Como melhorar Long & Memória de Curto Prazo

Como melhorar a memória de curto prazo e longo

A memória de curto prazo ou memória de trabalho dura de alguns segundos a um minuto; a quantidade exata de tempo pode variar um pouco. Quando você está tentando recuperar um número de telefone que foi ouvido alguns segundos antes, o nome de uma pessoa que acaba de ser introduzido, ou a substância das observações feitas apenas por um professor em sala de aula, você está chamando a curto prazo memória , ou memória de trabalho. Memória de longo prazo dura de um minuto ou mais para semanas ou mesmo anos. De memória de longo prazo você pode recordar informações gerais sobre o mundo que você aprendeu em ocasiões anteriores, a memória de experiências passadas específicas, regras específicas previamente aprendido, e similares.

Quais são algumas das maneiras que eu posso melhorar minha memória ?

Nossos cérebros evoluíram para código e interpretar estímulos complexos em modelos sofisticados do mundo em que vivemos, por isso faz sentido para alimentar nossas mentes tão diferentes um conjunto de dados possível. Memória faz uso de vários "gatilhos", conhecida como mnemônicos. Estes include:
•Images
•Structures
•Smells
•Touch
•Emotions
•Colours
•Sounds
•Tastes
•Positions
•Language

To fazer seus mnemônicos mais valioso: Art &touro; Uso, imagens agradáveis ​​positivos. O cérebro, muitas vezes bloqueia os desagradáveis ​​
&touro;. Use vívido, colorido, sentido-laden imagens — estes são mais fáceis de lembrar do que os monótono
•. Use todos os seus sentidos para codificar informações ou vestir-se de uma imagem. Lembre-se que o seu mnemônico pode conter sons, cheiros, gostos, toque, movimentos e sentimentos, bem como imagens
•. Dê a sua imagem três dimensões, movimento e espaço para fazê-la mais viva. Você pode usar o movimento, quer para manter o fluxo de associação, ou para ajudá-lo a lembrar as ações
•. Exagerar o tamanho de partes importantes da imagem
•. Use humor! Make up piadas usando fatos e números que você precisa para se lembrar. Coisas engraçadas ou peculiares são mais fáceis de lembrar do que os pedestres
•. Compo rimas como o que todos nós aprendemos na escola primária, "30 dias tem setembro …" Art &touro; símbolos (semáforo vermelho, apontando dedos, sinalização rodoviária, etc.) pode codificar mensagens complexas com rapidez e eficácia

Uma vez que você já domina mnemônicos, as diretrizes a seguir podem ajudar a melhorar sua memória em qualquer idade:.
• atenção e intenção. Preste atenção ao que você está aprendendo, e decidir se lembrar dela. Nós aprender e reter informação melhor quando temos uma forte motivação para cometer o material para a memória
•. Relacionar-se com o que você sabe. Como é que as novas informações se relacionam com conceitos com os quais você está familiarizado? Decida se pretende enfatizar dispositivos de memória, visualização, ou recitar. Armazenamento parece aumentar se pronunciar os nomes dos itens para fora alta — especialmente se eles são agrupados ritmicamente. Agrupamento de itens em grupos de três ou quatro também parece ajudar recordação
•. Torne-se o professor. Segure a idéia básica e explicá-la a alguém em suas próprias palavras
• Faça anotações, e lembre-se que 7 itens é o máximo a sua memória de curto prazo pode controlar de uma vez. Categorias com 7 ou menos itens irá funcionar melhor
• Seu cérebro pensa em palavras e imagens, para dar-lhe as duas:.. Diagramas e gráficos, bem como fotos do que você precisa saber
• Discussão a si mesmo. Recitando enquanto você lê e rever as notas em voz alta aumenta a atenção e motivação, e cria um traço neural mais forte de memória através da utilização de mais sentidos
•. O mais rápido possível revisão. Se você ultrapassar o que você aprendeu por apenas cinco minutos imediatamente após o que você aprendeu isso, a sua retenção será muito maior do que se você pular essa etapa valiosa
•. Se você fizer o exercício regular que tende a apagar a teias de aranha fora de sua cabeça e ajuda você a pensar com mais clareza, isso é especialmente importante se você está prestes a sentar-se um exame. Eu tenho encontrado a apenas 20 minutos de exercício antes do exame me ajuda a pensar mais clara e recuperar informações de forma mais eficaz.

