Como exercer sua memória

Se você acha que você pode ficar mais esperto se você usar o seu cérebro com mais freqüência, você está parcialmente correto. Embora exerça sua memória ou “ usando o seu cérebro &"; mais frequentemente não aumentar o seu QI, ele pode ajudar a melhorar sua memória. E uma boa memória sólida é a pedra angular da inteligência mental e criatividade.

Em um relatório do Daily Telegraph, realizando um exercício mental duas vezes por dia pode ajudar a retardar a perda de memória rápida associada à demência por mais de um ano , Ele disse que um estudo de cerca de 500 pessoas com idades entre 75 a 85 anos olhou para quantas vezes eles faziam palavras cruzadas ou quebra-cabeças, ou apenas ler, escreveu ou jogos de cartas jogadas. Daqueles que desenvolveram demência, pessoas que fizeram 11 exercícios mentais de uma semana desenvolveram problemas de memória cerca de um ano e quatro meses mais tarde, em média, do que aqueles que fizeram quatro exercícios por semana

Este estudo sugere que os idosos que vai continuar de desenvolver demência pode atrasar seu início de rápido declínio mental através da participação em atividades cerebrais estimulantes.
No entanto, a idade em que as pessoas foram diagnosticadas com demência não foi afetada

O estudo tem algumas limitações, incluindo o fato de que foi um estudo relativamente pequeno e apenas medido participação nas atividades em um ponto no tempo. Embora por si só, este estudo não prova que o aumento da atividade mental reduz risco de demência, mantendo mentalmente e fisicamente ativa é provavelmente benéfico para as pessoas de todas as idades.

De onde a história vem? A pesquisa foi realizada pelo Dr. Charles B Hall e seus colegas da Albert Einstein College of Medicine e outros centros de investigação em Nova Iorque. O estudo foi financiado pelo Instituto Nacional sobre Envelhecimento e do Instituto Nacional de Doenças Neurológicas e Stroke. Foi publicado no peer-reviewed revista médica Neurology.

A maioria das pessoas assumem que para exercitar o cérebro ou a memória significa que você tem que ser amarrado em uma cadeira, ficou com eletrodos e olhar para uma tela piscando, Most exercícios mentais são atividades de lazer, como fazer palavras cruzadas, jogar poker ou ponte com família e amigos próximos, jogar scrabble ou mahjong, lendo um romance ou pensar em maneiras criativas de resolver problemas. Você também pode exercer a sua memória, lembrando-se de suas listas de compras ou recados em vez de usar papel e caneta. Você também pode usar uma ferramenta de memória para ajudar você a obter mais de seu cérebro.

Permanecer mentalmente ativo é uma escolha e uma mentalidade. Crie o hábito de ser conscientemente ciente das coisas cotidianas, como, por exemplo, onde você coloca as chaves do carro ou carteira. Sempre tem uma conversa mental em sua cabeça para lembrar-se de manter o foco e alerta em quaisquer tarefas que você faz, seja ele cozinhar uma refeição ou equilibrar o talão de cheques. Eu tenho um amigo em seus 90 anos que ainda é mentalmente afiada. Ela ainda faz trabalho voluntário no antigo pessoas casa. Incidindo sobre os outros em vez de si mesmo também irá reforçar a sua perspectiva mental na vida

E don &';. T se esqueça de começar a abundância do exercício. Se levantar cedo para ir para passeios no parque, ou ir para uma corrida ou um mergulho. O que quer que seja conveniente para você. Você don &'; t tem que participar de um ginásio caro para manter esse ticker em forma. Movimento físico rigoroso traz oxigênio para o cérebro. Exercitar sua mente, memória, corpo e alma vai ajudar você a ficar fisicamente e mentalmente afiada por um longo, longo tempo
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