7 Métodos chave para ajudar um amigo com Depressão

De acordo com as últimas estatísticas, cerca de 20,9 milhões de adultos americanos, ou cerca de 9,5 por cento da população dos EUA a idade de 18 anos em um determinado ano, tem um transtorno de humor. Assim, as chances são muito boas que você conhece alguém que sofre de depressão. Se você tiver um amigo que sofre com esse transtorno de humor debilitante chances são ainda maiores que teve um impacto negativo sobre você psicologicamente e fisicamente também.

Quando se trata direito baixo para ele, se você tiver um amigo com depressão , você é uma vítima também porque os efeitos de depressão todos em torno das pessoas que a têm. Na época, eu estava atravessando a pior parte da depressão, meu comportamento era tão imprevisível meus amigos nunca soube o que esperar. Por exemplo, um minuto eu estaria bem, em seguida, no minuto seguinte eu ia começar a chorar incontrolavelmente. Ao longo dos anos, eu perdi alguns amigos e meu segundo casamento terminou em divórcio por causa do meu humor instável eo fato de que eles realmente não entendia o que eu estava passando.

Você está no seu juízo final com um amigo que tem depressão, porque você simplesmente não sabe o que fazer ou como ajudar? Por favor, não desista dele. Aqui está o que você pode fazer e como você pode ajudar

A seguir, são 7 principais métodos que você pode usar para ajudar o seu amigo que tem depressão:.

1. Compreender os conceitos básicos de depressão viajantes - Quanto mais você sabe sobre a depressão o melhor que você pode ajudar o seu amigo que tem. A depressão é um transtorno de humor complicado, então você vai ter que fazer alguma pesquisa. Há uma série de recursos que você pode usar para adquirir as informações que você precisa, incluindo sites (basta digitar "depressão" em seu mecanismo de busca favorito), livros, revistas, e dos médicos do curso. Seu objetivo deve ser o de obter uma boa idéia do que o seu amigo está passando por para que você possa "entrar em seus sapatos", por assim dizer, a fim de evitar o uso de tais declarações como "suck it up", "pare de ser tão chorão" ou "você está fazendo isso para si mesmo que você sabe." Eu não posso te dizer quantas vezes eu ouvi que um passado ao longo dos anos. Observações como essa depressão simplesmente intensificar.

2. Basta ouvir viajantes - Você ficaria surpreso com quantas pessoas que têm depressão apenas querem e precisam de alguém para conversar. Eu sei que eu fiz, mas por um longo tempo eu estava muito apreensivo sobre a falar com ninguém, exceto meu médico. Afinal, eu tinha sido julgados por algumas pessoas que eu pensei que seria simplesmente ouvir e não o fizeram. Felizmente eu tive alguns amigos muito próximos que tomaram o tempo para aprender o que eu estava passando. Eles acabou por ser ouvintes muito eficaz e você pode demasiado. É muito fácil para as pessoas com depressão se tornar estigmatizada e querer esconder seu problema. Então, não fique chocado se o seu amigo não abrir para você imediatamente. Se ou quando o faz, apenas deixá-lo falar. Não interrompa ou fazer julgamentos. Pode ser difícil ouvir o que seu amigo tem a dizer, portanto, tente não exagerar a sua situação. Lembre-se que ele confia em você. Então, certifique-se de deixá-lo saber que você valoriza sua confiança.

3. Obter fora viajantes - Uma das maneiras mais eficazes que você pode ajudar um amigo é para encorajá-lo para sair da casa com você e fazer alguma coisa. Qualquer atividade produtiva ou divertido que vai capacitá-lo a mudar seus pensamentos negativos para cognições mais positivos é o ideal. Meus amigos e eu sempre costumava ir bowling ou para um filme engraçado. Inicialmente, você pode obter alguma resistência. É bom para ser persistente para um ponto, mas não se incomodar.

4. Incentive profissional ajuda viajantes - Se você amigo está mostrando sinais evidentes de um transtorno de humor, como excessiva choro incontrolável, perda de interesse em atividades que ele usou para achar agradável ou ele está expressando sentimentos de inutilidade, e ele não foi diagnosticada, encorajar seu amigo para ver um médico o mais rapidamente possível. Se ele resiste, o que provavelmente vai acontecer, não empurrá-lo. Vamos vários dias passam e fazer essa sugestão novamente. Ofereça-se para ajudá-lo a encontrar os recursos que ele precisa. Ao longo do tempo o seu amigo irá, com toda a probabilidade mudar de idéia, porque, como eu tinha mencionado antes, uma pessoa deprimida vai querer falar com alguém. No entanto, se o seu amigo está falando prejudicando a si mesmo, então você precisa descobrir se ele tem o pensamento sobre como e quando fazê-lo e se ele tem os meios para fazê-lo. Se ele responde a todas as três perguntas com qualquer grau de certeza encorajá-lo a ligar para o 911 imediatamente. Se ele resiste, chamar-se assim uma equipe de emergência pode ser despachado.

5. Ato naturalmente Network - Isso acima de tudo, ser você mesmo. Não tente ser qualquer outra pessoa, mas um bom amigo. Durante a minha batalha com depressão, eu tinha tido alguns "amigos" que decidiram agir como o meu médico. Eles estavam sempre tentando me analisar, fazendo perguntas sobre o meu passado. Eu odiava isso e eu me ressentia-los para se comportar como tais impostores. O que eles estavam realmente tentando fazer era AVC seus próprios egos às minhas custas. Esse tipo de absurdo apenas adicionado à minha depressão Inversamente, completa honestidade e sinceridade eram extremamente útil para o meu processo de recuperação.

6. Tenha paciência viajantes - Uma vez que qualquer pessoa que sofre de depressão pode ser tão imprevisível, às vezes, é fácil tornar-se irritado e frustrado com eles. Lembre-se, no entanto, que a depressão é um transtorno de humor bastante complexa. Assim como é possível sofrer fisicamente de um osso quebrado, assim também é possível sofrer mentalmente de pensamentos quebrados, emoções e comportamento. Por favor, entenda que o seu amigo não se está no momento. Se parece que ele não quer sua ajuda imediata, não ficar com raiva. Basta dar-lhe algum espaço e estar lá para ele mesmo se ele acredita que você não precisa ser.

7. Obter apoio para si viajantes - Quando se trata de apoiar, por favor não esquecer de si mesmo. Não sacrifique sua própria mental e bem-estar físico, a fim de ajudar alguém que está deprimida. Não vão haver momentos em que você só quer desabafar suas próprias emoções. Sua ok para estar irritado e chateado. Estes são apenas respostas naturais a uma situação estressante. Você não pode ajudar um indivíduo deprimido o tempo todo, nem deve tentar. Se você exagerar, seu amigo é provável que se sinta impotente e você pode sentir-se ressentido. Certifique-se de que quer participar de um grupo de apoio ou falar com um parente próximo ou amigo. Além disso, não há vergonha em ver um terapeuta-se.

Como você provavelmente já concluiu, ajudando alguém que tem depressão nem sempre é fácil. No entanto, eu vou te dizer aqui e agora que ter um sólido sistema de apoio de amigos no local para me ajudar durante o tempo que eu estava passando por depressão ajudaram consideravelmente no meu processo de recuperação. Siga estes 7 métodos chave para ajudar seu amigo com depressão e com o tempo você vai descobrir o quão importante a sua ajuda tem sido
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