Como você pode começar Fortalecimento Sua Memória Hoje

Apesar de memória tem sido estudada ao longo da história, não é compreendido muito bem. A maioria das pessoas concorda que a curto prazo e memória de longo prazo trabalho diferente, mas alguns pesquisadores acreditam que todos os processos de memória são basicamente os mesmos. No entanto, lesões e doenças normalmente afetam apenas um ou o outro. Outras estudo pode esclarecer alguns mistérios do cérebro humano.

Se você está tendo problemas para se concentrar ou memorizar coisas, tentar obter mais sono. Seu cérebro precisa de pelo menos seis a oito horas de sono por noite para funcionar corretamente. Se você tem um déficit de sono, ele pode mostrar em suas habilidades cognitivas. Se você está tendo problemas dormir o suficiente, não ignore este; consulte o seu médico. Muito poucas pessoas conseguem se manter saudável no longo prazo com horas apenas alguns sono por noite, por isso não se deixe enganar pelas afirmações daqueles que insistem que eles podem conseguir por 5 horas por noite.

Para se ter uma memória melhor, você vai querer ter interesses diferentes, e tentar coisas novas. Isto irá manter sua mente afiada e aberto para novas memórias. Além disso, esses novos neurônios vai ligar aos neurônios existentes, o que, então, dar-lhe uma nova abordagem sobre a forma de olhar para alguma coisa.

Para melhorar a sua memória, tente um ou dois copos de vinho. Você pode se surpreender ao saber que o vinho em moderação pode ajudar a melhorar sua memória. Os vinhos tintos são os mais altos em resveratrol, uma substância química que aumenta seu poder de cérebro e pode até mesmo prevenir a doença de Alzheimer. Só não beber demais ou pode prejudicar a sua memória em vez de ajudá-lo!

Para melhor cometer nomes para a memória, repita o nome de uma pessoa depois de uma introdução, e tentar chegar a algo sobre a pessoa que pode ajudá-lo a lembrar o seu nome. Se você encontrar um Bob, que menciona que ele gosta de pesca, você pode associar o seu nome com um bobber como aqueles usados ​​em uma linha de pesca, por exemplo.

Quando você está tendo problemas para se lembrar de algo, como quando você ' ve vindo a estudar por muito tempo e não pode se concentrar nas informações mais, tentar obter fora e tomar uma caminhada ou corrida. Isso irá ajudá-lo a limpar sua cabeça e obter mais de bombeamento de oxigênio para o cérebro, deixando, assim, o seu cérebro trabalhar em uma capacidade maior.

Tente controlar a quantidade de estresse em sua vida diária. O stress é um dos piores inimigos de seu cérebro. Ele destrói as células do cérebro ao longo do tempo e prejudica sua capacidade de criar novas memórias e recuperar as antigas. A meditação é uma das maneiras que você pode usar para reduzir a quantidade de estresse em sua vida.

Se você tem notado que a sua memória não é o que costumava ser, talvez você não está dormindo o suficiente . Você precisa estar dormindo sete a oito horas por noite, a fim de melhorar a sua memória. Durante seu ciclo de sono, o cérebro processa todas as novas informações para criar essas memórias para você, para você tê-los para recordar mais tarde.

É interessante notar que a sensação conhecida como déjà vu é amplamente acreditado para ser causado pela envio de um evento cerebral directamente para a memória de longo prazo. Trauma na cabeça muitas vezes apaga a memória de longo prazo, poupando memória de curto prazo. Por outro lado, condições neurológicas como a doença de Alzheimer fazer exatamente o oposto Restaurant  .;