Como você melhorar sua memória, mudando o seu comportamento?

Como podemos melhorar a memória?

A alteração do seu comportamento com o único propósito de aumentar a sua memória não é tão difícil. Leitura em voz alta tem provado ser uma técnica simples usada em memorizar facilmente as coisas. Falando bem como ouvir as palavras permite que algumas pessoas para retê-los facilmente dentro de sua memória.

Por outro lado, uma relação também foi desenvolvido entre o álcool e a memória de uma pessoa. De acordo com muitos especialistas médicos, o álcool tem a capacidade de melhorar a sua memória quando usado em pequenas quantidades. Obviamente, beber demais vai diminuir a retenção mas a pesquisa indicou que bebedores leves fazem bem em certos testes, em comparação com os não-bebedores ou bebedores pesados. Seus vasos sanguíneos e, eventualmente, os seus benefícios de memória devido ao consumo de determinados flavonóides encontrados dentro de vinho tinto, bem como suco de uva vermelha.

Enquanto a maioria das pessoas tendem a gastar muito tempo tentando descobrir o como para melhorar a memória
, o que eles nunca parecem considerar é o fato de que a sua alimentação pode desempenhar um papel extremamente importante no que diz respeito à melhoria da memória. As habilidades, bem como funções de seu cérebro pode extremamente ser aumentado ou diminuído, dependendo do tipo de dieta que você consome todos os dias. Portanto, como você melhorar a memória, alterando a sua dieta? Primeiro de tudo, você precisa ter certeza de que você está consumindo uma dose diária de açúcares equilibradas, antioxidantes, aminoácidos, fosfolipídeos, bem como vitaminas e minerais. Todos esses itens são necessários para o desenvolvimento do cérebro e por sua vez a sua memória. Como alternativa, existem inúmeros itens alimentares que podem ter um impacto negativo sobre a sua memória. O açúcar refinado, gorduras danificadas, alérgenos alimentares, produtos químicos alimentares, bem como minerais tóxicos são algumas das coisas que reduzem a sua memória. Quase todos esses itens são comumente encontrados nos produtos alimentares denominado como "junk food". É por isso que junk food e outros itens similares devem ser evitados.

Anti-oxidantes são extremamente importantes quando se trata de memória aumentando dietas. Em estudos realizados no Centro de estudo USDA Nutrição Humana na Universidade de Tufts, em Boston, especialistas de memória têm indicado que os radicais livres podem levar à diminuição da função cerebral, bem como doenças específicas do cérebro, como Alzheimer. A fim de anular os perigos colocados pela ingestão de radicais livres, é imperativo que você incluir em seus dieta frutas diárias, tais como espinafre, morangos, laranjas e mirtilos. A vitamina B6, vitamina B12 e vitamina D também são fundamentais para o desenvolvimento de memória.

Não ter qualquer alimento por períodos prolongados de tempo é um hábito comum em muitas pessoas hoje em dia. Se você tem perda de memória significativa, então pode não ser uma má idéia para obter o seu nível de açúcar no check-out uma vez que um nível baixo de açúcar pode levar a uma memória fraca. Independentemente de restrições alimentares, há uma maneira que diz respeito a como podemos melhorar a memória? O poder do cérebro e habilidades são severamente limitadas quando o seu nível de açúcar no sangue cai abaixo de um determinado limite. Assim, quebrar suas refeições em 5-6 por dia é um lindo grande idéia.

Além disso, certifique-se do fato de que se o seu estressado ou realmente preocupado em seguida, a capacidade do seu cérebro para armazenar informações também irá diminuir. Você também pode contar depressão dentro desta lista particular. Além disso, a depressão, por vezes não é correctamente identificado e é denominado como um problema uma vez que a perda de memória o sintoma fundamental é a falta de concentração. Falta de concentração é normalmente acompanhado com problemas agudos de esquecer as coisas. No entanto, o simples fato da questão é que a falta de concentração quase sempre levar à perda de memória de curto prazo. A depressão também terá um impacto sobre o tipo de coisas que você pode esquecer ou lembrar para esse assunto. Normalmente, você será capaz de se lembrar de todos os tipos de coisas do seu passado, mas com as pessoas que sofrem de depressão, a característica comum é lembrar apenas as partes negativas.

Por outro lado, o exercício é uma outra maneira de aumentar a sua memória. O exercício não só terá um impacto positivo sobre a sua saúde, mas a sua aptidão mental também. Oxigênio e nutrientes são necessários pelo cérebro se deseja realizar todas as suas tarefas de forma eficiente. É por isso que todos os bloqueios no que diz respeito às fontes de nutrientes leva ao funcionamento ineficiente do cérebro. Por outro lado, os especialistas memória de estado que uma maior eficácia cognitiva é conseguida através do aumento da actividade física.

No entanto, o que você deve entender é que a chave para melhorar a sua memória requer muito mais esforço do que simplesmente adotar certos truques e dicas. O objetivo é mudar completamente o seu comportamento de uma forma que promulga a melhoria da memória. Art