Como prevenir a perda de memória

A perda de memória é um fenômeno comum que acontece com a idade. Há muito poucas pessoas que não sofreram com esta parte frustrante do envelhecimento. Além disso, a presença de doença de Alzheimer e outros tipos de demência tornar as pessoas muito assustada. Embora o medo não pode ser infundado, a cada perda de memória não indica doença de Alzheimer. Além do mais, uma vez que você sabe que você pode realmente evitar a perda de memória, o medo diminui. Sim, você pode reter a memória normal, seguindo algumas regras simples

• Exercício
Manter a forma física é a condição prévia de possuir uma mente saudável. Nosso cérebro precisa de um fornecimento regular de oxigênio, sem a qual as células do cérebro tendem a ficar mais fraca. Exercício garante que todo o seu corpo, incluindo o cérebro, fica a quantidade necessária de oxigênio. Além disso, trabalham diariamente para fora também vai manter seus músculos cardiovasculares em bom estado. Participar de um ginásio ou ocupando aulas de ioga são medidas certas para evitar a perda de memória

• Dieta
O que comemos tem efeito direto sobre o nosso cérebro. Em vez de encher a barriga com junk food, você vai fazer o seu cérebro um mundo de bom, incluindo frutas frescas, vegetais e outros antioxidantes em suas refeições. Os itens alimentares que têm maior quantidade de vitamina B são especialmente benéficas para o cérebro

• Dormir
apertadas Dormir o suficiente é também necessário. Sono ajuda o cérebro a rejuvenescer. Um cérebro cansado não pode funcionar corretamente. Você precisa dar o seu cérebro essas oito horas de sono profundo no caso de você querer evitar a perda de memória. Se você tem insônia ou quaisquer outras doenças relacionados com o sono, consulte um médico imediatamente

• Diga NÃO ao tabagismo
Se você quer evitar a perda de memória, você terá que ficar longe de cigarros. Fumar pode prejudicar o fluxo de oxigênio para o cérebro por entupimento das artérias. Ajude o seu corpo para ajudá-lo

• Depressão e estresse
estresse é responsável por hormônio cortisol que pode prejudicar hipocampo, uma área importante em seu cérebro. Depressão é acreditado para ser um inimigo dos neurônios

• Medicamentos
Existem poucos medicamentos que podem ser prejudiciais para as células do cérebro. Então, consultar seus médicos antes de estalar as pílulas

prestar atenção às regras acima mencionadas, e você será capaz de evitar a perda de memória Restaurant  ..;