Como usar técnicas de auto-hipnose eficiente

Auto-hipnose é um método poderoso alguém pode querer começar com com a finalidade de influenciar a si mesmos. O espectro dessa influência é muito grande, e pode ir de &'; instalando &'; nova atitude mental positiva (como &'; eu gosto eu mesmo &';) por forma de reforçar todo o seu desempenho total do corpo (por exemplo, em atividades de atletismo), para eliminar dores diversas. Assim, a eficácia da sugestão é realmente forte. As pessoas comuns implementá-lo para eliminar suas dificuldades com sono, transformar-se em mais auto confiante em determinadas situações, aumentar a sua determinação, mudar reações psicológicas, acabar com o medo (para a ansiedade exemplo falar em público), e alguns até mesmo usá-lo para perda de gordura .

O que a auto-hipnose é realmente? É um estado diferente do cérebro, do que estado todos os dias de cérebro. Em que condição você é capaz de realmente se concentrar em qualquer coisa muito mais em comparação com quando você &'; re em sua consciência principal do dia-a-dia. Isso pode significar que você &'; não vamos tomar nota de quaisquer outros fenômenos do que a um particular que você &'; re focando.

O caminho certo para fazer isso? A primeira etapa é para aliviar o stress todo o seu corpo e fazer a sua mente silenciosa e concentrada. Quando você &'; ll chegar a isso, você será capaz de implementar muitas das técnicas que ilustram a página. Deixa ficar com relaxamento fundamentais neste momento. A metodologia mais simples é para relaxar os músculos um por um. Comece com o seu rosto e ir até as pernas. Torne-se consciente de seus músculos quando você respirar, e aliviar o stress quando você expira. Dê a si mesmo o tempo que precisar, don &'; t apressar. Você já pode estar em estado de estado raso de hipnose.

Como você &'; re feito com isso, você é capaz de fazer o seu relaxamento mais profundo por verbalizar sugestões para você mesmo. Você já aprendeu o que as indicações de adormecer são? Você &'; ll estar sugerindo-se os mesmos sintomas precisos - sensação de peso e calor. Este é começo do estado de auto-hipnose puro. Diga a si mesmo que você &'; re sentindo seu braço esquerdo está pesado. Diga-se sente agradável. Realmente senti-lo. Tudo de novo, don &'; t apressar. Repeti-lo três ou mais vezes. Em seguida, executar o mesmo para a mão direita, e para as demais partes do corpo. Nesta fase don &'; t utilizar quaisquer sugestões sobre sua cabeça - você don &'; t quer torná-lo pesado. Quando isso é feito com sucesso, você vai agora estar em estado de relaxamento profundo, e seu estado de pensamentos deve ser diferente da mentalidade regular. No momento em que realizar o procedimento várias vezes, trabalhando com a sugestão de que o nosso braço esquerdo é quente, e ele se sente agradável. Repetidamente, don &'; t falar alguma coisa sobre a cabeça.

Assim que esse grau está ligado, você tende a estar no estado de auto-hipnose. Neste ponto, você pode trabalhar com esse estado a fazer avanços na forma de sua cabeça e corpo em geral fazer o trabalho. Um deles será capaz de usar técnicas, incluindo afirmações, visualizações, ou meditação guiada. Para ilustração, se você está trabalhando duro em entusiasmo, você pode dizer sugestões para si mesmo:

&'; I &'; m cheio de energia para adquirir meus objetivos &' ;. Restaurant &'; eu me sinto entusiasmado com o que eu faço &' ;.

Você também pode adicionar a visualização para este programa. Basta pensar sobre si mesmo execução de atividades com entusiasmo, veja-se cheio de energia. Veja como você se move, como você falar quando você &'; re inspirado. Esta técnica pode fazer milagres, mas por favor, ter conhecimento de que na grande maioria dos casos a prática constante é recomendada se você quiser desfrutar os ganhos de longo prazo Restaurant  .;