnose em Austin, TX, ficar na frente do espelho e gritar cem vezes ...) Art   "eu te amo!".