A investigação em como melhorar a memória de curto prazo

Para ele primeira vez, os pesquisadores foram capaz de assistir a áreas distintas do cérebro - aquelas que se relacionam com a memória de curto prazo - o fogo até depois voluntários ingeriram o equivalente a duas xícaras de café. "Todo mundo sabe que o café faz-nos mais alerta, mais vigilante, mas nosso estudo documentado como ele funciona no cérebro. Fomos capazes de mostrar que a cafeína modula a função cerebral superior através de seus efeitos sobre áreas distintas do cérebro", disse o Dr. Florian Koppelstatter, um companheiro de radiologia na Universidade de Medicina de Innsbruck, na Áustria.

Como melhorar a memória de curto prazo em
crianças

Memória de curto prazo afiar habilidades
Crianças

Muitas crianças têm problemas com memória. Para determinar a quantidade de problemas de memória que seu filho tem, jogar jogos de memória com eles e compará-los com os seus pares. Psicólogos muitas vezes olha para memória pelas pontuações em extensão de dígitos sub-teste de um teste de inteligência. Se você sentir que seu filho pode melhorar na memória, o jogo seguinte pode ser uma maneira divertida de desenvolver a memória auditiva. O objetivo deste exercício é o de aumentar a capacidade da criança de se lembrar instruções que são dadas a ele /ela. Algumas crianças não podem se lembrar de duas, três ou quatro instruções simultaneamente. Muitas vezes, eles vão esquecer comandos até mesmo individuais. Jogar este jogo muitas vezes para fortalecer a memória do seu filho curto prazo e ajudá-los a tornar-se menos distraídos quando na sequência de comandos. Comece o jogo por dizer a seu filho sobre o jogo. O objeto do jogo é para ver quantos comandos a criança pode concluir com êxito. A maioria das crianças pode chegar até a quatro, então quatro comandos é um bom ponto de partida. Por exemplo, você pode sugerir: "Primeiro traga-me um lenço de papel, em segundo lugar, colocar o pano prato na roupa suja, terceiro, acender a luz, e em quarto lugar, colocar a revista na revista rack Se a criança é capaz de fazer. todos os quatro, dar a ele /ela lotes do elogio verbal. Realmente fazer um grande negócio para ser capaz de completar quatro comandos. Em seguida, pedir que a criança se ele /ela está pronto para fazer cinco comandos. Faça-se mais cinco comandos simples. Se ele /ela completa todos os cinco, dar um monte de elogios verbal. Continue jogando o jogo até que a criança esquece um dos comandos. Não é importante que a criança complete os comandos simples na ordem em que elas foram dadas. Quando a criança se esquece de um dos comandos, o jogo simplesmente termina para esse dia. Felicite a criança no sentido de obter a quantidade de comandos que ele /ela era capaz de fazer. Este é o registro atual da criança. Da próxima vez que o objetivo será o de bater o recorde da criança. Se mais de um filho joga o jogo, os pais devem insistir para que cada criança bater o seu próprio recorde e não se preocupar sobre como os outros irmãos estão fazendo. Um princípio valioso pode ser ensinado quando você estresse competindo contra si mesmo, em vez de se comparar com os outros. Se seu objetivo é melhorar a memória de curto prazo do seu filho, este jogo deve ser jogado pelo menos diariamente, seis vezes por semana. Uma vez que 12 comandos simples são lembrados em uma base consistente, a criança está pronta para aprender comandos complexos. Comandos complexos são atividades que exigem várias etapas (por exemplo, lavar os pratos, levar o lixo para fora). Uma boa meta para uma criança é ser capaz de se lembrar de quatro comandos complexos. Não seja autoritário sobre o jogo. Manter o jogo divertido

Dicas para melhorar a memória de curto prazo

Outras dicas sobre como melhorar a perda de memória de curto prazo são suplementação; existem alguns suplementos que certamente podem ajudar a melhorar a memória de curto prazo:
• Ginkgo Biloba
• Co enzima Q10
• Natural HGH Complex
• lipóico
Ácido • Gotu cola
• Brahmi (Bacopa)
• Ginseng
• Antioxidantes
• Super Greens Vegetais como brócolis, espinafre, feijões, ervilhas
&touro; Super Reds tais como o repolho vermelho , capsicum

Resumo:

Há muitas maneiras de melhorar a sua perda de memória a curto prazo e eu sinto que você precisa usar uma combinação de técnicas: Art &touro; Uso ou o jogo de memória ou “ gatilhos &"; usando nossos sentidos para desencadear uma memória
• Exercício
• Suplementação Nutricional High Grade

A coisa mais importante a lembrar é que “ a prática torna permanente &";

capacitando- para Optimal Health Julie Doherty ND
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